Ishonchimiz komilki, chiroyli, chiroyli oyoqlarini orzu qilmaydigan ayol yo'q. Va ayni paytda, ko'pchilik ayollar uchun bunday oyoqlar bulutlardan tashqarida ko'rinadi va ular erisha olmaydilar, chunki oyoqlar (va ayniqsa, kalçalar) boshqa narsalar kabi yog'li birikmalar to'plashga moyil. Va tez-tez oyoqdan yog'larni olib tashlash juda qiyin bo'lgani uchun, ko'pchilik bu g'oyani rad etadilar, shunchaki o'zlarini bo'g'adilar. Biz, o'z navbatida, ayolning chiroyli oyoqlariga ega bo'lish qanchalik muhimligi haqida gapirmaymiz, faqat sizning oyoqlaringizdagi yog'ni yo'qotishning oddiy usullarini tavsiya qilamiz.
1. Bir usul - dietangizni ko'rib chiqing
Agar siz maqsadni belgilasangiz - oyoqlaringizdagi yog 'qo'zg'atish uchun, unda siz bunday ovqatlanishsiz, siz qilolmaysiz. Boshlash uchun xamirturushli, sho'r, un va barcha shirinliklarni olib tashlang. Muvaffaqiyatning kalitlaridan biri suyuqlikni iste'mol qilishni cheklashdir. Ma'lumki, buyraklar har doim o'zlariga yuklangan yukni engishmaydi va ortiqcha suv inson tanasida eng mos bo'lmagan joylarda: "oyoqlari, barmoqlari, yuzi" bilan to'lib toshadi. Bundan tashqari, sodali suvni ishlatmang. Keyin kuniga kerak bo'lgan kaloriya miqdorini hisoblang. Va bu miqdorga asoslanib, kundalik ratsioningizni (barcha haftada deyarli darhol) tashkil eting. Shunday qilib, ovqatlanishni ta'qib qilish siz uchun osonroq bo'ladi va ovqatni to'g'ri miqdorda oldindan tayyorlashingiz mumkin. Aperatiflardan qoching! Sizda kuniga 5 ta ovqat bo'lmasligi kerak, ikkinchisidan esa bedorgacha 3 soatdan kechiktirmasdan.
2. Ikkala usul - massaj
Massaj, oyoqlarda yog'ni yoqish uchun yordam beradi, siz mustaqil ravishda va go'zallik salonida ishlab chiqarasiz. Albatta, zaldagi tartib-qoidalar o'z-o'zidan massajdan ko'ra ko'proq ta'sir qiladi. Shu bilan birga, protseduraning yuqori bahosi va juda ko'p miqdordagi sessiyalar uchun chegirma olib, o'zingizni massaj qilish imkoniyatini tanlaysiz. Ushbu operatsiyani bajarish uchun uyda selülit massaj va vakuumli idishlarga yog' kerak bo'ladi. Bu protsedura nafaqat oyoqlarga yog' quyishni ta'minlaydi, balki terining holatini yaxshilaydi, bu nafaqat bizning oyoqlarimizga foyda keltiradi.
3. Uch usul - oyoqlardagi yog'dan qutilishga yordam beradigan mashqlar
Biz faqat muayyan mashqlarni emas, balki jismoniy yuklarni ham nazarda tutamiz. Oyoqlar odatdagi yurishlarda ham ishlaydigan tananing bir qismidir. Shunday qilib, liftlar mavjudligini esdan chiqaringiz, bundan buyon qadamlar eng yaxshi do'stlaringizdir. Shuningdek, jamoat transportining bir yoki ikki bekatidan piyoda yurishga dangasa bo'lmang. Va oyoqlarini shaklga keltiring va toza havo oling. Ammo mashqlarga qayt. Sizga bir nechta samarali mashqlar taklif etamiz, bunda oyoqlardan yog'larni olib tashlash va ularni yaxshi holatda saqlashga yordam beradi.
Mashq qilish . Bunday sodda, ammo ayni vaqtda juda samarali mashq. To'pog'ingizni yerdan olib tashlamasdan siqiling.
Mashq 2. Yiqilish. Va ikkita versiyada. Birinchisi - oyog'ining orqasida tekis va ikkinchisi - tizzada o'ralgan bir burchak. Har ikki mashq turi juda foydali va ularni birlashtirilishi tavsiya etiladi.
Mashq 3. Makhi oyog'i. To'rtlikda turing, tizzalarini ko'rsatib, oyoqlarini silkit. To'siqni shiftga qaratishi kerakligini unutmang.
Mashq qilish 4. Yon qanotlarni oyog'ingiz bilan. Kresloning orqasida yoki stol yonida turing. Va oyoqlarini yon tomonga silkit. Birinchidan, o'ngdan oyoq o'ngga, keyin esa o'ng oyoq chapga. Keyin oyoqlaringizni o'zgartiring.
Mashq qilish 5. paypoqlarni ko'tarish. Bundan tashqari, ikki versiyada ham amalga oshiriladi. Birinchi - paypoqlarda asta-sekin ko'tarilib, orqaga qaytib, ikkinchisi - paypoq ustida yurish.