Agar siz kilogramm berishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, unda ongingizga keladigan birinchi narsa - bu parhez, shunday emasmi? Shu bilan birga, parhezlar tanamizga katta zarar etkazishi mumkin, chunki ularning aksariyati kislorod kabi barcha organizmlar tomonidan talab qilinadigan mahsulotlarni butunlay chiqarib yuborishga asoslangan. Bundan tashqari, qattiq ovqatlanish tanqislikni boshidan kechirmaydi va muvaffaqiyatsiz bo'ladi, yoki ratsion oxiridan keyin taqiqlangan ovqatga aylanadi. Bu holda, bu funt joyga tezlik bilan qaytishi ajablanarli emasmi? Oshqozonda qat'iy ratsionda o'tirishni o'ylaydigan kishilar uchun biz sho'rvalarda vazn yo'qotishni taklif qilamiz.
Foyda
Sho'rvalardagi diet sizni aqliy va jismoniy zararga olib kelmasdan ortiqcha funtdan qutqaribgina qolmasdan, sabzavotli sho'rvalar tanangizni foydali vitaminlar va iz elementlar bilan to'ldirib, metabolizmni tezlashtiradi, barcha toksinlar va toksinlarni olib tashlaydi va oshqozon-ichak traktining muammolari uzoq o'tmishda qoladi. Bundan tashqari, vazn yo'qotish uchun tayyorlangan sho'rvalar - shirinliklar va alkogolga qaramlikdan qutulish imkoniyatidir, chunki sabzavotlarni doimiy iste'mol qilish insulin darajasini pasaytiradi.
Ratsion qoidalari
Sho'rva dietasida 7 dan 10 kungacha o'tirish kerak. Ayni paytda, siz diet sodali, shirinliklar, un va yog'dan butunlay chiqarib tashlashingiz kerak. Biroq, bu butun hafta davomida siz faqat kilogramm halok uchun sho'rva eyishni anglatmaydi. Siz turli xil sabzavot va mevalarni, shuningdek kam yog'li tovuq, go'sht, baliq va sut mahsulotlarini iste'mol qilish orqali sizning dietani diversifikatsiya qilish imkoniyatiga ega bo'lasiz. Terini har doim tovuqdan olib tashlang va go'shtdan yog'ni olib tashlang.
Xo'sh, keling, qaysi sho'rvani sizning ta'mingizga og'irlik tushishini tanlaylik.
Gul karam sho'rva kremi
Bu kam kaloriyali karam sho'rva kilogramm halok uchun foydalidir.
Tarkibi:
- Sut - 0,6 l
- suv - 0,3 l
- gulkaram - 0,5 kg
- pırasa - 1 dona.
- piyoz - 1 dona.
- Sariyog '- 30 g
- tuz, qalampir
Tayyorlash
Sut va suvni aralashtiramiz va qaynatamiz. Shu bilan birga, gulkaramni gulkaramni sindirib, qaynatilgan suyuqlikka tashlang. Hammayoqni yumshatmaguncha past haroratda pishiring. Piyoz va pırtalar nozik halqalarga kesiladi. Sariyog 'bilan qovurilgan panda avval piyozni qovurib oling, keyin paxtali qo'shing. Tayyorlangan sho'rvada qovurilgan piyoz qo'shing va blenderdagi har bir narsani silliq silkitib turing. Tayyorlangan sho'rva qaynatib olib, tuz va qalampir qo'shing.
Qovoq sho'rva
Tarkibi:
- qovoq - 250 g
- sabzi - 100 g (2 dona)
- piyoz - 50 g (1 dona)
- sariyog '- 10 g (1 choy qoshiq)
- suv - 500 g
- maydanoz, arpabodiyon, shifrlamoq
- tuz, qalampir
- limon kislotasi yoki bitta limon sharbati
Tayyorlash
Tuzli suvda kublarni kesib, oshqovoq oshpaz. Ayni paytda, sariyog ', piyoz va nozik tug'ralgan savzi. Qovoq yumshatganda, sabzavotlarni qo'shib, 5 daqiqa davomida pishiring. Pichoq yoki limon sharbati uchida osh limon kislotasiga qo'shing. Tuz, qalampir va o'simliklar bilan sep.
Piyoz sho'rva
Piyoz sho'rvasi sizni nafaqat og'irlikni yo'qotib qo'yishga yordam beradi - bu sizning tanangizni zarur oziq moddalari bilan ta'minlaydigan to'liq va qoniqarli idish.
Tarkibi:
- piyoz - 6 dona.
- karam - 0,5 kg
- kereviz - 1 paket
- shirin qalampir - 2 dona.
- pomidor - 3 dona.
- tuz, qalampir
- suv 1,5 litrdan iborat
Tayyorlash
Barcha sabzavotlar kub shaklida kesilib, panga solib, suv bilan quyiladi. Bir qaynoqqa keltiring, issiqlikni kamaytiring va sabzavotlar uchun tayyor bo'lgunga qadar pishiring. Olovdan olib tashlang, tuz, qalampir va ziravorlar qo'shing - kerak bo'lsa, taxminan bir soat davomida sho'rva tayyorlang.
Biz vazn yo'qotish uchun eng mashhur uchta sho'rva ta'riflarini ko'rib chiqdik. Bu lazzatli va sog'lom taomlar sog'lom turmush tarzida sizning lokomotivingiz bo'lsin!