Erta homiladorlikdagi uyqusizlik ko'plab ayollar uchun keng tarqalgan. Bu tana reaktsiyasi kelajakda ona stress buzilishidan va asabiy tashvishlardan qochishga yordam beradi. Nafaslik homiladorlikning eng ko'p uchraydigan belgisi emas, lekin tez-tez erta bosqichlarda tashvish qiladi.
Nega homilador ayollar uxlashni xohlashadi?
Kelajakdagi ona homiladorlik paytida quyidagi sabablarga ko'ra uxlashni xohlaydi:
- tanadagi gormonal o'zgarishlar;
- tanasi ikki uchun ishlaydi, shuning uchun u avvalroqdan ko'ra ko'proq uyqu va dam olishni talab qiladi;
- homilador ayol charchagan yangi his-tuyg'ular, his-tuyg'ular va yangi ma'lumotlar ta'siri;
- stress va depressiya;
- kam ovqatlanish.
Birinchi trimestrdagi uyquchanlikning asosiy sababi tanadagi endokrin o'zgarishlardir. Ushbu fiziologik hodisa ishga yaroqli homilador ayollarga juda ko'p noqulayliklar keltirib chiqaradi. Axir, kuchli choy va kuniga bir necha chashka qahvalardan foydalanish tavsiya etilmaydi. Ushbu muammoni ish sharoitida jang qilish uchun, iloji boricha, dam olish va dam olishni talab qilish uchun nafas olish gimnastikasini yurish yoki nafas olish tavsiya etiladi. Bu tabiiy jarayon va tibbiy yoki dori-darmon talab qilmaydi.
Kechki homiladorlikdagi uyqusizlik
Ikkinchi va uchinchi trimesterda homiladorlikdagi uyqusizlik, charchoq va charchoqlik anemiya belgilari bo'lishi mumkin (organizmdagi temir etishmasligi). Sizga homiladorlik davrida sizni olib boradigan shifokor kerak, qonda gemoglobin darajasiga e'tibor bering va muammoni hal qilsangiz, kerakli davolashni buyurasiz. Homiladorlik davrida kamqonlik, shuningdek, bo'g'inlar, qorong'u teri, zaif va mo'rt tirnoqlarning ko'payishi va tez-tez bosh aylanishi bilan birga keladi. Kuchli uyquchanlik yuqori qon bosimi , siydikdagi protein yoki kuchli shish bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
Homiladorlik paytida uyqusizlik
Agar kelajakda ona allaqachon homiladorlik paytida uxlashni xohlasa va sinovlar odatiy holatda bo'lsa va tashvishga sabab bo'lmasa, u holda siz shifokorga borishga hojat yo'q, lekin siz tanada talab qilganidek yotishingiz va dam olishingiz kerak. Uyqu yoki dam olishdagi cheklovlar onalik va bolaning salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Onaning tanasida haddan oshishdan bachadonning ohanglari ko'tarilishi mumkin, bu juda ham yoqimsiz va chaqaloq juda faol va tashvishli tug'ilishi mumkin.
Homiladorlik paytida uyqusiz vaziyat ayolni tashvishga solsa, u to'g'ri dam olish uchun barcha sharoitlarni yaratishi kerak. Yotib ketishdan oldin siz toza havoda yurishingiz kerak va hafta oxiri shahar tashqarisiga, suvga, o'rmonga boring. Vaqti-sochib tashlangandan oldin, bodring qaynab ketishdan oldin bir stakan issiq qaynatilgan sut yoki limonli asal ichimligi bilan yordam beradi.
Homiladorlikdagi uyqusizlik va charchoq
Ehtimol, homiladorlikning dastlabki bosqichlarida paydo bo'lgan uyquchanlik o'z-o'zidan o'tib ketishi mumkin, ammo bu kabi tavsiyalarni bajarish kerak:
- toza havoda imkon qadar ko'proq vaqt sarflash;
- kunni va tungi uyquga etarli vaqt ajratish;
- Sizning xonangizni yaxshi havalandırın;
- Haddan tashqari ishlamang.
Kelajakdagi onaning kuniga kamida sakkiz soat uxlashi, kechqurun 22.00dan keyin yotish tavsiya etiladi. Kun davomida dam olish juda istagi, shuning uchun iloji bo'lsa, bir necha soat uxlashingiz kerak. Shifokorlar, qorin bo'shlig'idagi holatdan qochib, o'rta qattiq matto'da uxlashni maslahat beradi, sizning orqa tarafingizda yoki yoningizda yotish yaxshi.
Agar kelajakdagi homilador homiladorlik paytida uxlashni xohlasa, sog'ligingiz haqida ko'proq ehtiyot bo'lishingiz kerak, dam olish va ochiq havoda yurish uchun ko'proq vaqt qoldiring. Shifokorning ko'rsatmalariga rioya qilish va har bir qabuldan oldin tahlillarni o'tkazish kerak.