Homiladorlikning birinchi uch oyligida tavsiyalar
Maslahat 1: Diyetinizi va dietani o'rnating
Birinchidan, muvozanatli parhez homiladorlik jarayoniga va kırıntıların rivojlanishiga ta'sir qiladi, chunki ayol o'z menyusiga amal qilishi kerak. Kunlik homilador ayolning ratsionida meva, sabzavot, sut mahsuloti, baliq, go'sht bo'lishi kerak. Konserva mahsulotlarini iste'mol qilishdan bosh tortish uchun o'tkir, ifloslangan idishlarni olib tashlash kerak. Kichkina qismlarda ovqatlanishingiz kerak, lekin ko'pincha.
2-toifa: spirtli ichimliklarni va sigaretlarni yo'qotish
Sigaret chekadigan ayollar chekishni tashlashlari kerak. Bu odat homilaning rivojlanishiga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Spirtli ichimliklar ham bolaga zarar etkazadi va jiddiy patologiyaning paydo bo'lishining sabablaridan biri bo'lishi mumkin.
Maslahat 3: sifatli uxlashni ta'minlang
Birinchi trimesterda homilador ayollar uchun muhim maslahatlardan biri kelajakda ona uchun orzularini kuzatishi kerak. Bu davrda kechasi kamida 8 soat uxlash. Dam olish va kunduzi dam olish kerak.
4-chi maslahat: yotoqda yotgan kraker yoki pechene bor
Bu toksemiya bilan qanday kurashish kerakligini hal qilishda foydalidir. Agar erta tongdan, uyg'otishdan keyin, pechene yoki pechene ovqatni yeyish bo'lsa, unda ko'ngil aynishi va qayt qilish ko'rinmaydi.
Maslahat 5: Ish bilan bog'liq muammolarni hal qiling
Kelajakdagi ona ish vaqtini sarf qilish usullari ham homiladorlikka ta'sir qilishini unutmaslik kerak. Agar ayol zararli ishlab chiqarishda ishlayotgan bo'lsa, uni shifokorning guvohnomasi bilan tanishtirganidan keyin u oson ishlarga topshirilishi kerak.
Maslahat 6: Jismoniy faoliyati nazorat qiling
Albatta, homilador ayollar uchun jismoniy ko'rinishda bo'lish muhimdir. Ular sport o'ynashni davom ettirishi mumkin, ammo ortiqcha yuk homilaga zarar etkazishi mumkin. Bundan tashqari, shifokor mashqlarning ayrim turlarini istisno qilishni tavsiya qilishi mumkin.
Maslahat 7: Sog'ligingizga ehtiyot bo'ling
Birinchi trimesterda homilador ayollarning asosiy maslahatlaridan biri, qon ketishining ko'rinishi, qorin og'rig'i kabi har qanday tashvishli belgilarning engil qabul qilinmasligi. Birdan darhol shifokor bilan maslahatlashing.
Maslahat 8: shifokor tayinlanmasdan dorilarni qabul qilmang.
Homiladorlik davrida ko'p dori-darmonlar cheklangan. Ularning ba'zilari keyinchalik qabul qilinadi, ammo bu erta kontrendikedir. Birinchi haftalarda organlarning joylashishi va dori-darmonlar salbiy ta'sirga ega bo'lishi mumkin, bundan tashqari chaqaloqni tashqi ta'sirlardan himoya qilish uchun birinchi trimesterda yangi hosil bo'lgan yo'ldosh bo'ladi. Shuning uchun, hatto sovuq bir sovuq bo'lsa ham, mutaxassis tayinlash kerak, shuning uchun u tayinlaydi
Maslahat 9: Ayollar konsultatsiyasi bilan ro'yxatga oling
Sog'lig'ining keskin qisqartirilishi va homilaning rivojlanishi haqida to'liq tasavvurga erishish uchun, homiladorlikning dastlabki uch oyligida, maslahatlashuv davrning 12 haftasi oldidan ayollarning maslahatxonasida ro'yxatga olinadi. Shifokor ayolning ahvolini dastlabki oylardan kuzatishi mumkin.
Maslahat 10: Stressli vaziyatlardan qoching
Ushbu 9 oyda bir ayol ziddiyatlardan, bahs-munozaralardan qochishga va teatrlarga borishga, ko'rgazmalarga borishga, sevimli mashg'ulotlariga jalb qilishga, uning kayfiyatini yaxshilashga va ijobiy his-tuyg'ularni qaytarishga harakat qilishi kerak.
Ushbu tavsiyalar homiladorlikning 1 trimesterini chaqaloqni tug'ilishiga qaratilgan yoqimli va qiziqarli qadam qo'yishga yordam beradi.