Qanday qilib muvaffaqiyatli va o'ziga ishonchli bo'lish mumkin? Aksariyat zamonaviy ayollar uchun bu masala ko'proq ahamiyatga ega. Ko'rinib turibdiki, ko'zga tashlanadigan ko'ngil va ko'ngil bilan hayot va kul bilan to'lgan keksa va kulrang ayollar, o'nlab, hatto yuzlab odamlarni ko'rasiz. "Buning sababi nima edi va nima uchun ular bunday hayotga qaytishdi?" - deb so'rasangiz. Javob oddiy - ularning ko'pchiligi o'zlarini sevib, vaziyatga tushib qolmasliklarini va muvaffaqiyatga erishish uchun o'zlarini juda qadrlashadi. Agar siz o'zingizning kam hurmat bilan shug'ullanish masalasi bilan kundan-kunga xavotirda bo'lsangiz, unda bu maqoladagi maslahat o'zingizga va komplekslaringizni boshqa tomondan ko'rib chiqishga yordam beradi.
Zamonaviy ayolga nisbatan hurmatni qanday oshirish mumkin?
Avvalo, bir marta va hammamiz esda tutingki, past darajadagi benlik hurmati kasallik emas va tuzatish uchun juda mos keladi. Agar siz o'zingizni tanqid qilganingiz kabi bir qator komplekslar majmuida o'zingizni topsangiz va bu sizning hayotingizda ular uchun ajoyib zamin bo'lgan degan ma'noni anglatadi. Xotirangizni ko'rib chiqing va o'zingizning shubhangiz sabablarini aniqlab oling.
Masalan, biz ularning eng tez-tez ro'yxatini topamiz:
- Bolalikda ota-onalar bilan muloqot. Har birimiz muammolarning ko'pchiligi bolalikdan kelib chiqqanligini biladi. Va savolda: "O'zini hurmat qilishni qanday qilib oshirish mumkin?" Psixologiya, avvalambor, o'tmishga qaraydi. Bolalar, shimgich kabi, ota-onalarning so'zlarini so'raydi. Va agar u doimo tanqidni eshitib qolsa, uni odatdagidek qabul qiladi, va hatto keksa yoshda ham, ehtimol undan ham ko'p haq talab qilmaydi, deb o'ylamaydi. Yana bir hiyla-nayrang xatolik - ko'p ota-onalarning sevishi kerak bo'lgan "kerak" so'zi. Ota-onalar kabi aqlli bo'lishi kerak, o'rganish uchun yaxshi va boshqalar. Natijada, odam boshqalarni xush ko'rmaslik uchun va boshqa komplekslarning massasi bo'lishdan qo'rqadi.
- Boshqalarning fikriga tayanishi. Inson oldinga intilishga qanchalik qiyin bo'lmasin, har doim uni tanqid qilishni boshlaydilar va uni pastga tushirishga urinadiganlar bo'ladi. Agar kishi ko'pincha begonalarning fikriga quloq solsa, bu uning o'zini o'zi qadrlashini tahdid qiladi.
- Salbiy hodisaga ahamiyat berish. O'zimiz va iqtidorga bo'lgan imonimizni susaytiradigan vaziyatlar mavjud. Bu ham o'z-o'zini hurmat qilmaslikka olib keladi. Misol uchun, agar siz o'zingizning sevgan odamingizdan ajralib tursangiz, o'zingizning mag'rurligingiz va benuqsonligingiz, albatta, tushib ketadi.
- Hayotiy vazifalarning haddan tashqari ko'paytirilishi. Ba'zi odamlar muvaffaqiyat qozonish uchun o'zlarining kuchi bo'lmagan maqsadlarni qo'ygan. Ko'pincha, sabab juda qisqa. Tabiiyki, xohlagan narsalarini olishmasa, o'zlariga va kuchlariga ishonishni to'xtatadilar.
Yaxshiyamki, bugungi kunda odam o'zini past darajada hurmat bilan muomala qilish uchun etarli ma'lumotga ega. U psixologlar uchun barcha turdagi kitoblarni, kurslarni, treninglarni va maslahatlarni osonlik bilan ta'minlaydi. Agar siz o'zingizni hurmat qilish darajasini tezda oshirishni xohlasangiz, oddiy usullar sizga o'z uyingizda mustaqil ravishda foydalanish uchun yordam beradi.
O'zingizni hurmat qilishni qanday oshirish mumkin?
Avvalo, siz o'zingizning hurmat-ehtiromingiz bilan muammolaringizni bir marta va barchasini anglab olishingiz kerak, bu odat bo'lib qolgan fikrlash tarzidan boshqa narsa emas. Siz o'zingizga ishonmasligingiz uchun foydalanilgansiz, siz boshdan kechirolmaysiz, va hokazo. Ayni paytda bizning butun hayotimiz fikrlarimizning oqibati. Shunday qilib, o'zingizni hurmat qilishning barcha usullari o'zingizning fikringizni o'zgartirishga asoslangan bo'lishi kerak. Va siz fikrlash algoritmini o'zgartirish orqali boshlashingiz kerak. Bu qanday amalga oshiriladi:
- muayyan vaziyatga duch kelasiz;
- Siz uni tahlil qilasiz va u haqida o'ylaysiz;
- Siz vaziyatga aniq munosabatda bo'lasiz;
- siz fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizga muvofiq harakat qila boshlaysiz.
Odatiy poezdni o'zgartirish va ushbu algoritm o'z-o'ziga ishonchni kuchaytirishga harakat qilish uchun, hech qanday qizning o'z-o'zini hurmat qilish darajasini oshirish masalasiga javob berishga yordam beradigan harakat rejasidan foydalaning:
- Kundalik uyg'onish va uxlab yotgan holda: "Men kabiman, men o'zimni shunday sevaman".
- "QAYD" prefiksini unutma. O'zingizga aytib bering: "Men munosibman!", "Men mumkin!", "Men buni qilaman!"
- Sizning harakatlaringiz uchun hech kimga o'zingizni oqlamang. Agar kimdir yoqmasa ham, hamma narsani to'g'ri bajarayotganingizga amin bo'ling. Bu sizning hayotingiz va fikringiz.
- O'zingizni boshqalar bilan solishtiring. Biror kishi sizga qaraganda yaxshiroq ish qilayotganiga qaramang. Yana bir sohada sizning qobiliyatlaringiz ancha keng. Unga ishoning.
- O'zingizni va garderobingizni kuzating. Barcha kulrang va noaniq soyalarni tashlang. Modaga e'tibor bering, ko'pincha go'zallik salonlariga boring. Haqiqiy qahramon kabi, siz unga munosib ekanligingizni o'ylab ko'ring.
- Har kimni boshqalarga bermang. Sizning bolalaringiz va eringiz bo'lsa ham. Sizning qarindoshlaringiz oddiy taom va samimiy mehribon ona, qirollik ovqatdan va charchagan va g'azablangan ayol-yagadan ko'ra ko'proq qoniqishadi.
- O'zingizga nisbatan har qanday yaxshi ish uchun o'zingizni maqtang. Joningizni va jasadi uchun mini-bayramlarni tashkil qiling. O'zingizni rag'batlantirish, o'zingizni hurmat qiladigan so'zlarni gapiring, va siz ichki muvofiqlikni qo'lga kiritasiz.
- Salbiy fikrlardan qutulishni o'rganing, ular sizning fikringizga kelishi bilanoq. Bizning hayotimiz bu haqida o'ylaydi. O'zingizni barcha kamchiliklar bilan qabul qiling. Sekin-asta ular sizning yaxshi fazilatlaringiz bo'ladi va ehtimol sizning diqqatingiz boshqalar tomonidan seviladigan bo'ladi. Va eng muhimi, siz o'zingizni sevishni boshlaysiz.