Kuzning boshlanishi bilan ko'pchilik ta'tilni davom ettirishni orzu qilib, charchagan. Bunday hol juda tushunarli va hech qanday xavf tug'dirmaydi, lekin agar doimiy charchoq va uyqusizlik yuzaga kelsa, unda siz qila olmaydigan sabablarni aniqlamay turib. Keling, ko'pincha bizni erta tongdan charchatadigan narsalarni aniqlaylik.
Haddan tashqari uyquchanlik va charchoq sabablari
- Kun davomida qattiq uyquchanlikning eng keng tarqalgan sababi - oddiy ovkat . Voyaga yetganlar uchun 7-8 soatlik uyqusizlik majburiy me'yor hisoblanadi, ularda dam olmaslik, uyqusizlik paydo bo'lishi, diqqatni jamlashi kamayadi, umumiy sog'liq buziladi. Agar siz dam olishni xohlamasangiz, unda shifokorni ko'rishingiz kerak, chunki bu jiddiy sog'liq muammolarining natijasi bo'lishi mumkin.
- Uyqusizlikning sabablari orasida tez-tez dori-darmonlar qabul qilinadi. Ba'zi sedativlar va antigistaminlar uyquga olib kelishi mumkin. To'g'ri, ko'plab zamonaviy dori-darmonlar allaqachon bunday yon ta'sirdan ozod qilingan.
- Ko'pchilik zich kechki ovqatdan so'ng yostiqni olish istagini nishonlaydilar va buni anormal deb hisoblamaydilar. Ovqatdan keyin uyquchanlikning sabablari nima? Bu noto'g'ri ovqatlanish haqida. Yuqori darajada uglevod tarkibiga ega bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish bilan birga, normal tarkibni tirikchilik bilan ta'minlaydigan serotonin ko'p miqdorda ishlab chiqarila boshlaydi, bu esa energiyaning pasayishi va uxlash orzusiga olib keladi.
- Agar ayollarda kunduzgi uyquchanlikning sabablari haqida gapiradigan bo'lsak, unda bu holat ko'pincha hayz paytida ko'p qon yo'qotishiga olib kelishi mumkin bo'lgan temir tanqisligi anemiyasidan kelib chiqadi. Bunday holda, temir preparatlarini iste'mol qilish va ushbu elementga boy oziq-ovqat mahsulotlarini kiritish talab qilinadi.
- Shuningdek, ayollardagi charchoq va uyqusizlikning sabablari orasida depressiya deb atash mumkin. Erkaklar, albatta, bu tartibsizlikka moyil bo'ladi, lekin ular bilan adolatli jinsiy aloqa bilan solishtirganda ikki barobar kamroq bo'ladi va ular bir oz boshqacha tarzda toqat qiladilar.
- Qizig'i shundaki, ayrim hollarda charchoq kofeinni ortiqcha iste'mol qilishiga olib keladi. Oddiy dozalarda u kontsentratsiyani yaxshilashga va quvnoqlikni oshirishga qodir, ammo ortiqcha iste'mol bilan taxikardiya paydo bo'ladi, qon bosimi ko'tariladi va ba'zi odamlar haddan tashqari charchoq his qilishadi.
- Uyquchanlik, ko'ngil aynishi va / yoki bosh aylanishi va uyqusizlik his qilsangiz, bu holatning sabablari imkon qadar tez aniqlanishi kerak, chunki bu jiddiy kasallik alomati bo'lishi mumkin. Masalan, diabet mellitus yoki qalqonsimon bezdagi disfunktsiya. Muammoning dastlabki bosqichlarida bu kabi muammoni hal qilish ancha oson, shuning uchun mutaxassisga darhol murojaat qilish kerak.
- Ba'zi hollarda siydik yo'li infektsiyasiga olib keladigan bo'lsa, ko'payib ketishi mumkin. Bunday muammo har doim sizni o'tkir og'riqlar va siyish uchun doimo urinish haqida ogohlantirmaydi, ba'zan faqat belgi uyquchanlikdir.
- Dehidratsiya shuningdek charchashga olib kelishi mumkin, va bu o'ta sinovdan o'tmaydi. Siz ichish bo'lsangiz ham, bu allaqachon suvsizlanish belgisidir, natijasi charchoq.
- Kunduzgi uyqusizlikni kundalik turmush tarzining buzilishi bilan oson tushunish mumkin - agar siz tungi smenalarda ishlasangiz, biologik soat yo'qoladi va u kunduzi kunduzi uxlashni xohlaydi.
- Kunlik mashg'ulotlarda charchoq belgilari paydo bo'lsa, masalan, uyda ishlash yoki yurish, va
har safar qiyinlashuvga olib kelmaydigan holatlar bilan shug'ullanish qiyinroq va qiyinroq bo'lsa, unda yurak kasalligi ehtimoli bor. - Oziq-ovqat allergiyalari, ayniqsa, sizda mo''tadil bardoshlik bo'lsa, döküntü yoki kaşınma uchun etarli bo'lmasa, uyquga olib kelishi mumkin.
- 6 oydan ortiq davom etgan doimiy charchoq va uyqu holatining davomiyligi bilan surunkali charchoq sindromi (CFS) paydo bo'lishi mumkin.
Ko'rib turganingizdek, uyquchanlikning sabablari ham zararsiz, ham jiddiy bo'lishi mumkin. Shuning uchun agar bunday davlat sizni uzoq vaqt davomida kuzatib borayotgan bo'lsa, uni nima sababdan o'ylab ko'rish kerak.