Mandarinlarni o'zlarining noyob lazzatlari va atmosferalari uchun minnatdorchilik bildiramiz, ular faqatgina stolda ishtirok etadilar. Mandarinlar sizni qachon ovqatlanadigan yilga qaramay, har doim bir bayramdir. Bu tsitrus mevalarning xushbo'yligi depressiyani davolaydi, bu esa ixtiro emas, balki mevasining tanasida et yog'larini yorqin kombinatsiyasi.
Yaqinda odamlarning soni ko'payib, mandarinlarning vazn yo'qotishlariga olib kelishi haqida o'ylashni boshladilar. Albatta, biz barcha mazali va sevimli ovqatlarni yog 'yoqish uchun bo'lishini xohlaymiz, ehtimol, mandarinlar bilan bu tush emas, balki haqiqatdir.
Kilo yo'qotish uchun mandarinlarning foydalari
Hushyor bir qarash bilan narsalarni ko'rib chiqaylik - bu yerda tabiatan zaiflasha boshlaydigan mahsulotlar. Lekin salbiy kaloriya tarkibiga ega bo'lgan mahsulotlar mavjud, ularning hazmiyati mahsulotning barcha energiya qiymatidan ko'proq kaloriya talab qiladi. Ushbu mahsulotlar maxalliy, chunki uning kaloriya tarkibi 100 gramm uchun 38-45 kkal (ko'p yoki kam tanlangan turning shirinligiga bog'liq) va bu sitrus tarkibida ko'p miqdordagi tolaga ega bo'lganligi uchun organizm uni hazm qilish uchun juda ko'p energiya sarflaydi. Ammo agar bu diarrada mandarinni ishlatishning birdan-bir ortiqligi bo'lsa, biz ular haqida ham gaplashmas edik.
Har bir inson, turg'un mevalar, yil davomida vitaminlarning muhim manbalari ekanligini biladi, chunki foydali moddalar uzoq vaqt davomida mandarin va apelsinning kuchli qobig'i ostida saqlanishi mumkin.
Va vitaminlar bizga nafaqat qish mavsumida, balki dietaning mavjudligi vaqtida ham kerak, chunki har qanday ovqat parhezni istisno qilmaydi va hech narsadan mahrum qiladi. Mandarinlar kilogramm halok bo'lishiga yordam beradi va ozuqa moddalarining muvozanatini ta'minlaydi. Ular tarkibida:
- A vitamini - terining, sochlarning, ko'zlarning holatini yaxshilaydi;
- S vitamini - immunitetni oshiradi;
- B1 vitamini - depressiyani engillashtiradi va asab tizimining faoliyatini normallantiradi;
- D vitamini - qishda quyosh nurining etishmasligini to'ldiradi;
- K vitamini - tomirlarni kuchaytiradi.
Mandarin tarkibida sitrus kislotasi mavjud bo'lib, ular sitrus mevalaridan tabiiy himoyalashga aylanadi va, eng muhimi, nitratlarni to'plashga imkon bermaydi.
Mandarinlardagi dietani diuretik va parchalanuvchi deb hisoblash mumkin, chunki tsitrus mevalar ko'p miqdorda sharbatlarga ega va 200-300 g go'shtni iste'mol qilgandan so'ng, aslida siz tanani yuvishingiz mumkin. Ushbu hisob uchun mandarin menyusi shishishni butunlay yo'qqa chiqarishi, selülit ko'rinishini pasayishi va mandarin yog'i og'irlikni yo'qotib qo'yganidan keyin eskirish belgilaridan qochishga yordam beradi.
Agar ichak buzilishi bo'lsa (odatdagidek mahsulotlarda ratsionda yuz berganda), bir stakan mandarin sharbatini ichish etarli - u buralib turuvchi xususiyatga ega va diareya bilan yordam beradi.
Qorong'ulik va ko'ngil aynish bilan siz toza mandarin terisida chaynashingiz kerak, va bu sitrus mevalaridan juda ko'p iste'mol qilish sizda helmintiozning oldini oladi.
Mandarindagi xun
Past kalorili mandalina parhezi uchun ko'plab imkoniyatlar mavjud, har bir kishi o'z tanlovini erkin tanlashi mumkin.
Shunday qilib, eng og'ir kun mandarin va toza suvni tushirish kunidir. Bunday menyuda bir kundan ortiq qiynoqqa solib bo'lmaydi. Taxminan uch kun ichida qayg'u bilan olib borilishi mumkin bo'lgan tushirishning yana bir versiyasi tovuq tuxumidan qilingan bir kilogram mandarin va 6 ta oqsilni kunlik iste'mol qilishdir.
Ushbu parhezga kelsak, 7, 10 va 14 kunlik variantlar mavjud.
Mandarin parhezining bir kunlik taxminiy menyusi:
- nonushta - yangi stakan mandarin sharbati, mussli yoki 1 osh qoshiq jo'xori bilan bir qadah. mayiz, bir juft yong'oq, 4 osh qoshiq. qatiq;
- tushlik - javdari parchalari bilan sabzavotli sho'rva, 5 ta mandarin;
- kechki ovqat - 300 g qaynatilgan tovuq ko'kasi, 2 ta pomidor, 2-3 mandarin.
Umuman olganda, har bir narsa osonroq bo'lishi mumkin - sizning parhezingizning zararli moddasini mandarin bilan almashtirish mumkin, keyin sog'lom ovqatlanishning o'tishi og'riqsiz bo'lib qoladi, va sekin-asta pasayadi, lekin uzoq vaqt ketadi.