Siz faqatgina yomonni ko'rdingiz, sizning fikringizcha, odamlar sizni qanday qiyinlashtirmoqchi deb o'ylashadi, o'zingizni hech narsaga qodir emas deb hisoblaysizmi? Tabriklaymiz, siz tashvish va ortiqcha shubhalarni kuchaytirdingiz. Ulardan qanday qutulishni bilasizmi? Agar ha bo'lsa, nima kutmoqdasiz, bu xislatlar hayotingizni zaharlaydi! Va agar bo'lmasa, shubhali vaziyatni qanday engish kerakligi haqida ma'lumot olishingiz mumkin.
Haddan tashqari shubhali sabablar
Shubhali vaziyatni qanday engish kerak? Birinchidan, "oyoqlarning qaerda o'sishi" ni aniqlashingiz kerak, bu sifat o'ziga xos emas. Psixologlarning aksariyati shubhalanishning ikkita sababini aniqlaydi. Birinchidan - noto'g'ri ta'lim olish, ota-ona farzandiga bunday qila olmaydigan vazifalarni qo'yib berishi, har doim ham uni aybdor deb topishi, qobiliyatsiz bo'lsa ham, maqtovni esdan chiqarmaslik. Natijada, odam shubhali, xavf-xatarli va o'z-o'zini hurmat qilardi. Ikkinchi sabab - bu odamning salbiy tajribasi - kimdir uni ranjitgan, unga xiyonat qilgan va hozirda u hech kimga ishonmaydi, faqat yomon odamlarni ko'radi va o'zini xato deb hisoblaydi.
Qanday qilib shubhali vaziyatdan qutulish kerak - birinchi tashabbus
Turli usullar bilan shubha bilan kurashishingiz mumkin. Shubhali vaziyatni qanday hal qilishning birinchi usuli.
Sizni ranjitgan holda barcha vaziyatlarni ehtiyotkorlik bilan baholash kerak. Qarang, o'zingizga zarar etkazmoqchi bo'lgan vaqtingizda va o'zingizning o'zingizni shikoyat qilishingiz mumkin. Oxirgi holatlar ko'proq, to'g'rimi? Aslida, odamlar sizni yomonlik qilishni xohlamaydilar, ammo ular sizni qurish uchun muammolari bilan shunchaki mashg'ul.
Esingizda bo'lsa, siz kuchli inson ekanligingizni va hech kim o'zingizga zarar yetkaza olmaguncha sizga zarar etkaza olmaydi. Agar kimdir bilan suhbatdan norozi bo'lsangiz, bu haqda aytib bering, o'zingizdan nafratlanmang.
Shubhali vaziyatni qanday engish kerak - ikkinchi usul
Ko'zgular hech narsaga olib kelmasa, ehtimol, shubhali odat odatiga aylandi. Keyin birida yiqilib tushish oson bo'lmaydi, shuning uchun golga kichik qadamlar qo'yamiz.
- Yaxshi tomonlarni qadrlang, yomon tomonlarga aylanmang, chunki ularning ko'pchiligi ularni o'ylaydi.
- O'zingizning ijobiy jihatlarini, ayniqsa, o'tmishda muammoli vaziyatlarni engishga yordam bergan narsalarni rivojlantiring.
- Do'stlaringizga ishonib, qo'rquvlaringizni ular bilan baham ko'rishdan qo'rqmang. Yaxshi do'stlar sizga yordam beradilar.
- O'zingiz haqida, hatto hazilda ham yomon gapirishga jur'at etma. Agar siz doimo o'zingizni baxtsiz topganingiz deb hisoblasangiz, unda siz bu holatni bilinarsiz harakatga keltirasiz.
- Shaxsiy odatlaringizni o'zgartiring, kiyimlaringizni o'zgartiring. Kichik o'zgarishlarni chuqurroq o'zgartirishga olib kelishi mumkin, bu biz erishmoqchi bo'lgan narsadir.
- Kundalikni saqlang va shubhali sabablarga ko'ra paydo bo'lgan barcha muammolarni yozing. Va buni amalga oshirayotganda nimani his qilganingizni ham ko'rsatib bering. Yozuvlar sizni eslab qolishga yordam beradi va bunday holatlarda yo'qolmaydi.
- Sizning qo'rquvlaringiz bilan kulishingiz mumkin, chunki ularning ko'pchiligi juda kulgili. Kassetalaringizni qog'ozga yozing va keyin ularni maza qilib oling. Misol uchun, siz "odamlar bilan gaplashishdan qo'rqaman" deb yozgansiz. Endi hazil qilaylik, "Ha, ha, o'ng, odamlar juda qo'rqinchli, darhol ısırılacaklar."
- Sizning xavotirlaringizni targ'ib qiling, yaxshiroq kulgili va kulgili. Ularni qo'rqinchli narsalarga qanday qilib qarashni o'zingizga eslatib turish uchun sezilarli joyga qo'ying.
- Estetik aromaterapiyani davolashni ko'ring. Bir ro'molga qo'llaniladigan vanil yoki bibariya yog'idagi efir yog'i bir necha tomchi uyatchanlik va uyatchanlikni engishga yordam beradi.
- Sizdan qo'rqqan vaziyatni modellashtiring, keladigan barcha tafsilotlarni tasavvur qiling. Faqat uning oxiri, o'zingizni mutlaqo baxtli deb tasavvur qiling.
- Bir sevimli mashg'ulotlariga qidirib ko'ring, qiziqarli dars sizning fikringizdan yomon fikrlar chiqaradi.
- Avtotransportdan foydalaning, har kuni takrorlang
faqat ijobiy sozlamalar. - Ko'pincha yomon fikrlar bizni kechqurun ziyorat qiladi, uyquga to'sqinlik qiladi va yomon tush faqat vaziyatni yanada kuchaytiradi. Siz bilan bunday bo'lmagan, o'ylaymanki, yaxshilik, tush, tasavvur qilishdan oldin o'ylab ko'ring.
Agar siz qanchalik mashaqqatli bo'lishingizga qaramay, shubhali vaziyatdan qutulishingiz shart emas, bo'sh kelmang, mutaxassis bilan murojaat qiling. Psixolog sizning muammolaringizning kelib chiqishini aniqlashga yordam beradi va sizning shubhangizga qanday munosabatda bo'lishingizni aytib beradi. Natija sizni albatta baxtli qiladi - baxt va xotirjamlik quvonchli emas.