Har bir inson hech qachon unutilmasligi bilan bog'liq ahmoqona davlatni boshdan kechirgan. Bir necha metrdan kerakli ob'ekt tomonga o'tib ketganingizdan keyin nima qilish kerakligini unutgansiz yoki ko'chada kimdir bilan uchrashganingizda, uning nomini unutganingizni tushunasiz.
Keling, yomon xotiraning nima ekanligini tushunib yetishimiz kerak va tushunarsiz unutilmaslikdan, noto'g'ri fikrdan azob chekayotganda nima qilish kerak. Axir, sodir bo'lish sabablarini tushunib etgach, vaqtni tejashni o'rganishingiz mumkin, buning uchun nima qilish kerakligini, nimani talab qilishini va hokazo.
Yomon xotira sabablari
- Agar siz bechora sigaret qiluvchi va hokazo bo'lsangiz, unda siz yomon odatlaringizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak. Axir, bu sizning xotirangiz bilan yomon bo'lgan narsaning asosiy sababi bo'lishi mumkin. Chekishdan bosh tortmasdan, siz nafaqat xotirangizning holatini, balki sizning kuzatuvingizni, diqqatni jamlashni ham yaxshilaydi. Ushbu noto'g'ri xotirani hech qachon mukammal salomatlik manbai hisoblanmaydi.
- Xotirangizning yomonlashuvining yana bir muhim sababi axborotdan ortiqcha yuk bo'lishi mumkin. Shundan kelib chiqqan holda, miya har qanday ma'lumotlarni yuzaki ravishda qabul qila boshlaydi. Miyaning ichiga katta miqdordagi axborot oqimi, unchalik istamadi, keyin esa - bir narsaga diqqatni jamlashga qodir emas. Biror narsaga diqqatni jamlash qiyin bo'lsa, unda esingizdami hech narsa bo'lmaydi. Buning natijasi o'laroq, noto'g'ri xotirasi, g'ayrioddiyligi bor.
- Oziq-ovqatingizni tahlil qiling. Siz kattalar uchun kunlik normani tashkil etadigan mikro va makro elementlarni, vitaminlarni etarli miqdordagi iste'mol qilasizmi, har kuni. Bularning barchasi miya ichidagi biokimyoviy jarayonlarni tezlashtirishi va miya hujayralarini rag'batlantirishi mumkin. Ilm uzoq vaqt mobaynida ham qisqa, ham qisqa muddatli xotiraning miya ro'za tutish, noto'g'ri ovqatlanish oqibatida paydo bo'lishini isbotladi.
- Agar qoningiz kislorod bilan to'yingan bo'lsa, u holda bu yodlash, konsentratsiyali muammolarga olib kelishi mumkin. Axir, etarli darajada kislorod bilan to'yingan tananing yuqori miya samaradorligini ta'minlaydi. Doimiy ishlardan voz kechish, tabiatga borish yoki kamida 10 daqiqada xonani ventilyatsiya qilish, toza havo nafas olishni unutmang, jismoniy mashqlarni bajarish uchun dangasa bo'lmang.
- Juda yomon xotirani yomon ahvolga, tashvishlanish, stressga olib kelishi mumkin, demak, dam olish uchun mashq qilish kerak. Siz xotirjam bo'lishni o'rganishingiz kerak.
- Etarli uyquga muhtoj bo'lishingizni unutmang. Axir, ovozli uyqusiz, miya kerak bo'lganda ishlashga qodir emas. Qorong'ida hujayralar eng yaxshi tiklanganini ta'kidlash kerak. O'zingizning rejangiz bilan kunduzi va kechqurun o'zgartirilgan bo'lsangiz, bu sizning yomon xotirangiz nima uchun ekanligini ko'rsatadi.
- Afsuski, unutish va boshqalar jiddiy kasallik belgisi bo'lishi mumkin (Parkinson kasalligi va boshqalar). Agar siz miya bilan bog'liq kasallikni ko'rsatadigan alomatlarga duch kelsangiz, maslahatlash uchun mutaxassis bilan maslahatlashingiz kerak.
Yomon xotira - davolash
Yomon xotiraga qanday munosabatda bo'lishni aniqlashga yordam beradigan maslahatlarni ko'rib chiqaylik.
- Vaqtining ko'p qismini o'tiradigan odamlar uchun bu sohalarda qon aylanishini yaxshilaydigan umurtqa, bo'yniga va orqasiga mashq qilish kerak.
- Yomon xotirangiz borligini eslatmang. Autosuggestionni rad qilish.
- Agar biror narsa unutilgan bo'lsa, xavotir olmang, o'zingizni chalg'itishga urinib ko'ring va tez orada kerakli ma'lumotlar xotirangizda avtomatik ravishda yangilanadi.
- She'riy, xorijiy tillarni o'rganishni unutmang. O'rgangan miqdorini oshiring.
- Ochiq havo bilan yuring. Miya kislorod bilan to'yingan.
- Yotib ketishdan avval o'tgan kunning barcha voqealarini eslang.
Sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qiling, tanangizni damlang, ortiqcha ma'lumotni ortiqcha yuklamang.