Zamonaviy hayotning sur'ati ortiqcha yuk va doimiy stresslar bilan to'lib, shubhasiz aqliy qobiliyatga va ravshanlik tuyg'usiga hech qanday ta'sir o'tkazmaydi. Zamonaviy turmush tarzi markazining markazida o'zlarining samaradorligini oshirish va tanani qisqa vaqt ichida kuchaytirishga qanday yordam berish haqida o'ylamaslik kerak emas.
Ish qobiliyatini oshirish - muvaffaqiyatli hayotning va sog'lom turmushning ajralmas ko'rsatkichidir, va charchoq, o'z navbatida, monoton va monoton faollik samarasidir.
Ishingizning tiklanishiga ta'sir etadigan omillarni ko'rib chiqishdan oldin, biz jismoniy ishlash va samarador miya samaradorligining pasayishini tavsiflovchi sabablarni keltiramiz.
- Agar jismoniy mashaqqat talab qiladigan uzoq vaqt davomida ish qiladigan bo'lsangiz, jismoniy toliqish asosan kelib chiqishi mumkin.
- Jismoniy buzuqlik yoki kasallik. Kamroq ishlashning sababi tanangizda biron bir fiziologik vazifani buzsa.
- Monoton ishi ham siz uchun juda qiyin bo'lgani uchun emas, balki faqat sizning psixologik zerikishingiz tufayli emas, balki charchoqning holatini keltirib chiqaradi.
Ishlashni yaxshilash uchun vositalar
- Miyangiz ter qilsin. Fikrni zaryadlash intellektual kuchning zaxirasini yaratadi. Xotiraning rivojlanishiga yordam beradigan maxsus mashqlarni bajaring. Chet tillarni o'rganish, matematik muammolarni hal qilish, o'zaro faoliyat jumboqlarni o'ylash, o'ylashni rivojlantiradigan o'yinlar o'ynash.
- To'g'ri ovqatlanish. Tabiiy kraxmal va shakar (kartoshka, baklagiller, qora non, yong'oq va guruch) bo'lgan taomlarni iste'mol qiling.
- Siz ichgan narsalarga e'tibor bering. Ish stoliga bir shisha suv soling va ichish istamasangiz ham har soatda bir stakan iching. Bu ham tashnalikdan, ham tananing suvsizlanishidan xalos qiladi.
- Ovqatlantirmang. Olimlar ochlik sog'liq uchun yaxshi ekanini aniq aytishadi. Tushlik paytida ovqatlanish vaqtida ovqatlanish qanday yomonlashayotganini sezdingiz.
Shuning uchun sizning qismlaringizning hajmiga e'tibor bering. - Foydali adabiyot. O'qish nafaqat diqqatni jamlashni oshiradi, balki tasavvurni ham rag'batlantiradi. Shunday qilib, miya ishlaydi.
- Dam olishingizni unutmang. Dam olishsiz ish har doim ham samaradorlikni yo'qotishi mumkin. Sizning ishingizda kichik tanaffuslar oling. Badanni dam olishga ruxsat bering.
Vujudingizni hurmat bilan muomala qiling, ba'zan dam olish, aqliy va jismoniy mashaqqatlarda kerak bo'ladi. Lekin unutmangki, hamma narsa dunyoning o'rtasida bo'lishi kerak.