Unutish insonning aql-idrokidan yo'qolib ketishidan iborat bo'lgan insoniy psixikaning juda muhim mexanizmi. Garchi birinchi qarashda bu qiyinchilik tug'diradigan muammoli mexanizmga o'xshasa-da, aslida u eng qiyin hayot sharoitlarida yordam beradigan odam. Psixologiyani esdan chiqarmaslik turli xil ko'rinishga ega, chunki bu jarayonning unutilmaslik sabablarini ajratib turadigan ikkita turi mavjud: tabiiy va ayrim psixologik travmalar natijasida.
Xotira jarayoni sifatida esdan chiqarmaslik
Xotiradan olib tashlangan birinchi narsa biz uchun uzoq vaqt davomida diqqatimizni jalb qilmagan narsa. Ko'pincha uyquga ketishdan oldin boshimga uchib ketadigan barcha fikrlarni esdan chiqarmang, chunki nima uchun va qandaydir eslatmalar uchun to'shak daftarini va qalamni saqlashni maslahat beraman. Kutish, qoida tariqasida, yomon xotiralarni yo'q qiladi, qayg'u paytida ruhga dam beradi. Unutish qonuni biz uchun ahamiyatga ega bo'lmagan voqealarni o'z ichiga oladi, bu biz uchun muhim bo'lgan tegishli ma'lumotni yodda tutishga imkon beradi.
Repressiya qilishni esdan chiqarmaslik
Ko'pgina odamlar yoqimsiz voqealar yoqimli bo'lmaganidan xotiradan yo'q bo'lib ketadi, bu esa SHni keltirib chiqaradigan narsalarning aql-idrokidan qanday mahrum bo'lish jarayoni qanday bo'lishi haqida spekulyasiyani keltirib chiqaradi. Biz o'zimizning qarindoshimiz o'limidan so'ng hayotimizni o'zimiz halok qilmayotganimizni unutmaylik, lekin bu vaziyatda omon qolish uchun kuch topamiz.
Eslab qolish va unutish
Ba'zan bizga qarshi ishlarni eslab qoladi va unutilmaslik muammosi, uning yo'qligidan tashqari, chaqirilishi mumkin. Agar biror narsangiz yoqimsiz bo'lsa, oddiygina hiyla ishlat.
To'g'ri turing, orqaga qayting, ma'lumot sizning qo'llaringiz va oyoqlaringizda, nurda saqlanganligini tasavvur qiling. Bunga bir zumda diqqatni qarating, so'ngra uni tashqariga tashlang, yengillikni boshdan kechiring. Tanangizning barcha qismlarini tashlab yuboring, nafas oling va silkiting. Shundan so'ng unutish jarayoni juda tezroq bo'ladi.