Agar sen neyroxironlarning da'volariga ishongan bo'lsangiz, unda depressiyadan chiqib ketish yo'llari har bir odamga qo'yiladi. Ba'zan bu terapevtning yordamini talab qiladi, lekin biz ongimizni, atrofimizni, ovqatimizni va bizning uyqu uslubimizni o'zgartirishimiz mumkin.
Ko'plab zamonaviy odamlar depressiyadan aziyat chekmoqda. Bu holat bizning hayotimizni bo'sh va mutlaqo baxtsiz qiladi. Butun dunyodagi minglab odamlar o'zlarini "og'ir depressiya bilan nima qilish kerak?" Degan savolni so'rashmoqda. Zerikarli davlat sezilarli darajada boshlanadi, lekin asta-sekin doimiy holatga aylanadi va odamning kayfiyatiga qaytishi qiyinlashadi. Bunga qarshi charchoq, befarqlik , biror narsa qilishni xohlamaslik va odatda ertalab uyg'onish bo'ladi. Ehtimol, har bir kishi buni boshdan kechirgan. Depressiya bo'lsa, nima qilish kerakligini birgalikda ko'rib chiqamiz.
Erkaklarda depressiya
Har bir inson uchun ruhiy tushkunlik turli xil tarzda ifodalanishi mumkin. Ba'zilar xafa bo'lib, orqaga chekinishadi, ba'zilari esa g'azablanadilar va tajovuzkor, boshqalari ishlaydilar va ichkilikka juda ko'p ichishadi. Sabablari turli xil omillar bo'lishi mumkin - ishda muvaffaqiyatsizlik, shaxsiy hayot, o'rta asrning oxiri. Afsuski, erkaklar o'zlarini yaxshi yashirishga qodir, shuning uchun u ba'zan depressiyaga tushib qolish yoki yo'qligini aniqlash qiyin kechishi mumkin. Shuni aytish kerakki, erkaklar depressiyadan ancha murakkabroqdir, chunki ular o'zlarini hamma narsada ushlab turishga majbur qilishadi. Ayolning qiyinchiliklari bilan bo'lishish osonroq, u do'sti bilan suhbatlashishi, gaplashishi, yig'lashi va xotirjam bo'lishi mumkin.
Statistik ma'lumotlarga ko'ra, o'z joniga qasd qilishning aksariyati aholining yarmida.
Depressiyadan odamni qanday olish mumkin?
Biror kishi bilan gaplashib, uning muammosini tushunishga harakat qiling. Agar siz etarlicha yaqin bo'lsangiz, bunday davlatning sababini siz o'zingiz aniqlaysiz. Bundan tashqari, erkaklar uchun qo'llab-quvvatlash juda muhim, do'stona maslahat va umumiy ko'ngil ochish.
Ayollarda depressiya
Ayollar ruhiy tushkunlikni boshdan kechirish ehtimoli ko'proq, chunki ular juda sezgir va jiddiy narsalar haqida qayg'uradilar. Oddiy haqorat tushkunlik, ruhiy tushkunlik va befarqlikka sabab bo'lishi mumkin. Ayolga ichki va tashqi omillar ta'sir ko'rsatadi. Haddan tashqari yuk va doimiy stress ham depressiyaga sabab bo'ladi. Ko'plab ayollar o'z vaqtida yashashga va farzandlarini bir vaqtning o'zida oshirishga majburdirlar. Ta'minot uchun pul etarli bo'lmasligi mumkin, har narsada va birinchi navbatda o'zingni saqlash kerak. Va ayollar uchun - bu juda og'ir . Shu munosabat bilan, ba'zi bir kishilar o'zlariga quyidagi savolni berishadi: "Xotini tushkunlikka tushganda nima qilish kerak?" Bu holda siz sevgilingiz bilan gaplashib, uni tushunishga harakat qilishingiz kerak. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, siz bu muammoni hal qilish uchun birgalikda harakat qilishingiz kerak.
Depressiya boshlanganida nima bo'lar edi?
Depressiv davlatning turli xil variantlari turli xil odamlar turli xil yo'llar bilan azoblanadi. Muammo borasida tashvishlanayotgan bo'lsangiz, kunni rejalashtirishga harakat qiling va unga maxsus vaqt ajrating. Ushbu jarayonning asosiy maqsadi, maxsus vaqtning qiziqish va savolga hal qilishga bag'ishlanganligi haqidagi xabardorlik bilan rejangizni aniq ta'qib qilishdir.
Depressiya paytida nima qilish kerak?
Sport qilishni unutmang, raqsga yozing, salqin dush oling, sevimli musiqangizni tinglang va sevimli ishlaringizni o'qing.
Bir buyuk odam, bu tadbir eng yaxshi dori deb aytdi. Aksariyat hollarda qo'rquv harakatsizlikdan kelib chiqadi, shuning uchun siz o'zingizni birlashtiring va shu bilan birga muammolarni osongina engishingiz mumkinligiga to'liq ishonch bilan yashashingiz mumkin.