Eng murakkab vaziyatlardan chiqish, sezilarli darajada asabiy taranglik bilan birga g'alaba qozonish uchun ularga qanday qarshilik ko'rsatishni o'rganish kerak. Bu sizning stress chidamliligini qanday rivojlanishini bilsangiz mumkin.
Stresslarga qarshilikning rivojlanish usullari
Stresslarga qarshilik ko'rsatishga yordam beradigan umumiy qoidalar va texnikalar mavjud:
- uxlashning imkoni bo'lishi kerak - uyquga ketgan odam juda oz yoki yomon uyquga qaraganda ancha xotirjamdir;
- Ishdan so'ng, dam olish va dam olish uchun vaqt topishga ishonch hosil qiling;
- Agar sizda sevimli mashg'ulotingiz bo'lsa , unda stressni qanday qarshilik qilishni tushunishgina emas, balki uni topish ham oson bo'ladi.
Stress tananing ichki jarayonlariga ta'sir qiladi va odatda ko'plab kasalliklar, ayniqsa, oshqozon-ichak tizimi, asab, yurak kasalligiga sabab bo'ladi. Stressli holatlarda takroriy ta'sir qilish yurak xurujiga, asabiy buzilishlarga, oshqozon yarasiga sabab bo'lishi mumkin. Bunday hollarda, ko'pincha, stressni kuchaytirishi mumkinligi va buning uchun nima qilish kerakligi haqida savollar bor.
Qoida tariqasida, biz uyda ozgina xotirjamlik va xotirjamlik imkoniyatini topamiz, lekin ko'pincha ko'pincha stressda bo'ladi, shuning uchun qanchalik qiyin bo'lmasin, har qanday vaziyatda xotirjamlikni saqlashni o'rganing va ishda stressga qarshi turishni bilish juda muhimdir .
Ish joyida stressdan o'zini qanday himoya qilish kerak?
Stressga chidamlilikning ko'plab usullari mavjud va ishda tinchlik uyda shakllanishi kerak.
- Kontrastli dush olib, suzish uchun kiring.
- Fitnes yoki sport zaliga qo'shiling, mashqlarni bajaring.
- Sevimli biznesingiz uchun vaqt toping.
- Jismoniy faoliyatni sozlang.
- Mumkin bo'lsa, ish joyiga borib, piyoda harakat qiling.
- Hamkasblaringiz bilan xo'jayinning boshqaruvi va xatti-harakatlarini muhokama qilmang.
- Sizning yaxshi his-tuyg'ularga olib kelmaydigan ishda hamkasblaringiz bilan imkon qadar kam muloqot qilishga harakat qiling.
- Hamkasblariga faqat nima va qanday qilish kerakligini bilib olishga urinmang.
- Chekishni kamaytirish.
- Kitoblarni o'qing, konsertlarga, festivallarga, qiziqarli odamlar bilan ijodiy uchrashuvlarga boring.