Deraza tashqarisida gullab-yashnayotgan buloq, quyosh o'zining asl, issiq, birinchi nurlaridan lazzatlanishni boshlaydi, lekin yilning har bir vaqtiga qaramay, har birimiz muayyan mas'uliyatga ega, erta yoki kechroq rejalar bor, ammo bajarilishi kerak. Faol turmush tarziga qaytmasangiz va o'zingizning ishtiyoqingizni qanday qilib qirib tashlasangiz, nima qilish kerak?
To'siqdan qutulishning samarali usullari
Agar biz bunday yomonlikning tabiatini dangasa deb bilsak, unda intellektual yoki jismoniy energiya yetarli emas. Boshqacha qilib aytganda, biror narsa qilishni xohlayotganda, birdaniga befarqlik bilan qabul qilinsa, uni qabul qilishni istamasangiz, sizning ruhiy kuchingiz bloklanadi. Bu qulfning paydo bo'lishining sabablari boshqacha bo'lishi mumkin, lekin uni barchadan qutilish yo'llari bir xil:
- Kunning to'g'ri shakli. Yaxshi kayfiyat bilan uyg'onish, yuzingizda tabassum va tetik hissi bilan istasangiz, kuniga kamida 8 soat uxlaysiz. Bundan tashqari, uyg'onish, issiq to'shakdan sakrashga shoshilmang. O'zingizning orzu qilishingizga ruxsat berish uchun bir necha daqiqaga yaqinda tavsiya etiladi. Tasavvur qilingki, bugungi kunda siz faqat ijobiy odamlar bilan uchrashasiz. Kontrastli dushni oling, chunki bu tanani yangi hayot va kuch bilan zaryad qilishning ajoyib usuli. Ertalabki jarayonlardan so'ng, kun bo'yi quvnoq bo'lib turish uchun, oddiy jismoniy mashqlarni 5 daqiqaga qoldiring. Nonushta haqida unutmang, bu kunning to'g'ri boshlanish kafolati. Sizning ertalabki menyudagi yorug'lik (pyura, tvorog, sharbatlar, donalar va h.k.) eng yaxshisi.
- Rejalashtirish. Qanday qilib dangasa bo'lmaslik kerak? Barcha harakatlaringizni bir necha bosqichga aylantiring. Jadvallarni javonlarga tarqating. Qancha istasangiz ham, keyingi davr uchun o'zingizning jadvalingizni tuzish uchun o'tirishingiz kerak. Agar rejalashtirish aslida sizning odatiyligingiz bo'lmasa va bunday narsalarni boshlash siz uchun juda qiyin, shuningdek, dangasalik, kichik bosqichlardan boshlang. Kunning birinchi yoki ikkinchi yarmidagi rejalaringizni tasvirlab bering. Har kun yoki haftada ro'yxatingizni oshiring va 21 kundan keyin (inson tanasiga odat qilish uchun qanchalik zarur bo'lsa), rejalashtirish hayotingizning ajralmas qismi bo'ladi.
- Sizni chalg'itmang. Ba'zida, odamni farq qilmasdan, har xil mayda tadbirlar chalg'itadi: o'zi uchun issiq ichimlikni tayyorlash, ijtimoiy tarmoqlardagi hisobni yangilash, pochta xabarlarini ko'rish va h.k. Natijada, bu qimmatbaho vaqt zudlik bilan uchib ketganday tuyg'u paydo bo'ladi. dangasa bo'lishni to'xtatish, yaxshi natijalarga erishish kerak. Xulosa shuki, bunday keraksiz mashg'ulotlarda o'z kuchingizni isrof qilishdan o'zingizni ehtiyot qiling. Bundan tashqari, olimlar, bir necha seans uchun darhol chalg'ib, miya bir narsaga diqqat etish qiyinligini isbotladi va bu tez charchashga olib keladi.
- Bo'shash. Biroq tanaffuslar haqida unutmang, ammo ular tez-tez va uzoq vaqt bo'lishi kerak. Shunday qilib, 30 daqiqadan keyin
zo'r ish, o'zingizni 5-10 daqiqa dam oling. - O'zingizni zavqlaning. Tugunsiz hayotga o'rganish. O'zingizni o'zingiz yoqtirgan sovg'alarni yaxshi ko'rasiz (masalan, shkafning yangilanishi).
- Manbadan qutilish. O'zingizni uyqusirab, zaif yoki ruhan tushkun his qilasiz, kasallik belgilari yo'qligini bilib, o'zingizni dangasa bo'lishiga yo'l qo'ymang, balki sport o'ynashni boshlang. Zero, jismoniy mashqlar stressni badanga salbiy ta'sirini kamaytirmaydi, nafosatni oshiradi, shuning uchun ham ruhiy holatni yaxshilaydigan gormonlar rivojlanadi.