"Kepektsiya" so'zi og'riq va qo'rquv bilan chambarchas bog'liq va bu tabiiydir. Lekin siz o'zingizni o'zingizning chidamsiz azoblarga moslashingizga hojat yo'q. Qo'shiqning so'zlarini eslang: "Agar siz qayiqqa qo'ng'iroq qilsangiz, u suzadi". Yana bir ifodani esdan chiqarmaslik to'g'ri bo'ladi: "Kim biladi, u qurolli". Shuning uchun, iloji boricha ko'proq ma'lumot to'plashingiz kerak, bu kurashda og'riqni engillashtirish va ayni paytda tug'ish uchun o'z kuchingizni qanday qoldirishingiz kerak.
Urushlar bilan yordam bering
Har qanday qiyinchiliklarga dosh berish - bu yolg'iz emas, balki yaqin kishining hamkorligidadir. Tug'ilishning birgalikdagi amaliyoti hozirda juda mashhur. Sizning hamkoringiz, ota-ona, eng yaqin do'stingiz bo'lsinmi yoki sizga yoqadimi, siz uchun samarali va tabiiy usulni topishga yordam beradi. Doimiy ishtirok etuvchi omil - bu sizning his-tuyg'ularingiz bilan "birma-bir" bo'lib qolmasdan, o'rtoqlari bilan o'rtoqlashing.
Janglarda yengillik va yaxshi muhit yaratib beradi. Kasalxona shifoxonasining turi hech qachon ijobiy his-tuyg'ularga olib kelmaydi. Siz bilan sevimli narsalarni oling - yostiq, yoqimli audio yozuvlar yoki jurnal. Bir qarashda, bu kichik narsalar janglarda yordam bera olmaydi, lekin sizning sevimli qo'shiqlaringizni yoki jurnalning dastlabki bosqichidagi hikoyalarni tinglashingiz mumkin, siz sezilarli darajada vaqtni o'tkazasiz.
Harakat - bu tug'ruq paytida behushlik qilishning samarali usulidir. Og'riqni kamaytiradigan narsalarni qilishingiz mumkin: tez yoki sekin yurish, yamoqlarni bajaring, sherik bilan yonma-yon o'ting. Bundan tashqari, chaqaloq uchun foydali bo'ladi, chunki u uchun tug'ilish jarayoni ham qiyin sinov hisoblanadi. Vertikal joy chaqaloqni bachadon tomog'iga qulay joylashtirishga yordam beradi va bu og'irlikni tezroq ko'chirishga olib keladi. Oddiy yurish og'riqni engishga yordam bermasa, Fittopga o'tish yoki shved devoriga osib qo'yishga harakat qiling.
Janglarda massaj qilish
Jarohatlarda og'riqni engillashtirishning eng samarali usuli - massaj. Massaj qon aylanishini faollashtiradi, chayqatadi, tinchlantiradi. Hatto homilador ayollar uchun mashg'ulotlarda qatnashsangiz ham, janglarda massaj qilishni tushunish uchun o'zingiz va his-tuyg'ularingizni tinglashingiz mumkin. Relaxing, oson massaj kasılmaların o'rtasidagi vaqt oralig'ida samarali bo'lsa-da, mehnat paytida zich amaliyot. Bachadonga olib boradigan nerv sonlari joylashgan janglarda, ya'ni sakral maydonda orqada massaj qilish og'riqni kuchaytirishi mumkin. Mehnat paytida behushlikdagi massaj butun xurmo, barmoq uchi yoki musht bilan amalga oshirilishi mumkin, eng muhimi esa, yordam beradi. Tug'ishga tayyorgarlik ko'rish uchun samarali massaj - oldingi tos suyagi suyaklarining massajidir. Ushbu ogohlantirish sizni tinchlantirish va og'riqlarni engillashishiga yordam beradi. Sakral romb maydonida bosim o'tkazilsa, siz og'riqni kamaytirishingiz mumkin. Urushlar paytida massaj juda zich harakatlar bilan qo'llarning birinchi yoki bosh barmoqlari bilan amalga oshiriladi.
Tug'ruq paytida sezuvchan og'riqsizlantirish effekti keltirib chiqaradi. Uning printsipi biologik faol nuqtalarda harakat qilishdir, bu esa qon aylanishini yaxshilaydi va og'riqni kamaytiradi. Tug'ruq vaqtida behushlikning ikkita asosiy nuqtasi mavjud: ol-gu va oltinchi dukkakli. Gavalent nuqtasi cho'tkaning orqa yuzasining bosh barmog'i va barmog'i orasidagi bo'shliqda joylashgan.
Tug'ruq paytida yuqorida aytib o'tilgan analjezik massaj turlari yoqimsiz va jirkanch hissiyotlarga olib kelmasligi kerak.
O'zingizni tinglang, his-tuyg'ularingizni sherikingiz bilan o'rtoqlashing, so'ngra hamma narsa albatta sodir bo'ladi!