Chiroyli va to'g'ri qarshilik insonning ishonchliligi haqida gapiradi, rasmga va noziklikka nisbatan noziklikni beradi. Bundan tashqari, u tananing umumiy salomatligining muhim ko'rsatkichi bo'lib, barcha ichki organlarning to'g'ri ishlashi uchun maqbul sharoit yaratadi.
Uyda yashash joyi, yashash joyi, kompyuterda ish soatlari umurtqa pog'onasida ortib borayotgan va tengsiz taqsimlanishga olib keladi. Kuchning pasayishi, umumiy ohangni pasayishi, charchoqning kuchayishi, bosh og'rig'i, bel og'rig'i: buzilishning dastlabki belgilari, natijada skolyoz va lordozga olib kelishi mumkin.
Skoliozdagi fizioterapiya juda qiyin va ko'p vaqt va e'tibor talab qiladi, chunki orqa miya egriligini to'g'irlash oddiy halokatga qaraganda ancha murakkabdir. Xuddi shu narsa lordoz bilan fizioterapiya mashg'ulotlariga ham tegishli.
Vaziyat buzilgan taqdirda fizioterapiya
Orqa mushaklarining ortiqcha tebranishining salbiy oqibatlarini bartaraf etish, ularni yengish va cho'zish uchun ko'plab mashqlar mavjud. Terapevtik mashqlar durust tuzatish uchun muhim ahamiyat kasb etadi, chunki boshqa usullar yo'q. Maxsus korslar mushaklarning yallig'lanishiga, travmatizmga, yukni olib tashlashga va qayta tarqatishga ko'maklashadi, lekin doimiy foydalanish bilan ular mushaklarning korsetasini hatto zaiflashishiga olib keladi.
Bundan tashqari, postürün buzilishi , orqa miya va sapmaların patolojik eğrilerinin asosiy sabablaridan biri bo'lib, skolyoz va lordozis bilan kurashish uchun oddiy davolash mashg'ulotlari duruşta samarali bo'ladi.
Ishtirok etish uchun tezkor mashq majmuasi
Yoga mashg'ulotidan faqatgina 3 ta mashq sizga bo'yin va taranglikdagi kuchlanishni yaxshilash va yaxshilashga yordam beradi. Muntazam ravishda amalga oshirilganidan so'ng 10 kundan so'ng, siz o'zingizni yanada yaxshiroq, yanada xushchaqchaq his qilasiz. Kuniga atigi 5 daqiqa qilsangiz, orqa mushaklaringizni kuchaytirasiz, orqa miyasining elastikligini yaxshilaysiz, charchoqni ketkazasiz. Va eng muhimi, sizning turmushingiz o'zgaradi.
- Namozning teskarisini teskari qilish. Tinglaringga o'tirib, qo'llaringni boshla va qo'llaringni birlashtir. 30 soniya davomida qo'llaringizni bir-biriga qarshi qattiq ushlang, so'ngra dam oling. Orqa tekis, nafas ham. Ushbu mashqlar orqa mushaklarining mustahkamlanishiga yordam beradi.
- Snake. Sizning oshqozoningizda yolg'iz qolsangiz, oyoq-qo'llaringiz bilan birga elkangizda qo'llaringizni elkasiga tushiring. Nafas olish, boshingizni ko'taring, ko'kragingiz imkon qadar yuqori bo'ladi. Orqa tomondan iloji boricha burish qilib, orqa mushaklar kuchini ko'tarish uchun foydalaning. Ushbu mashqlar umurtqa pog'onasini kengaytirib, serviks mintaqasida keskinlikni oshiradi.
- Orqangizni aylantiring. Erga o'tirib, tizzalaringizni o'ngga, o'ng oyoqni chap tomonga torting. Nafas olish paytida tanani va boshini chapga burang. Bu holatda turing. Ushbu mashqni bajarayotib, pastki orqa qismini tozalang, torakal orqa miya vaznidan charchoqni olib tashlang.