Har birimizning yaxshi kunlarimiz va yomon kunlarimiz bor. Shu sababli, optimizm etishmasligini to'ldirishni va yaxshiroq ertaga ishonchni kuchaytirishni bilish muhimdir.
Bir qarashda, bu usullar juda murakkab ko'rinishi mumkin, ammo, ishonaman, ular ibtidoiy. Faqat chuqur nafas oling va pastga tushing!
1. Birinchidan, bir stakan tekis suv ichish.
Suv inson tanasining muhim elementidir. Stress paytida yoki yomon kayfiyat paytida organizm suvsizlanishi mumkin. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun bir stakan suv ichish va ijobiy his-tuyg'ularning kuchayishi etarli. Faqat harakat qilib ko'ring!
2. Yotganingizni qiling.
Garchi bu usul ozgina g'alati bo'lsa ham, fikrlarni tartibga solib, ularni to'g'ri yo'nalishga yo'naltiradi.
3. Vannaga borib, dush oling.
Agar siz dush qabul qilsangiz, siz butun salbiyni yuvishingiz va hammomni butunlay boshqa odamlardan tashlab ketayotganday tuyulasiz. Shuning uchun, agar siz energiya sizni tark etayotganini his qilsangiz, ko'pikli hammomda dush olish yoki namlash uchun harakat qiling.
4. O'zingizga qoniqarli va juda foydali narsalarni eyishga ruxsat bering.
Agar oziq-ovqatingizning foydasi haqida ishonchingiz bo'lmasa, unda e'tibor bering. Tegishli oziq-ovqat, energiya etishmasligi, ruhiy holatni yaxshilash va umumiy farovonlikni qoplashi mumkin. Sog'lom ovqatni hech qachon e'tiborsiz qoldirmang. Yodingizdami, yeb-ichamiz!
5. Toza havoda yurishga harakat qiling.
Eng qayg'uli daqiqalarda, jasorat bilan toza havoga chiqib, yurishga ketish kerak. Havo, tabiat yoki shaharsozlik - bu sizning xohlaganingizdek "titraydi". 15 daqiqa issiqlik hali hech kimga zarar bermadi.
6. Liboslarni o'zgartirish.
Psixologlar biroz maslahat berishadi: agar siz melankoli bosh bilan yopilganini his qilsangiz va hech qanday kuch bo'lmasa, shunchaki kiyimni o'zgartirmang. Uydan chiqishga hojat bo'lmasa ham. Odatda, bu usul darrov ko'ngildagidek yordam beradi.
7. atrofingizni o'zgartiring.
Atrofdagi makonning o'zgarishi har doim odamning kayfiyatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Shuning uchun siz tanish muhitingizni o'zgartirishdan qo'rqmang. Bir kafe, kutubxona, do'stga borishga harakat qiling. To'rtta devorga o'tirmang.
8. Yomon kayfiyatdan qutulishning 15 daqiqasi.
Obsesif va mantiqli fikrlardan mavhum bir mavzu bilan boshqa odam bilan suhbatdan xalos bo'lish isbotlangan. Qanday aloqa o'rnatganingiz muhim emas: Internet orqali, telefon orqali yoki jonli. Eng muhimi, suhbatning 15 daqiqasi ijobiy ruhiy holatga yordam berishga yordam beradi.
9. Sevimli marom qo'shiqiga raqs tushing.
Har birimiz sizni raqsga tushiradigan, ritm va musiqadan zavqlanadigan qo'shiq bor. Afsuslanish paytlarida, bunday qo'shiqni qo'shing va his-tuyg'ularingizni ochib, raqsga tushing. Raqslar yomon fikrlarni tarqatib yuboradi va bo'shashadi.
Jismoniy mashqlar bilan mashq qiling.
Bugungi kunda qisqa muddatli ritmda sport uchun vaqt topish juda qiyin. Shuning uchun, oddiy oddiy mashqlar to'plami yoki hatto zamonaviy yoga uchun kichik bir qism uchun 5-10 daqiqa davom eting. Fikrlarni mukammal tarzda tozalaydi va ijobiy munosabatni qaytaradi.
11. Ish olib boring.
Siz xafa bo'lgan fikrlaringiz sababli konsentratsiya qila olmaysiz - ishga tushing. Kichkina bir narsa qilsangiz ham, darhol ancha yaxshi his qilasiz. Bu ish hatto beparvo qilingan holatlarda ham yordam berishi mumkinligi haqida ajablantirmaydi.
12. Hayvoningizni quchoqlang.
Hayvonlar hayajonli tarzda hissiy atmosferadagi o'zgarishlarga javob berishini bilasiz. Agar siz to'satdan sizni ichkaridan ichib, sizni xohlamasa, shunchaki qon tomiringiz yoki kichkintoyingizni quchoqlang. Siz darhol o'zingizni yaxshi his qilasiz!
13. Bajarilgan narsalar ro'yxatini yozing.
Sizning rejalaringiz ro'yxatini yozmang, agar ular sizni xafa fikrlar bilan ziyorat qilishsa, bajarilishi kerak. Buning o'rniga, allaqachon qilgan narsalaringiz ro'yxatini tuzing. Hatto eng kichik topshiriq o'z-o'zidan ustun turgan kichik g'alaba hisoblanib, o'z kuchiga ishonishga yordam beradi.
14. Kulgili videolarni tomosha qiling.
Internetdagi qiziqarli videolarni ko'rish uchun bir necha daqiqa o'tishi mumkin. Ba'zan bunday videolarning bir nechtasi etarli va yuzingizdan tabassum kun bo'yi ketmaydi.
15. O'zingizni yomon his qilishingiz mumkin.
Ehtimol, bu g'alati ko'rinadi, lekin siz o'zingizni yomon his qilishingiz va o'zingizning o'zingizdan o'ch olishingiz mumkin. Agar siz xursand bo'lmasangiz, o'zingizni ozgina xafa qiling. Ba'zan hammamiz yaxshiroq yashash uchun vaqt kerak.