Homiladorlik paytida bolaga zarar bermasdan qanday kilogramm berish mumkin?

Albatta, o'g'lining yoki qizining tug'ilishi uchun kutish vaqtida ayolning tana og'irligi juda ta'sirli. Undan qo'rqish kerak emas, chunki keyinchalik ayolning og'irligi tezda etarlicha eski, homiladorlikdan oldingi qadriyatlarga qaytadi. Shunga qaramay, har doim ham hamma narsa juda yaxshi ketmoqda.

Agar kelajakda tug'ilgan bolaning vaznini oshiradigan bo'lsak, ruxsat etilgan miqdorni oshirib yuboradigan bo'lsak, yog 'birikmalaridan qutulish juda qiyin bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, ushbu vaznning ortiqcha tana og'irligi xomilaning sog'lig'iga va hayotiy funktsiyalariga zarar etkazishi mumkin, shuningdek ayolning umumiy holatini yomonlashtiradi.

Shuning uchun o'sish, ruxsat etilgan miqdordan oshib ketishi mumkin bo'lgan holatda, homilador ona tana vaznini qanday kamaytirishi mumkinligi haqida o'ylashi kerak. Ushbu maqolada, homiladorlik vaqtida, bolaga ziyon etkazmasdan qanday kilogramm berish kerakligini aytib beramiz.

Bolaga zararisiz homilador ayolga qanday kilogramm berish kerak?

Homiladorlik davrida bolaga zarar bermaslik uchun vazn yo'qotish uchun quyidagi qoidalarga rioya qilishingiz kerak:

• har 3-4 kunda tushirish kunlarini tashkil qiladi ;
• osonlikcha sindiriladigan karbongidratlar - pishiriq, shakarlamalar, shirinliklar va boshqalarni tashlash uchun ovqatlanishdan;
• har qanday ovqatdan yarim soat oldin xona haroratida 250 ml oddiy suvni ichish kerak;
• Tez-tez ovqatlaning, lekin kichik qismlarda;
• homilador ayolning xun ratsionida etarli meva va sabzavotlar, uzum va qovun kabi mahsulotlar, shuningdek qovurilgan kartoshka va sabzi bo'lishi kerak;
• kechqurun 19-20 soatdan kechiktirmasdan va har qanday holatda yotoqxonadan kamida 3 soat oldin ovqatlanishingiz kerak;
• ko'p miqdordagi proteinli mahsulotlardan foydalaning - yog'siz pishlok, baliq va go'sht (kam yog'li navlar) va hk .;
• Bundan tashqari, hovuzga tashrif buyurish va qizlar va ayollar uchun maxsus tayyorlangan engil gimnastika mashqlarini bajarish kerak bo'ladi.

Homiladorlik paytida tushirish vaqtini bolaga zarar bermasdan kilogramm qilish uchun qanday sarflash kerak?

Dam olish kunlarini tashkil qilish, "qiziq" mavqega ega bo'lish uchun quyidagi tavsiyalarga qat'iy rioya qilish kerak:

• bu davrda yagona oziq-ovqat mahsuloti sifatida shakarsiz, yangi bodring yoki yog'siz kefirsiz pishirilgan olma tanlashingiz kerak;
• Asosiy mahsulotning kunlik normasi 1 dan 1,5 kg gacha;
• Kun davomida siz 1,5 litr mineral suv ichishingiz kerak.

Og'irlikni yo'qotish, qat'iy dietadan foydalanib, "qiziq" holatdagi vaziyat o'ta xavfli bo'lishi mumkin, shuning uchun buni shifokorga murojaat qilmasdan qilish kerak.