Qo'llar tushib qoladigan paytlar ham bor. Xavotir olmang. Bu narsalarni har safar tusha boshlaganingiz va his-tuyg'ularingiz tushib ketgan deb his qilasizmi? Va esda tutinglar, siz juda yoqyapsiz.
1. O'zingizga mehribon bo'ling.
Vidolashuv va o'zingizni seving, nima bo'lishidan qat'iy nazar!
2. Uni ertalabki tartibga soling.
Har kuni ertalab uyg'onish, o'zingizni salqinroq va sizni hech kim sira ishlata olmaysiz. Bundan tashqari, hech kim bunga yo'l qo'ymaydi.
3. Yaxshi ovqatlaning.
Avakado yeydik. Bu mushaklardagi yallig'lanishni va og'riqni engillashtiradigan oziq moddalariga boy. Keyingi sendvichingiz avakado bilan bo'lsin va lavanta limonadasi tinchlanishiga yordam beradi.
4. Bir chashka sehrli choyga ega bo'ling.
Choyni sehrli deb atashning sabablari quyidagilardir:
- Siz doimo tanlovingiz bor: sizda sutni choyga qo'shishingiz mumkin. Siz shakarni quyishingiz mumkin. Yoki limonad bilan aralashtirasiz.
- Choy, ochlikni tinchlantirish uchun ozgina bo'lsa-da, yuqori kaloriyali narsa iste'mol qilishda juda xafa bo'lganingizda. Ushbu suyuqlik: Refresh. Issiq bo'ling. Shirin bo'lish. Kuchli bo'ling. Bu yomon birlashma emas.
- Choy haqiqiy bo'lsa, u faqat o't va suvdan iborat.
- Choy uyg'onishingizga yordam beradi.
- Choy uxlab qolishga yordam beradi.
- Choy sovuq, yomg'irli kunlarda kerak bo'lgan narsadir. Bir chashka quvnoq va kuchli choy bilan siz divanda o'tirgan bir kitob bilan va derazadan tashqarida bulutli ob-havo bilan bahramand bo'lishingiz mumkin.
- Bir chashka yaxshi choy sizga yaxshilik va xursandchilikni his qilishingizga yordam beradi.
- Choy sizni baxtli qiladi.
- Ko'plab madaniyatlarda o'zlarining choy turlari mavjud. Misol uchun, ba'zi bir choy turlari sizni hallucinatlashga olib keladi. Ba'zilar bilan mazali pishkini tatib ko'rishingiz mumkin. Ba'zilar choyni omad keltirishi mumkinligiga ishonishadi!
5. Tugatish qiling. Va nima qilish kerak:
- Hammomga boringlar.
- Musiqani tinglang.
- Yostig'ini oling.
- Suzishga.
- Bulutlarga qarang.
- Shamlar yoqing.
- Yoping va oyoqlarini devorga qo'ying.
- "Bug 'chiqishi kerak."
- Uçurtma boshlang.
- Yulduzlarga qarang.
- Maktubni yozing.
- Yangi narsalarni o'rganing.
- Qayta tiklovchi narsalarni tinglang.
- Kitobni o'qing.
- Tabiatda taskin toping.
- Sekin-asta bir juft piyoda yuring.
- To'liq ko'krak qafasi nafas oling.
- Konjure.
- Do'stlaringizni chaqiring.
- Shahar atrofida harakatlaning.
- Kundalikingizda biror narsa yozing.
- Tanangizni tinglang.
- Ko'chaga chiq.
- Gullarni sotib oling.
- Sizni tinchlantiradigan hidni toping.
- Sukunatda yiying.
- Qochmang.
- Velosipedingizdan chiqing.
- Har kuni yangi ko'rinish bilan narsalarni o'rganing.
- Avtomobilni yangi joyga olib boring.
- Barcha elektr tokini o'chiring.
- Parkga boring.
- Tuxumdon tukli bo'lsin.
- Sizning qahva tanaffusini o'ylab ko'ring.
- Ba'zi rasmlarga qarang.
- Rangli qalam bilan bo'yash.
- Musiqa asbobida o'ynang.
- Daraxt ekish.
- Hech narsa keraksiz qoldiring.
- Sharqiy do'konga boring.
- Kimga muhtoj bo'lmasligingizni unuting.
- O'qish yoki kulgili narsalarni ko'rish.
- Bir oz yaxshilik qiling.
- Qisman strelka qiling.
- Fon rasmi o'rniga boshqa narsalarni yopishtiring.
- She'r yozing.
- She'r o'qing.
- Ba'zi musiqa va raqslarni yoqing.
- Sizda bor narsalar uchun minnatdorchilik bildiring.
6. Sizni quvontiradigan ro'yxatni yozing.
Qog'ozga yozing, bugungi kunda nima sababdan yotoqxonadan chiqib ketishga arziydi. Uni diqqat bilan o'rganing. Ishoning, bu usul haqiqatda ishlaydi.
7. Stressda tiyara stressni qo'ying. Xavotir olmang, boshidagi toj hali hech kimga zarar bermadi.
Maxsus kunlar uchun Diadem!
8. Sizni ilhomlantiradigan narsalar bilan o'zingizni jamlang.
O'zingizni kayfiyatni ko'taradigan va o'zingizni energiya bilan ta'minlaydigan narsalar va odamlar bilan o'ynang.
O'zingiz uchun maqsadni qo'ying.
Niyatlarini qog'ozga yozing. Bu yil nima qilishingizni yozing; sizlar kimni ozod qilasizlar va kim bilan birga qaytib kelsangizlar; mag'rur bo'lmaslikdan va sevishingizni xohlamasdan; bu dunyo bilan bo'lishishdan ko'ra. Yozib qo'yingki, bu yilni esingizdan chiqaring, chunki siz o'zingizni sevib, sevishingizni va «etarlicha» deganingizni aytgan edingiz.
10. Noyobligingizni unutmang.
O'zingizni boshqalar bilan taqqoslash kifoya. O'zingizni aqlli yoki ahmoqona, o'zingizni qiziqtiradigan yoki boshqalardan yaxshiroq deb hisoblamang. Siz dahshatlisiz. Va qolganlari ham.
11. Ovoz qutisiga o'zingizni xabar qoldiring.
Misol uchun, bunday xabar: "Salom, Lena. Bu erda yashovchi Lena. Men seni Sevaman. Hozir uchun. "
12. O'zingizni yaxshi his etadigan narsalar uchun vaqtni qoldiring.
- Sizni baxtli qilgan kitoblarni o'qing.
- Siz uchun yaxshi ovqat yoki oziq-ovqat yeyish.
- Kun, oy, yil uchun rejalarni yozib, kelajagingizni rejalashtiring.
- Kiyim, bo'yanish. Musiqa asarini va raqsni yoqing.
- Ko'zgularga qarang va o'zingizni yaxshi deb biling (yoki kimgadir sizni bu haqda aytib berishini so'rang).
- Voqeada musiqa tinglang. Bu g'amgin, tajovuzkor yoki kulgili bo'lishi mumkin.
- Telefoningiz, kompyuteringiz va texnologiyasiz kuningizni o'tkazing.
- Tashqariga chiqib, yorqin kunni tomosha qiling.
- Biror narsa yozing, biror narsa torting.
13. Yolg'izlikdan rohatlaning.
Yakkama-yakka bo'lib, dushga borishingiz, kutubxonani ziyorat qilishingiz, gazetani o'qishingiz, qahva ichishingiz, sport bilan shug'ullanishingiz, ma'badga borishingiz mumkin. Yolg'izlikdan zavq olishni o'rganing. Ba'zida ko'p narsalarni tushunishga yordam beradi.
14. O'zingiz o'rnatadigan "tezyordam devorini" yarating:
- Xafa bo'lgan paytlarda quvonch keltiradigan sevimli filmlar.
- Eng yaqin do'stlaringizning telefon raqamlari yolg'izlik paytlarida qo'ng'iroq qilishingiz mumkin.
- Siz shubhalanayotganda nima qilishingiz mumkin bo'lgan narsalarning ro'yxati.
- G'azablangan paytlarda xotirjam musiqa.
- G'amginlik paytidagi qulay adyol.
- Bear, antistress to'pi, sevimli kitoblar va sizga yordam beradigan boshqa narsalar.
15. Dunyodagi barcha ajoyib narsalarni o'ylab ko'ring. Va yordam beradigan qisqa ro'yxat:
- TV tomosha qilish butun tunni ko'rsatadi.
- Nonushtadan, urug'lardan, pishloqdan, avokadodan, brisketdan, tabiiy fermer tuxumidan, sarimsoq pesto sosidan iborat odatiy sendvich yeyish.
- Mototsiklga chiqish.
- Yangi so'zlarni o'rganing (masalan, emetologiya - gijjalarni o'rganadigan tibbiyot sohasi).
- Yaqinlaringiz bilan daqiqalar o'tkazing.
- Bu orzular amalga oshishini tushuning.
16. Hayotingizni zaharlaydigan barcha narsalarni tashlang.
17. Va sizga bergan narsalar uchun tanangizni qadrlang.
Badaningizni sevishning 10 sababi:
- Tana har kuni qilgan har bir narsani qabul qiling. Esingizda bo'lsin, tananing nafaqat bezak, balki asosiy vositasi.
- Dunyoda va o'zingizda go'zallikka e'tibor bering. Yodingizda bo'lsinki, tanangiz o'z zimmasiga olgan.
- Vaqt va energiya bilan bog'liq narsalarni o'ylab ko'ring va tashqi ko'rinishingiz haqida tashvishlaning. Sinab ko'ring.
- Har kuni ertalab uyg'onib, tanangizga minnatdorchilik bildiring, bu sizni dam olishga va kuchingizni qayta tiklashga yordam berdi, endi siz yangi kunni bahramand bo'lishingiz mumkin.
- Sizning kamchiliklaringizni hisoblamang, lekin sizning qadr-qimmatingiz.
- O'zingiz haqida o'zingiz haqida ijobiy narsalar ro'yxatini saqlang.
- Har bir oynada yopishtiruvchi: "Men tashqarida va ichimda chiroyli bo'laman".
- O'zingizning ichki quvvatingiz va go'zalligingizni eslatadigan odamlar bilan o'zingizni o'rab turing.
- Dushman emas, balki tanangizning do'sti va himoyachisi bo'ling.
- Sizning vazningiz sizning qiymatingizni aniqlay olmasligini tushuning.
18. Qo'llaringizni bering. Qopqalarni qabul qilish.
19. Biroz uxlashingiz kerak!
Uxlay olmaysizmi? Mashq qilish. Sog'lom ovqatlanishni rioya qiling. Ba'zi ishlarni bajaring, xorijiy tillarni o'rganing yoki siz qiziqayotgan narsalarni qiling.
20. "Chiroq". Internet va ijtimoiy tarmoqlardan kunlik dam olish.
Qisqa vaqt ichida internetni o'chiring. Faqat turing va buni qiling.
21. Yoga qil. Jiddiy, bu siz uchun foydali bo'ladi.
22. Ehtiyot bo'ling. Jasoratli bo'ling.
"Umid qilamanki, siz yashayotgan hayotingiz bilan faxrlanasiz. Agar shunday bo'lmasa, unda umid qilamanki, qayta boshlash uchun kuch topasiz. "- Scott Fitzgerald.
23. Har doim birinchi o'rinda turing.
Har doim eng muhim narsani yodingizda tuting: o'zingiz uchun 1 raqamingiz! Siz birinchi o'ringa qo'yishingiz kerak.
24. nafas olishni unutmang.
Havotir olmang. To'xtang va nafas oling. Ijobiy bo'ling.