Chiyadagi o'tlar ispan ispaxasi deb ataladi. Yaqinda ushbu yillik o'simlikning urug'lari juda ommalashgan. Hatto qadimgi afsonalar ham ularning foydasini topib olishgan bo'lsa-da, ular juda kuchli kuchga ega bo'lishiga ishonib, bir hovuch urug'ni iste'mol qilishdi. Tabiiyki, hech kim hatto chia urug'larining foydali xususiyatlarga va kontrendikatsiyaga ega emasligiga shubha qilmagan. Biroq, bugungi kunda bu o'simlik uchun dunyo yanada ko'proq imkoniyatlar ochadi.
Chia urug'ining foydali xususiyatlari
Urug'larda faqat 85 kaloriya, lekin ayni paytda juda ko'p foydali moddalar mavjud:
- omega-3 yog 'kislotalari;
- tsellyuloza;
- kaltsiy;
- antioksidantlar;
- temir;
- kaliy;
- magniy;
- fosfor;
- sink;
- tiamin;
- riboflavin;
- A, C, E vitaminlari;
- niasin.
Ular chia urug'ining barcha foydali xususiyatlarini beradi. Va ular:
- oshqozon tizimini normallashtirish;
- tish emalini kuchaytirish;
- yurak-qon tomir tizimi ishini nazorat qilish;
- endokrin sistemaga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va fermentlarning gormonlar bilan sintezlanishini ta'minlaydi;
- immunitetni kuchaytirish;
- tana vaznini tartibga solish;
- past xolesterol;
- asab tizimi ishini barqarorlashtirish;
- Qon shakarining past darajalari;
- bosim darajasini nazorat ostida ushlab turish;
- bakteriyalar bilan kurashish;
- allergik reaktsiyalarni neytrallash;
- tanani yoshartirish;
- xotirani yaxshilash;
- reproduktiv tizimning faoliyatini faollashtirish;
- kas-skelet tizimining holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Chia urug'i yog'i va yangi donalarning foydali xususiyatlari yuqori jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan odamlar tomonidan tavsiya etiladi. Sababi, o'simlik suyuqlikning katta hajmini o'zlashtirishi mumkin.
Ispan shaxzosi kilogramm berishning eng zo'r usuli hisoblanadi. Bir necha qoshiq urug'lik odamni to'liq va to'liq iste'mol qilishni xohlash uchun etarli. Chia urug'i shakar darajasini nazorat qiladi. Va uni oshirish - oshqozondagi yog'li ajinlar paydo bo'lishining mumkin bo'lgan sabablaridan biri. Bundan tashqari, donalar metabolizm jarayonida ishtirok etadi - ular tezlashtiradilar, - shuning uchun tezroq yog'lar ajralib ketadi.
Chia urug'ining foydali xususiyatlaridan foydalanishga taqiqlar va kontrendikatsiyalar bo'lmasa, ular quyidagilar uchun ishlatilishi mumkin:
- oshqozon-ichak traktining shilliq pardalarini ko'taradi;
- toksinlar va toksinlar tanasining tozalanishi;
- ich qotishi va ich ketishini bartaraf etish;
- mikroflorani qayta tiklash;
- oshqozon bilan kurashish;
- me'da shirasining kislotaliligini normallashtirish.
Va aminokislota triptofan tufayli, ispan adacıkının urug'i uyqu tabletkalari sifatida foydalanish mumkin. Ular kayfiyatni yaxshilaydi va yaxshilaydi.
Cho'miladigan chigitni chaynash juda qulay emas - ular kichik va tishlari orasiga yopishtirilgan. Ishlatishdan oldin ular suv yoki sut bilan to'ldirilishi kerak. Agar so'ralsa, smoothies donalar asosida tayyorlanishi mumkin.
Shifokorlar haqidagi fikrlar va chiya urug'idan foydalanishga qarama-qarshiliklar
Odamlar xalq davolanishiga shubha bilan qarashadi. Ammo Ispaniyalik birodarga nisbatan oz miqdordagi narsa yo'q. Minerallar va vitaminlarga boy bo'lgan mahsulot tarkibiga sog'liq uchun foydali ta'sir ko'rsatadi. Eng muhimi, buni ortiqcha qilish kerak emas.
Chia urug'lari va kontrendikativlari mavjud:
- Aspirin va antikoagulyantlarga parallel ravishda qo'llanilmasligi kerak.
- Juda ehtiyotkorlik bilan, ispan salviyasidan foydalanish allergiya bilan bog'liq.
- Zarar gipotenziya bilan kechishi mumkin.
- Kambag'al qon bilan og'riydigan kishilar uchun urug'larni iste'mol qilish tavsiya etilmaydi.
- Chia iste'mol qilishni o'tkir oziq-ovqat zaharlanishi uchun afzal.
- Donalar mutlaqo zararsiz bo'lsa-da, ular homiladorlik va laktatsiya davrida iste'mol qilinishi shart emas.
- O'z-o'zidan ma'lumki, chia yuqori triglitseridli odamlarda ham paydo bo'lishi mumkin.