Homiladorlik har bir ayolning hayotida unutilmas taassurot qoldiradi. Shunday qilib, uni yorqin hodisalar va ijobiy his-tuyg'ular bilan to'ldirish orzusi. Biroq, afsuski, bu erda "tuzoq" ham bor.
Prenatal ruhiy tushkunlik belgilari
Gipertermiya va tez-tez o'zgargan ruhiy o'zgarishlar, gormonlarni qayta tashkil qilish uchun juda sezilarli reaktsiyalardir. Bundan tashqari, sakkizinchi har bir ayol prenatal ruhiy tushkunlikdan azob chekadi, ularning belgilari:
- ishtahani yo'qotish;
- doimiy charchoq;
- befarqlik;
- uyqusizlik yoki uyqusizlik;
- obsesist qo'rquv;
- yolg'izlik tuyg'usi;
- aybdor his qilish;
- suiqasd fikrlari.
Sabablari
Birinchidan, homilador ayollarda ruhiy tushkunlikning sabablarini aniqlash kerak. Ko'pincha ular:
- oilada noqulay vaziyat;
- turmush o'rtog'ini keyingi qo'llab-quvvatlashda noaniqlik;
- o'z ishini yo'qotishdan qo'rqish va natijada o'zlarining to'lovga layoqatsizligi;
- tug'ilmagan bolaning sog'lig'i va ahvolidan qo'rqish;
- genetik yondashuv;
- tug'ishdan qo'rqish;
- (ular hatto boshqa joyga ko'chish, ta'mirlash yoki boshqa joyga ko'chirish orqali ham xizmat ko'rsatishlari mumkin).
Shuni unutmangki, turmush tarzingizni o'zgartirish doimo og'ir.
Zararli odatlar prenatal ruhiy tushkunlikka olib kelishi mumkin. Va homiladorlik paytida ularni rad qilgan bo'lsangiz ham. Shuning uchun chekishni tashlang va spirtli ichimliklar qabul qiling, kamida bir yil homiladorlikdan oldin bo'lishi kerak.
Buning sababini aniqlab olganingizdan keyin sizni qutqarish ancha oson bo'ladi.
Qanday qilib qutulish kerak?
- Asosiysi, o'z his-tuyg'ularingizni tinglash va sevimliingizga e'tibor berishdir. Do'stlaringiz yoki qarindoshlaringiz bilan xarid qilish, tabiatga sayohat qilish va turmush o'rtog'ingiz bilan kechqurun sayr qilishingiz mumkin.
- Sherikingizdan maqomingizni yashirish, fikr va his-tuyg'ular bilan bo'lishish muhimdir. Esingizda bo'lsin, erkagi prenatal ruhiy tushkunlik ayollarda kamroq uchraydi. Siz ultratovush va homilador ayollar uchun mo'ljallangan kurslarda birgalikda yurishingiz mumkin. Bu nafaqat tug'ilishga tayyorlashga yordam beradi, balki sizni ham yaqinlashtiradi. Agar siz sherikingiz bilan umumiy tilni topish qiyin bo'lsa, kelgusida bu muammoni hal qilishda yordam beradigan oilaviy psixologga tashrif buyurib, kelajakda buning oldini olishni ayta olasiz.
- Maslahatlashdan qo'rqmang, yordam so'rang. Qarindoshlarni qo'llab-quvvatlash va tushunish, siz o'zingizni yanada ishonchli his qilasiz va yolg'izlik tuyg'usidan qutulasiz.
- Siz bolaligingizda qaysi filmlarni yaxshi ko'rasiz? Ularni qayta ko'rib chiqish vaqti keldi. Farzandingiz uchun sevimli bolalar qo'shiqlari va kitoblari to'plamini yarating. Bu sizga bolalikdagi ajoyib va engil muhitga tushishga imkon beradi.
- Massaj va meditatsiya sizni tinchlantirish va muammoni hal qilishga yordam beradi
charchoq va uyqusizlik. O'z sevimli mashg'ulotlariga va xohishingizga o'ylab ko'ring. Ijodiy shaxslar uchun kunlikni saqlash, eskizlar yaratish, oyatni yoki musiqani o'zingizning davlatingizdan chiqarib yuborish yaxshi bo'lardi. Bola uchun dastlabki o'yinchoq tikishga harakat qilib ko'ring. Va har qanday sevimli mashg'ulotlariga homiladorlik davrida ham, bola tug'ilgandan keyin qo'shimcha daromad keltirishi mumkinligini unutmang. - Sizning dietangizga ko'proq sabzavot, meva va baliq qo'shing. Ularda mavjud bo'lgan serotonin tug'ruqdan oldin depressiyadan qochishingizga yordam beradi. Shuni yodda tutingki, sizning ongingiz chaqaloqning ahvoliga va uning dunyoqarashiga bog'liq, chunki bu belgi onaning bachadonida yotadi. Homiladorlik davrida o'zingizni dunyoda yorqin ranglar va yangi hodisalar bilan to'ldirib, siz allaqachon farzandingizning g'amxo'rligi va sizning oilangizga muvofiqlik bilan o'ralgansiz.