Depressiyaga psixologik yordam

Ko'pincha ruhiy tushkunlik hozirgi insonning hayot tarziga aylanadi va shu bilan psixologik yordamisiz ham qilolmaysiz, axir, bu psixofizik davlatdan qutulmasdan, o'zingizni yanada pessimistik tubsizlikka olib borasiz.

Depressiya bilan psixologga yordam bering

Depressiya bilan bog'liq yordamni ham, ushbu bemorga professional maslahat va qiziqish ham kiradi. Axir, bemorning baxtli hayotini qaytarish istagi bo'lmasa, yaxshiroq o'zgarishlar mumkin emas.

Biroq, harakatni boshlashdan oldin, depressiv davlatning paydo bo'lishining sababini tushunish kerak. Va bundan keyin bir narsa qilish:

1. Psixologik travma odamning ruhiy holatiga jiddiy zarar etkazishi mumkin. Lekin, bu tashqi voqea emas, balki (yaqin odamning o'limi, istalgan lavozimni yo'qotish, ijtimoiy mavqei va boshqalar) emas, balki shaxsning o'zi, aksincha, bu muammoni qanday idrok etayotgani. Depressiya sizning ustingizdan g'alaba qozongan stressdan kelib chiqadi va sizning ichki kurashingiz zaiflashdi va bu borada faqat bitta yordam mavjud: vaziyatni o'zgartirish. Muammoning ruhiy holatidan uzoqroq harakat qilib ko'ring. Ehtimol, yo'qotish bilan yashashni davom ettirish kerak.
2. Hayotning yuqori darajasi . Jadvalingiz daqiqada shakllanadimi va ko'pgina echimlar, muammolar va hodisalardan iboratmi? Har kuni ko'p odamlar bilan muloqot qilishingiz kerakmi? So'ngra, bu holatda, hech bo'lmasa vaqtincha siz tanish bo'lgan dunyoingizdan orqaga qaytish uchun vaqt kerak, bir joyga shoshilishga hojat qolmagani uchun bir lahzadan foydalaning. Muvaffaqiyatli ta'sir tabiat bilan muloqotga ega bo'ladi.
3. Hayotning past darajasi , oldingi nuqtadan farqli o'laroq, bu holatda yurakka gapirishingiz mumkin bo'lgan odamni topishi kerak (hatto poezdda begona yoki eshik ostiga ekilgan mushuk ham bo'lishi mumkin). Atrofingizdagi dunyoni o'zgartirishga harakat qilib, o'zingizni o'zgartiring.

Depressiya bilan qanday yordam berish mumkin?

Agar sizning ahvolingiz depressiya tufayli qo'lga kiritilganini aniqlashga qodir bo'lsa, unda birinchi undan qutulishning asosiy qoidasi spirtli ichimliklarni va boshqa ogohlantirgichlarni iste'mol qilishdan bosh tortadi. Agar siz ko'pincha uyda qolsangiz, yaxshi yoritilgan xonalardasiz. Qancha yorug'lik siz uchun yaxshiroq.

Keyingi muhim bosqichmi? Qalam va qog'ozni oling. Endi sizning vazifangiz - qog'ozni qog'ozga tashlash, yarador bo'lgan hamma narsalar, ongimizda nima to'plangani. Shundan so'ng, ishonch hosil qiling, siz o'zingizni ancha yaxshi his qilasiz.