Uyg'onish va uxlash

Uyg'onish va uxlash - muayyan miya markazlari, xususan, gipotalamus va subtalamuslarning faoliyati bilan bir qatorda, ko'k nuqtaning zonalari va miya ustki qismining yuqori qismida joylashgan tikuvning yadrosidan kelib chiqqan inson faoliyatining ikkita fiziologik holatidir. Bu ikkala davr ham o'z strukturasida tsiklikdir va inson organizmining kundalik ritmlariga bo'ysunadi.

Ichki soatning ritmi

Uyqusizlik va uyqu mexanizmlari hali ham o'rganib chiqilmoqda va ichki soatning qanday ishlashi haqida kamida bir necha nazariya mavjud. Vayron bo'lish holatida biz tashqi dunyomiz bilan aloqamizni yaxshi biladigan har qanday ogohlantirishga ongli ravishda reaktsiyamiz, bizning miya faoliyati faol bosqichda va tanamizda sodir bo'layotgan hayotiy faoliyatning deyarli barcha jarayoni energiya resurslarini sarflash va oqilona sarflashga qaratilgan. tashqaridan suv va oziq-ovqat shaklida. Umuman olganda, uyqu va uyqusizlikning psixofizyologiyasiga miyaning turli tizimli tuzilmalarini tartibga solish sabab bo'ladi, bu ayniqsa, biz faoliyat yuritish vaqtida olingan ma'lumotlarning to'planishiga va uni uyquda xotira bo'limlariga tarqatish va tarqatishga oid batafsilroq ma'lumotlarga ega bo'lishiga yordam beradi.

Beshta qadam uyqu

Uyqu holati tashqi dunyoga qaratilgan faoliyatning etishmasligi bilan tavsiflanadi va shartli ravishda besh bosqichga bo'linadi, ularning har biri qariyb 90 daqiqa davom etadi.

1. Ulardan dastlabki ikkitasi engil yoki sayoz uyqu bosqichlari bo'lib, nafas olish va yurak tezligi sekinlashadi, ammo shu vaqt mobaynida hatto eng kichik teginishdan ham uyg'onishimiz mumkin.
2. Keyinchalik chuqur uyquning uchinchi va to'rtinchi bosqichlari keladi, unda yurak urishi yanada sekin va tashqi ogohlantirishlarga to'liq javob yo'q. Chuqur uyquda bo'lgan odamni uyg'otish juda qiyin.
3. Tibbiyotda uyquning beshinchi va oxirgi bosqichi REM (tezkor ko'z harakati) yoki tez ko'z harakati deb ataladi. Uyqu, nafas olish va ko'payishning bu bosqichida ko'zlar yopiq ko'z qovoqlari ostida harakatlanadi va bularning hammasi inson ko'rgan orzular ta'siri ostida bo'ladi. Somnogiriya va nevrologiya sohasidagi mutaxassislar orzularning barchasi barchaga ma'lum, chunki hamma odamlar ularni eslay olmaydi.

Uyquga tushib qolganda, shuningdek, chuqur uyqu davri tugagandan so'ng, biz uyqu va uyg'unlik o'rtasida chegara davlatiga kiramiz. Shu davrda ong va atrofdagi aloqalar printsipial jihatdan haqiqatdir, ammo biz to'liq o'zimiz bilan bog'lanmaymiz.

Kutish va uyqusizlik buzilishi turli xil psixo-fiziologik omillar, masalan, siljish ishlari, tartibsizliklar, havo safarlari uchun vaqt kamarini o'zgartirish va hokazolar kabi sabablarga asoslanishi mumkin. Biroq, ba'zi bir kasalliklarda, xususan, narkoleplitda yoki gipersomniya. Har qanday holatda, uyqusizlik va uyqu holatini tez-tez ifodalangan holda, mutaxassis bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.