Qanday qanday sabzavot va mevalar emizikli ona bo'lishi mumkin?

Yangi tug'ilgan chaqaloqni oziqlantirish paytida, yosh onaga iloji boricha yaxshi ovqat kerak. Hemşirelik ayolning parhezinin ajralmas qismlaridan biri, albatta, turli sabzavot va mevalar bo'lishi kerak. Shunga qaramay, bu mahsulotlarning ba'zilari yangi tug'ilgan chaqaloqning sog'lig'iga qandaydir zarar yetkazishi mumkin - bu allergik reaksiyalar yoki hali etuk ovqat hazm qilish tizimining ishini buzishi mumkin. Shuning uchun ona suti bilan oziqlanadigan onalar meva va sabzavotlarning qanday ovqatlanishlarini bilishlari kerak.

Ushbu maqolada, biz sizga emizikli ona tomonidan qanday sabzavot va mevalarni kichkina chaqaloq organizmiga zarar yetkazmasliklari kerakligini, aksincha, vitaminlar, minerallar va boshqa foydali oziq moddalarni yetkazib berish bilan boyitishi mumkinligini aytib o'tamiz.

Qanday sabzavotlar va mevalar emizuvchi onalarni eyishi mumkin?

Emizikli ona uchun meva va sabzavotlar havo kabi zarur - ularning iste'moli ayolning kundalik ratsionining taxminan to'rtdan biri bo'lishi kerak. Shu bilan birga, emizish jarayonida ishlatilishi mumkin bo'lgan ba'zi tavsiyalar mavjud, masalan:

1. Bolani boqish davrida sabzavotlarni faqat pishgan, bug'langan, qovurilgan yoki pishirilgan shaklda iste'mol qilish mumkin. Har qanday sabzavotni ikki qavatli qozonda pishirish afzal - shuning uchun ular vitamin va oziqa moddalarining maksimal miqdorini saqlab qoladilar. Emzirilayotgan yoki tuzlangan ovqatlar, shuningdek, qizartirilgan yoki qizartirilgan sabzavotlarni emizish tavsiya etilmaydi.
2. Meva, masalan, olma, eng yaxshi pishirilgan shaklda ishlatiladi. Yangi meva emizikli ona ratsioniga juda diqqat bilan, ayniqsa, ularning qizil navlari, ekzotik mevalar va sitrusni kiritish kerak. Menyuda yangi mahsulot kiritilgandan so'ng chaqaloqning sog'lig'ini kamida uch kun davomida diqqat bilan kuzatib borish kerak.
3. Pomidor va bolgar qalampir asta-sekin yosh onaning ovqatlanishiga kiritiladi - ko'pincha ulardan foydalangandan so'ng, bola teri toshmasi rivojlanadi.
4. Ona va bola biron bir allergik reaktsiyaga duch kelmasa, deyarli barcha sabzavotlar va mevalar har qanday miqdorda iste'mol qilinishi mumkin, faqat oq karam va yangi bodringdan tashqari, bu xomiladorlikning oshqozon tizimiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin - ulardan foydalanish chaqaloqqa qadar oylar.
5. Ommaviy e'tiqodga qaramasdan, GW'de piyoz va sarimsoq har qanday miqdorda iste'mol qilinadi. Biroq, bu mahsulotlar ona sutining ta'miga ta'sir qilishi mumkin, shunda chaqaloq uni iste'mol qilishdan voz kechishi mumkin.
6. Bolani oziqlantirish davrida tarvuz va qovunni ishlatishdan butunlay voz kechish yaxshiroqdir. Zamonaviy poliz ekinlari ko'plab kimyoviy vositalar yordamida etishtiriladi, bu esa yangi tug'ilgan chaqaloqning salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatmoqda.

Mana, emizikli ona uchun cheklovsiz eyish uchun sabzavot va mevalarning ro'yxati:

• kartoshka;
• brokkoli va gulkaram;
• lavlagi va sabzi;
• qovoq va baqlajon;
• armut va olma;
• o'rik va shaftoli;
• uzum va banan.