Yomon odatlar insonning sog'lig'i va hayotini yo'q qiladi va sizning istaklarning bajarilishiga xalaqit bermaydi. Ular nafaqat jismoniy, balki aql-zakovatning sog'lig'idan mahrum bo'lishadi, vaqt va kuch sarflashadi.
Yomon odatlarning ta'siri
Hayotimizdagi yomon odatlarning asosiy sabablari stress va zerikishdir. Bizning hayotimizda stress va zerikishning paydo bo'lishining asosiy sababi bu hayotni boshqarish imkoni yo'q. Bu faqat spirtli ichimliklar va chekish haqida emas, balki; sizning tirnoqlaringizni chayqash, do'konlarda katta miqdordagi mablag'ni olib tashlash, kunlar davomida internetda o'tirish - bir vaqtning o'zida biz o'z hayotimiz bilan kurashmasligimizni anglaganimizda boshdan kechiradigan bo'shliq va tashvishlarni biroz kamaytirish uchun.
Ammo, barchamiz tushunamizki, bu muammolardan ko'proq narsa bor. Biz stress bilan kurashish uchun yangi, sog'lom usullarni taklif qilamiz va ayni paytda yomon odatlar bilan. Albatta, stress va boshqa psixologik qiyinchiliklar ko'pincha chuqur sabablarga ega, ammo biz yomon odatlardan voz kechish hayotni yanada osonlashtiradi va muhim muammolarni hal qilish uchun resurslarni bo'shatib qo'yishiga aminmiz.
Yomon odatlardan voz kechish: asta-sekin ko'rsatma
1-qadam . Avvalo - yomon odatlaringizni o'zgartirishni tanlang.
Yaxshi strategist bo'ling: odatdagi harakatlar o'rniga nima qila olasiz? Sizni asabiylashganda sizga nima yordam beradi? Miss? Uchrashuvlar orasida qachon pauza bo'ladi? Qachon sen ishlay ololmaysan va do'stingiz yangi kulgili jamoatchilikka havola yuboradi-mi?
O'zgartirishni tanlashning usullaridan biri - qiziqarli va qiziqarli holatlar ro'yxatini yozishdir. Agar ular juda katta bo'lsa, ularni bir necha kichik sinflarga singdirish kerak.
Kechiktirishdan bosh tortish qiyin kechadiganlar psixologlar faqat 15 daqiqada ishlashga harakat qilishni maslahat berishadi, lekin to'liq e'tiborga olishadi. Bu vaqtga ish munosabatlariga o'zgartirish kiritish uchun katta yordam beradi.
2-qadam . Prokuraturadan qutulish - iloji boricha ko'proq.
Ichkilikdan keyin chekishni istasangiz, barda do'stlar bilan uchrashmang. Sizga umumiy taassurotlar beradigan ko'plab qiziqarli joylar mavjud. Televizorni tomosha qilish uchun juda ko'p pishiriq iste'mol qilsangiz, uni yong'oq bilan almashtiring.
Yomon odatlarga qarshi kurashda o'zingizga yordam bering: sizni g'azablantiradigan narsalardan qoching. Sizning muhitingiz sizning odatlaringiz orqali shakllanadi - uni o'zgartiring.
3-qadam . Ishlarni birlashtirish.
Siz bilan yangi hayot boshlashni istagan birini toping. Birgalikda yoki uchala, har qanday biznes yanada oson va qiziqarli bo'ladi. O'zingiz yashab yashashingiz kerak bo'lgan odamlar bilan o'zingizni o'rab turing; Ular bilan muloqot qiling, ular bilan vaqt o'tkazing, ularning g'ayrat va aqllarini yuqtirasiz . Qobiliyatsizlik uchun o'zingizni haqorat qilmang, qayta-qayta urinib ko'ring.
Va eng muhimi - "boshqasi" bo'lmaysiz. Yomon odatlardan voz kechish, o'zingizning hayotingiz bo'lishi uchun o'zingizning resurslaringizni ozod qiladi.