Er yuzida kamida bir marta qo'rquv hissini sezmaydigan inson yo'qligini hamma biladi. Har birimiz bu hissiyotni yashaymiz, ammo ko'pchilik uchun u uzoq vaqt yashirin bo'lishi mumkin. Odamlar yillar davomida va o'nlab yillar ichida o'zlarining qo'rquvlari bilan birlashishlari mumkin, hatto ularning ichki qo'rquvi ishonchsizlikka aylanishi mumkin, deb o'ylamasdan ham.
Hech kim hayotga mamnun bo'lmagan va uning qobiliyatlariga ishonmaydigan ko'plab fobiyalarga ega bo'lgan insonning jamiyatning baxtli va to'liq a'zosi bo'lishiga ishonmasligi mumkin. Shuning uchun qo'rquvdan va o'zidan shubhadan qutilishni bilish juda muhimdir.
Qanday qilib hayajon va qo'rquvdan qutulish mumkin?
- Eng yomon qorong'ilik ro'y berdi . O'ylaymanki, siz qo'rquvga tushgan hamma narsa allaqachon sodir bo'lgan. Vaziyatni eng kichik detallar ichida ko'rishingiz kerak va keyin nima qilishni o'ylab ko'ring. Siz boshdan kechirayotgan his-tuyg'ularga e'tibor qaratishingiz kerak va bundan buyon qo'rquv qaytib kelganda, eng yomon narsa allaqachon sodir bo'lgan deb o'ylaganingizda qanday his-tuyg'ularni boshdan kechirganingizni eslang. Bu sizni kelajakdagi noaniqlik va qo'rquvdan xalos etishga yordam beradi.
- Bir kun yashang . Ko'pincha qo'rquv va ishonchsizlikning sabablari kelgusi hodisalarning fikridir. Tasavvur hayotda misli ko'rilmagan vaziyatlarning qo'rqinchli suratlarini tortib olishga boshlaydi. Agar bu sodir bo'ladigan bo'lsa, fikrlaringiz oqimini to'xtatish va o'zingizni hozir va hozir yashash uchun sozlash kerak, ertaga nima bo'lishini o'ylamasdan.
- O'zingizga ishoning . Qo'rquv va ishonchsizlik doimo ma'lum bir asosga ega. Ko'p hollarda, ular ichki shaxsni noto'g'ri o'rnatish va shaxs sifatida qabul qilish sababli namoyon bo'ladi. Agar inson jamiyatda va umuman olganda o'z pozitsiyasidan qoniqmasa, u, albatta, qo'shimcha qadam qo'yishdan qo'rqadi. O'zingizni seving va qabul qiling, siz inson ekanligingizni tushunib, qabul qiling va xatoga yo'l qo'ying. Xuddi shu oddiy odamlar atrofingizda yashaydi. O'zingiz kabi o'zingizni qabul qilgandan so'ng, hayotingiz yaxshilanadi.
Agar vahima qo'zg'olonlari tomonidan hujumga duch kelsangiz va vahima qo'rquvidan qanday qutulishni o'rganmoqchi bo'lsangiz, maslahat beradigan birinchi narsa - mutaxassisga murojaat qilishdir. Terapevt bilan maslahatlashing va u sizning muammoingizni tushunishga yordam beradi.
O'lim va xavotirdan qo'rqishdan qanday qutulish kerakligi haqidagi savolga javobni qidirganda, biz bilmagan narsalar qo'rquvini bartaraf etish juda qiyin, lekin imkoni borligini tushunishimiz kerak!
O'lim qo'rquvidan xalos bo'lish uchun, oxir-oqibat o'ylamaslikka harakat qilishingiz kerak, bu esa har qanday vaziyatda muqarrar ravishda hamma uchun kutadi. Hayot juda chiroyli va qiziqarli, chunki bu oxir-oqibatni kutish bilan yashab bo'lmaydi. Har kuni zavqlaning va qo'rquvlar izsiz izdan chiqadigan narsani sezmaysiz.
| | |
| | | |
| | |
