Hech narsa qo'rqmaydigan odamlar bor. Kimdir bu qo'rquv son-sanoqsiz hayotiy qiyinchiliklarni keltirib chiqaradi, shaxsiy muammolarni keltirib chiqaradi, kimdir bu darddan azob chekadi. Siz qo'rquv bilan kurashishning barcha usullarini sinab ko'rgan bo'lsangiz ham, dunyo bo'ylab etakchi psixologlarning tavsiyalariga e'tibor bering, bu sizga qanday qilib kurashish kerakligini aytib beradi.
Qo'rqishga qarshi turishni qanday o'rganish kerak?
Albatta, qo'rqitishingiz osonroq. Aslida, dunyodagi aksariyat insonlar buni qiladilar: poezdda sayohat qilsangiz, avtobusda avtobusda uchish yoki ko'chirishdan qo'rqayotganingizni bilsangiz, metrodan qochib ketasiz.
Qo'rquv, nosog'lom narsaga aylanish, hayotingizning sifatini yomonlashtirishi mumkin, bu mavzu bo'yicha psixologiyada "qo'rquv bilan qanday kurashish kerak" mavzusida bir qator tavsiyalar mavjud:
- Meni kuting . Sizning qo'rquvingiz, haqiqatingiz, aqlingiz bilan uchrashuv tashkil qiling. Sizni titrayotgan joyga olib boring, palmalar terlaydi va og'ziga quriydi. Buning eng muhimi: hozir yaratilgan atmosferadan qo'rqmang. Faqatgina nuance: qo'rquvni ijobiy his qilish kerak. Bu qanchalik qiyin bo'lmasin, o'zingizning qo'rquvlaringiz haqidagi batafsil ma'lumotni hazil bilan bezashga harakat qiling. Bu usul ularni kamaytirishga yordam beradi.
- Buni his qil . Sizningcha, ochiq liftli mashinaning oldida turganingizni va unga kirmaslikdan bosh tortganmisiz, chunki siz yomon his-tuyg'ularni engib qoldingiz? Yoki siz uchun kutilmagan daqiqalarda ilmiy xodimlar ongni qabul qilishadimi? Bunday hollarda salbiy fikrlarni e'tiborsiz qoldirish kerak. Hayotdagi barcha muammolarni qayta ko'rib chiqing. Ular sizda borligini tan oling. Ular sizning hayotingizning bir qismidir. Ularga rahmat, har qanday qiyinchiliklarni, xavflarni boshqarish osonroq bo'ladi.
- Sug'urta . Ko'zlaringizni yoping. Esingizda bo'lsin, ajoyib energiya portlashi, cheksiz baxt hissi. Bundan tashqari, xotirjamlik va xotirjamlik onlarini eslang. Sizni tashqi ko'rinishingiz yoki voqea bilan bog'lashadimi? Agar shunday bo'lsa, unda taqdir taqdiri sizni engib bo'lmas dahshatli qo'rquvga duchor qiladi.
Eng keng tarqalgan qo'rquv bilan qanday kurashish mumkin?
- O'limdan qo'rqish bilan qanday muomala qilish kerak? O'limdan qo'rqish tabiiy hodisa. Buning ustiga faqat asabiylashmang. Hamma narsa bu dunyoda xulosa chiqayotganini anglab etsangiz, qadrlaysiz
har kuni, sizning atrofingiz. - Qanday qilib qorong'ulikdan qo'rqish kerak? Ko'pincha quyoshda o'tkazilishi kerak. Dahshatli filmlar, kuchlanishlarni tashqarida qoldiring. Qorong'i xonaga kiring, ko'zingizni yuming va qo'rquvga tushgan narsalar sizlarga yomonlikni istamaydi, deb tasavvur qiling.
- Kasallik qo'rquvi bilan qanday kurashish mumkin? Kasalliklarga munosabatingizni qayta ko'rib chiqing. Sizning qo'rquvingizni his qilaylik, deylik, u bilan do'stlashing. Uni tushunish. Bu erda va hozir yashashni unutmang, o'tmishda yoki kelajakda emas. O'zingizni sog'lom odam sifatida davolang.