Bunday g'aroyib savol - suvni to'g'ri ichishga qanday qarash kerak, degan savol tug'iladi, ammo yaqinroq tekshiruvdan keyin u erda hech qanday g'aroyiblik yo'qligi ayon bo'ladi. Masalan, siz kuniga qancha suv ichish kerakligini, qanday ichish kerakligini, qanday kilogrammni va qanday suvni ichish kerakligini bilasizmi? Aks holda, bizning ma'lumotlarimiz siz uchun juda qiziq bo'ladi.
Qancha suv ichishim kerak?
Siz kuniga qancha ichimlik suvini ichish kerakligini hech o'ylab ko'rganmisiz? Yo'q, albatta, taklif qilinadigan norma ayollar uchun kuniga 2,2 litr va erkaklar uchun 3 litr. Ammo, turmush tarziga qarab, bu raqam kamayishi yoki oshishi mumkin. Agar sport bilan shug'ullanadigan bo'lsangiz, u holda kunlik iste'mol qilish miqdori ortishi kerak. Agar kuniga 400-600 ml ni tashkil qilsangiz, siz mashq bajarishingiz juda yorug 'va 600 ml dan ortiq bo'lsa, uzoq vaqt mobaynida mashq qilsangiz (1 soatdan ortiq faslsiz). Va suvi emas, balki faqat suvi emas, balki maxsus ichimliklarni to'ldirish yaxshidir, chunki u holda biz tanamiz uchun kerak bo'lgan suv va minerallarni yo'qotamiz.
Bundan tashqari, issiq havoda suv iste'moli ko'payishi kerak. Homilador ayollar va emizikli onalar iste'mol qilingan suyuqlik miqdorini diqqat bilan kuzatishi kerak. Shunday qilib, kuniga 2,3 litr suv homilador ayollar uchun, va emizish uchun - 3,1 litr.
Kecha va hatto kechasi suv ichish mumkinmi? Bu savolga aniq javob yo'q. Agar buyraklar bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, unda tungi suvni qabul qilishdan voz kechish yaxshiroq bo'ladi, agar bunday muammolar bo'lmasa, kunduz vaqtidan qat'iy nazar, tanani talab qilganda suv ichish kerak.
Qanday qilib vazni yo'qotish uchun suv ichish kerak?
Suvni to'g'ri ichishga o'rgandim degan fikr bor, ortiqcha vazndan qutulish mumkin. Siz hayron qoldingizmi? Ayni paytda, amerikalik olim suvni olish uchun maxsus tizimni ishlab chiqdi, bu esa kilogramm berishga imkon beradi. Ushbu tizimning ma'nosi shundaki, biz tananing signallarini noto'g'ri talqin qilamiz - u ichishni istaydi va biz oziq-ovqat mahsulotlarini olamiz. Ushbu muammoni bartaraf etish uchun kuniga kamida 10 stakan ichimlik suvini ichish tavsiya etiladi va uni ovqatdan keyin va yarim soatdan keyin 2,5 soat ichida ichish taklif etiladi. Bu tanaga hazm qilish jarayonini to'g'ri bajarishga yordam beradi va 3 hafta ichida 3-6 kg yo'qotish imkonini beradi.
Eritma suvni iste'mol qilish foydalimi?
Eritma suvni ichish foydali ekanligiga shubha qilasizmi? Ko'pchilik sizni bir ovoz bilan aytishi kerakki, bu suv ichish kerak, organizmni hazm qilish osonroq, va energiya va axborot tapaning xar biridan toza bo'ladi. Ma'lumotlar tozaligiga kelsak, uni tekshirish mumkin emas, lekin bunday suvda azot va boshqa zararli moddalar borligi ilmiy jihatdan isbotlangan haqiqatdir. Shunday qilib, eritilgan suv tanaga foydali bo'ladi. Tabiiyki, eritilgan suv haqida gapirganda, biz uyning ostonasidan yig'ilgan qorning erishi natijasida olingan suvni nazarda tutmaymiz. Afsuski, hozirgi ekologiya darajasi nafaqat bu suvni iste'mol qilish, balki yomg'irda yurishni ham xavfli qiladi.
Xo'sh, eritilgan suvni qanday qilib to'g'ri ichish va ichish kerak? Oddiy plastik idishda suvni qopqoq bilan muzlatib qo'ying. Muzqaymoq uchun suvga ehtiyoj bor, shuning uchun krandan idishni ichiga suv quyib, biroz tursin, va ideal holda suv filtrdan o'tkazilishi kerak. Idishni suv bilan muzlatgichga qo'yamiz. 1-2 soatdan keyin yuqorida muzning qobig'i hosil bo'ladi, uni olib tashlash kerak - u erda zararli moddalar to'plangan. Dondurucudan suvni olib tashlash kerak, markazda biroz muzlatilmasdan qoladi. Bu suvni quritilishi kerak, foydali emas va muzning erishi kerak. Iliq ichimlik suvning to'liq qismini qaytarib olishni kutmasdan kichik qismlarda yaxshi eritadi.
Mineral suvni qancha miqdorda ichish mumkin?
Mineral suvlar tibbiyot, ovqatlanish va tibbiy-kantinlarga bo'lingan. Dori-darmonli mineral suvni qancha miqdorda ichish kerak va buni bajarish kerak bo'lsa, faqat shifokorga gapirib berishi mumkin, o'zingizning ishingiz jiddiy zarar etkazishi mumkin. Stolli mineral suvni qachon va qanchalik xohlasangiz, ichish mumkin, bundan hech qanday zarar bo'lmaydi.
Mutaxassis taklifiga binoan tibbiy-stolli mineral suvni ichish mumkinmi? Siz har doim emas, aks holda siz sog'lig'ingizga zarar etkazishi mumkin.