Inson qobiliyatini aniqlashga va turli muammolar bilan kurashishga imkon beruvchi turli xil usullar mavjud, masalan, depressiya. Ularga noyob holotropik nafas ham kiradi, bu ham afzallik va kamchiliklarga ega.
Xolotrop nafas - bu nima?
Insonning shaxsiy o'sishi bilan ishlashga mo'ljallangan psixoterapiya turlaridan biri - holotropik nafas olishdir. Odatda musiqa uchun maxsus nafas olish texnikasi qo'llaniladi. Ularning yordami bilan inson organizmdagi turli xil kimyoviy reaktsiyalarni boshlaydi, bu esa asab tizimining faoliyatiga ta'sir qiladi. 1950-yillarda amerikalik psixolog Stanislav Grof tomonidan go'yoki nafas olish rivojlangan. Tadqiqot natijasida bu usul psixotrop preparatlarga muqobil usul sifatida hal qilindi.
Xolotropik nafas nima beradi?
Texnologiyaning mashhurligi keng miqyosli amallar bilan bog'liq bo'lib, ular to'g'ri qo'llanilishi mumkin. Uning yordami bilan tanadagi stressni tushunishingiz va unga bo'ysunishingiz mumkin. Xolotropik nafas olish amaliyoti stressning ta'sirini kamaytirish va turli xil psixosomatik kasalliklarni bartaraf etish imkonini beradi. Depressiya, befarqlik va tashvish bilan kurashish uchun uni qo'llash tavsiya etiladi. Ushbu noyob texnikaning foydasi yomon odatlarga qarshi kurash qobiliyatiga bog'liq.
Holotropik nafas olish - "uchun" va "qarshi"
Dori-darmon va fizioterapiya usuli sifatida taqdim etilgan texnika ham ijobiy, ham salbiy tomonga ega. Holotropik nafasni qo'llash, sog'lom shaxs tomonidan ishlatilayotgan bo'lsa, kasb-hunarga qarshi kontrendikatsiyalar va xususiyatlarni hisobga olgan holda olinishi mumkin. Texnologiyani to'g'ri qo'llash bilan siz mavjud bo'lgan psixologik muammolar bilan shug'ullanishingiz mumkin. To'g'ri nafas olish ong chuqurligiga kirib borish imkonini beradi. Maxsus kurslardan o'tgandan keyin maxsus nafas olishni tavsiya etish tavsiya etiladi.
Xolotropik nafas olishning zarari va foydasi ko'plab bahs-munozaralarga sabab bo'ladigan mavzu bo'lib, bu amaliyotning muxoliflari mavjud. Ular nafas olish mashqlarini bajarayotgan odam miyani vaqtinchalik strangulyatsiya qilyapti, bu esa asab tugashiga olib keladi. Bir darsdan so'ng, bosh aylanishi va ongni yo'qotishga olib keladigan karbonat angidrid yo'qotadi. Agar jihoz to'g'ri ishlamasa, xavfli oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Xolotrop nafas olish - maishiy texnika
An'anaga ko'ra, mashg'ulotlar mutaxassislar nazorati ostida guruhlarda o'tkaziladi, ammo o'z qobiliyatlariga ishonadigan odamlar uyda mustaqil ravishda ishtirok etishi mumkin. Rahat va keng xonada mashq qiling. Dars mashg'ulotlarini kuzatib boradigan yaqin odam bo'lishi muhimdir. Amaliyotni boshlashdan avval ovqatlanish tavsiya etilmaydi. Trening davomida tananing pozitsiyasini o'zgartirishga ruxsat beriladi, chunki bu fikr aqlni belgilaydi. Xolotropik nafas olish texnikasi mustaqil ravishda ishlab chiqilgan bo'lib, musiqani to'g'ri tanlashni anglatadi:
- Birinchidan, nafas olishni rag'batlantiradigan engil musiqa bo'lishi kerak.
- 20 soniya davomida. musiqani yanada ko'proq ogohlantirishi kerak.
- Keyingi 20 soniya uchun. etik musiqani, shu jumladan, davul rollini tanlash tavsiya etiladi.
- Transga kirish uchun dramatik tarkibga o'ting, natijada u yanada xotirjam va tasalli bo'lishi kerak.
Xolotrop nafas olish - qanday qilib to'g'ri nafas olish mumkin?
Bir darsning o'rtacha davomiyligi taxminan uch soat. Nafas nafaqat og'zidan amalga oshiriladi va u ritmikdir. Nafas olishni to'xtatmang va bu printsipni qo'llang: kuchli inhalation va erkin nafas olish. To'g'ri holotropik nafas olish ko'krakning yuqori qismini ishda o'z ichiga oladi. Bir joyga to'planish uchun barcha fikrlarni qoldirib, har doim ko'zingizni yumib olishingiz kerak. Ko'rib chiqilishi kerak bo'lgan bir qancha muhim nuanslar mavjud:
- Agar dars davomida noqulay his-tuyg'ular yuzaga kelsa, ekshalatsiya vaqtida salbiy yo'q bo'lib ketishi va nafas olayotganda joy yaxshi narsalarni to'ldirishi kerakligini tasavvur qilish kerak. Buning oldini olishda yordam beradi.
- Transdan tezda chiqib ketishingiz kerak bo'lsa, siz salbiy ko'rinishning oldini olish uchun itning nafas olishiga o'tishingiz kerak.
- Xolotropik nafas olish orqali yengillikka erishilganda burun orqali chuqur nafas olish va nafas olish mumkin.
Depressiyada go'yoki nafas olish
Ko'pgina usullar taqdim etilgan texnika tez terapevtik ta'sir ko'rsatadi, shuning uchun bir necha soat mobaynida tashvish darajasini pasaytirishi, fobiya va stressdan qutulishi mumkin. Neyrozlarda, depressiyalarda, travmatik stress buzilishlarida, vahima qo'zg'atishlarida, astma, vegetko-qon tomir distoniyada va boshqa muammolarda go'yoki nafas olish qo'llaniladi. Muntazam mashqlar odamni ruhiy jihatdan moslashuvchan, stressga chidamli, to'plangan va yaxlit holga keltiradi. Bunga qonda kislorod miqdorini oshirish orqali erishiladi.
Kilogramm halok bo'lgan go'ngotrop nefes
Olimlar kislorodning yog 'yoqilishiga yordam berishini isbotladilar va u ham metabolizmni tezlashtiradi. Holotropik nafas olish jarayoni tozalash ta'siriga ega, chunki parchalanish mahsulotlari o'pkaga kiradi, ular chiqib ketishadi va tanani tark etadi. Bu nafaqa nafas olish va nafas olish vaqtida muskullarning qisqarishi bo'lib, to'la qonli massajni ta'minlaydi. Bu oshqozon va ekstraktsiya tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Muntazam mashq qilish bilan matbuot kuchayadi, duruş yaxshilanadi va ortiqcha kilogramm tashlanadi.
Astralga erishish uchun go'yoki nafas olish
Astral dunyoni ziyorat qilishning bir necha yo'li mavjud. Astral va holotropik nafas olish uchun yordam beradi. Buni o'zingiz sinab ko'rish uchun musiqani qabul qilishingiz va ochishingiz kerak. Tebranishlar tanaga kirib, nafas olish va nafas olishlariga e'tibor bering. Siz begona fikrlarga chalg'imasligingiz va o'zingizni ma'lum tuyg'ularga bag'ishlashingiz mumkin emas. Yuqorida ko'rsatilgan qoidalardan foydalaning. Uyda gormonli nafas olish bu sxema bo'yicha amalga oshiriladi:
- 5-10 daqiqa. isinish uchun engil musiqa;
- 5-10 daqiqa. ritmik tarkib;
- 10-20 min. zarba va og'ir toshlar;
- dam olish uchun musiqa.
Xolotropik nafas olish va pravoslavlik
Cherkov bunday amaliyotlarni qasddan ifodalaydi va ularni iblis deb ataydi. Holotropik nafasdan foydalanib, inson tushgan farishtalarning ta'siri ostiga tushib, mutlaq tushuncha bilan aniqlanadi va bu shaytonli makondir. Tajribalarni qabul qilish natijasida, suhbat o'tkazadigan kishilar ertami-kechmi ma'naviy va jismoniy o'limga olib keladi. Ruhoniylar go'yo nafas olish usulini qo'llagan holda, inson yangi bilim va imkoniyatlarga ega bo'lib, Xudo bilan tenglashmoqchi.
Xolotrop nafas olish - kontrendikatsiyalar
Agar mavjud bo'lgan kontrendikatsiyalarni hisobga olmasangiz, odamga ta'sir qiladigan barcha usullar zarar etkazishi mumkin. Xavfli holotropik nafasni bilish juda muhim, shuning uchun glokom, epilepsiya, osteoporoz, homiladorlik va o'tkir yuqumli kasalliklar uchun foydalanilmaydi. Kuchsiz surunkali kasalliklar, jiddiy psixotik kasalliklar va oxirgi amaliyotlardan keyin kontrendikedilmeyen sessiyalar. Sessiyalarni o'tkazishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.
Xolotrop nafas olish - salbiy oqibatlar
Bu yo'nalish muayyan bir hodisa sifatida qaralishi kerak, deb hisoblaydigan olimlar bor va bu juda muhim tanqidga uchradi. Eng keng tarqalgan fikrlardan biri shuni ko'rsatadiki, bu yo'nalishdagi mutaxassislar insonga ta'sir o'tkazib, uni manipulyatsiya qilishadi. Xolotropik nafas olishning salbiy oqibatlari bu texnikani qo'llash natijasida miyani hiperventiliya qilish, bu esa karbonat angidridni va nerv hujayralarining o'limiga olib keladi. Natijada, tadqiqotlar miyani rivojlantirmaydi, lekin ishini yomonlashtiradi.