Oziq-ovqatga bog'liqlikni bartaraf qilish mavzusi uzoq vaqtga to'g'ri keladi. Odatda odamlar ba'zi psixologik muammolarni hal qilish uchun oziq-ovqat iste'mol qiladilar, masalan, stressdan qutulish, hayajonni bartaraf qilish, eski sevgini unutish va hokazolar. Bunday hollarda odamlar oddiy ovqatning miqdorini nazorat qilolmaydilar va tanlangan mahsulotlarning afzalliklari aytilmaydi.
Ushbu muammoni bartaraf qilish uchun siz oziq-ovqatga bog'liqlik belgilarini bilishingiz kerak. Aksariyat odamlar bu muammolarni tan olmaydilar va ularning ortiqcha og'irligini sezmaydilar. Odamlar ishtahani nazoratdan o'tkazadi va istalgan vaqtda va cheksiz miqdorda iste'mol qiladi. Ko'pchilik ma'lum bir mahsulotga bo'lgan sevgini sezadi va agar u mavjud bo'lmasa, unda qoniqish va tajovuz hissi paydo bo'ladi.
Oziq-ovqat mahsulotlaridan qanday qutulish mumkin?
Ushbu o'zgarishlarni bartaraf etishga yordam beradigan bir qancha tavsiyalar mavjud:
- Buni boshlash uchun muammoni tushunish kerak. Va bir kishi buni bosim ostida emas, balki o'zi qilishi kerak.
- Oziq-ovqatga qaramlik bilan shug'ullanish uchun qanday muhim maslahat - bu chalg'itadigan narsalarni topish. Masalan, kashtado'zlikni boshlash, yurish, sayohat qilish, do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazishni boshlashingiz mumkin. Aytgancha, bunday qaramlikka ega bo'lgan yaqin insonlar yordami muhimdir.
- Oziq-ovqatga bog'liqlikni davolash dietani va ovqatlanish odatlarini to'g'rilashni nazarda tutadi. Bu sovutgichni qayta ko'rib chiqish va undan yuqori kaloriya va yaroqsiz oziq-ovqatlarni olib tashlash bilan boshlanadi. Oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni tavsiya etamiz. Ko'pchilik stress davrida ortiqcha ovqatlanishni istamaydi, bu holda har doim olma yoki ular bilan birga biron-bir boshqa sabzavot yoki meva berish tavsiya etiladi.
O'zingizga qaramlikni o'zingiz bartaraf eta olmasangiz, unda to'g'ri davolanish kursini rivojlantirishga yordam beradigan psixologga boring.