Homiladorlik paytida bu sabzavotlar haqiqatdan ham kerakmi?
Agar siz bu chiroyli ildizning ta'mini yoqtirmoqchi bo'lsangiz va uni 9 oydan beri berish qiyin bo'lsa, uni ozgina iste'mol qilishingiz mumkin. Oziqlantiruvchi ayollar uzoq homilador ayollar uchun turpka uchun foydali bo'lgan narsani aniqladilar. Xomilaning normal rivojlanishini ta'minlaydigan juda ko'p vitamin va minerallar mavjud:
- Bu o'simlik tarkibidagi kaltsiy yuqori konsentratsiyali bo'lib, onaning bachadonida chaqaloqning suyaklari, tishlari va mushaklarining to'g'ri shakllanishiga yordam beradi.
- Turp- foliy kislotasiga boy bo'lib , ichki a'zolarning buzilishi oldini oladi.
- Homiladorlik davrida turpni iste'mol qilish mumkinligiga shubha qilsangiz, uning askorbin kislota, uning immunitetini kuchaytiradigan va qon tomirlarini mustahkamlaydigan deb hisoblang.
- Onalikni baxtli kutish bilan band bo'lgan ayollar ko'pincha ich ketishdan yoki, aksincha, diareya bilan qiynashadi. Bu holda homilador ayollar uchun ajralib turadi, chunki u tarkibida tola (bu sabzavotning bir qismi bu modda kundalik qiymatining 4% tashkil etadi), ichak peristaltikasini yaxshilaydi va oddiy hazm qilishni ta'minlaydi.
- Turpdagi shamolda olimlar K vitaminining katta kontsentratsiyasini topdilar. Bu qon pıhtılaşmasını yaxshilaydi va bu sizga mehnat paytida qattiq qonash bo'lmasligini ta'minlaydi.
Bundan tashqari, bu sabzavot - haqiqiy temir koni (kamqonlikning yaxshi oldini olish), mis, natriy, fosfor, marganets, kaliy va kelajakda ona sog'ligi uchun boshqa muhim mikroelementlar.
Qachon ushbu mahsulotni suiiste'mol qilmaslik kerak?
Siz xursandchilikni kutib turganingizda - qizartirilganlarning ko'rinishi, siz faqatgina mavsumda, turpoqni soat to'rtlarda sovuq suvda qoldirish uchun qoldirib ketishingiz kerak: bu sabzavot yuqori konsentrasiyalarda nitratlarni to'plashi mumkin.