Sog'lik va uni kelajakda qanday saqlab qolish mumkin?

Sog'lik insonning eng muhim qadriyatidir, ammo bu muvaffaqiyatsizlikka uchragan bo'lsa, odamlar bu haqda kamdan-kam o'ylaydi. Sog'lig'ini himoya qilishni boshlash uchun, u hali ham shunday bo'ladi: uni talon-taroj qilishdan qochish va unga rioya qilishni mustahkamlash.

Sog'liqni saqlash - ta'rifi nima?

Qanday sog'likka qarash, vaqt o'tib o'zgardi. Masalan, mil. Av. 11-a.da. shifokor Galen sog'liqni og'riq yo'qligi va vazifalarni to'liq bajarishga yordam beradigan shart deb aniqladi. XX asr boshidan buyon sog'liqni saqlash nuqtai nazari sezilarli darajada o'zgardi, kengaytirildi va chuqurlashdi. JSSTning tibbiy ta'rifi salomatlik ijtimoiy, jismoniy va ruhiy farovonlikdan iborat omillarning bir qismini o'z ichiga oladi.

Ba'zi olimlar sog'lig'ini qanday aks ettirsa, bu kontseptsiyaga va badanning zaxira qobiliyatiga ega. Vaziyat atrof-muhitdagi o'zgarishlarga qanchalik ta'sir qilsa, moslashadi, zararli moddalar bilan jang qilsa, salomatlik qanchalik kuchayadi. Zaxira qobiliyatlari uzoq muddatli jismoniy va psixologik stresslarga dosh berish qobiliyatini o'z ichiga oladi.

Jismoniy salomatlik

Jismoniy sog'liq - bu organlarning barcha organlari va tizimlari samarali faoliyat ko'rsatadigan tananing holati. Yaxshi jismoniy sog'liq insonga o'z vazifalarini bajarishga, odatiy ish va dam olishga to'la yordam beradi. Jismoniy sog'liqning aniqlangan tarkibiy qismlari quyidagilardir:

shaxsning jismoniy rivojlanish darajasi;
yosh anatomik va fiziologik xususiyatlari;
jismoniy tayyorgarlik darajasi;
O'tkir yoki surunkali kasalliklarda kasallik mavjudligi yoki yo'qligi;
jismoniy nuqsonlar.

Ruh salomatligi

Ruhiy sog'liq nima degan savol ikki tomondan ham ko'rish mumkin:

Psixiatriya nuqtai nazaridan, ruhiy sog'liq aqliy qobiliyatsizlik va shaxsiy rivojlanish anomaliyalarining yo'qligi hisoblanadi.
Psixologiya nuqtai nazaridan, siz o'zingizning qobiliyatingizni to'la anglab etishingiz, o'zingizni shaxs sifatida isbotlashingiz, hayotga optimistik nuqtai nazarga ega bo'lishingiz, maqsadlaringizga erishishingiz va erishishingiz, atrofdagilar bilan samarali muloqot qilishingiz va jamiyatning foydali a'zosi bo'lishiga imkon beruvchi davlatdir.

Sog'lik darajalari

Tibbiy-ijtimoiy tadqiqotlarda sog'liqni saqlashning bir nechta darajasi mavjud:

shaxsning sog'lig'ini yaxshi tushunadigan shaxsning shaxsiy sog'lig'i;
hududiy salomatlik - bitta ma'muriy tuman aholisining salomatligi;
guruh sog'lig'i - tanlangan ijtimoiy yoki etnik guruhning salomatligi;
sog'liqni saqlash - butun jamiyatning salomatligi holati.

Sog'liqni saqlash ko'rsatkichlari

Sog'liqni saqlashning asosiy ko'rsatkichlari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

genetik : genotip, disembriogenezning yo'qligi va meros bo'lib qolgan nuqsonlar;
morfologik : jismoniy rivojlanish darajasi va konstitutsiyaning turi;
biokimyoviy : biologik suyuqliklar va to'qimalarning ko'rsatkichlari darajasi;
klinik kasallik mavjudligi yoki yo'qligi haqida gapirish;
metabolik : metabolik jarayonlarning darajasi;
funktsional : bu guruh qolgan norma va reaktsiya tezligini, shuningdek organizmning zahira imkoniyatlarini va funktsional shaklini o'z ichiga oladi;
psixologik , shu jumladan hissiy, kuchli irodali va kognitiv soha, GNI tipi va temperament;
ijtimoiy-ma'naviy : insonning axloqiy qadriyatlari va maqsadlari, ehtiyojlari va istaklari.

Inson salomatligi ko'rsatkichlari

Inson salomatligining ob'ektiv ko'rsatkichlari 12 ta farqni o'z ichiga oladi:

Qon bosimi. Ideal bosim 110/70 mm Hg dir. San'at. Ba'zi ma'lumotlarga ko'ra, yoshi bilan bosim 120-130 mm Hg gacha ko'tarilishi mumkin. va bunday o'sish norma. Bu fikrni xushmuomala deb atash mumkin, chunki aslida bosimning har qanday o'sishi kasallik va noto'g'ri turmush tarzining natijasidir.
Dam olish paytida yurak tezligi (yurak tezligi). Standart daqiqada 60 zarba.
Nafas olish harakati. Bir daqiqada 16 nafardan ortiq nafas olish kerak.
Tana harorati. Sog'lom insonda tana harorati 36.60S ga teng.
Gemoglobin. Ayollar uchun gemoglobin me'yori 120 mg / l, erkaklar uchun 130 mg / l ni tashkil qiladi. Ushbu ko'rsatkichning pasayishi boshqa parametrlarning ma'lumotlari bo'yicha salbiy o'zgarishlarga olib keladi.
Bilirubin. Odatda bu raqam 21 mmol / l dir. Bu tananing eskirgan qizil qon hujayralarini qayta ishlash bilan qanday yaxshi ishlashini ko'rsatadi.
Siydik. Har kuni bir litr siydik, inson tanasidan 1020 gacha bo'lgan tortishish va 5,5 kislota bilan chiqariladi.
Balandlik va vazn ko'rsatkichi. Ushbu indeks tana vaznining o'sishidan chiqarib tashlangan jadvallardan hisoblanadi.

Qonda shakar. Oddiy qiymat 5,5 mlol / l ni tashkil qiladi.
Qonning pHsi. Normlar 7.32-7.42 oralig'ida hisoblanadi. 6.8 va undan yuqorida joylashgan ma'lumotlar 7.8 o'lik darajada.
Leykotsitlar. Sog'lom insonda, leykotsitlar soni to'qqizinchi daraja bo'yicha 4,5 ming bo'ladi. Elevatsiyalangan raqamlar yallig'lanish jarayonining mavjudligini ko'rsatadi.
Xolesterin. Oddiy xolesterin darajasi 200 mg / dl dan oshmasligi kerak. 239 mg / dl indeksining ruxsat etilgan maksimal qiymati.

Aholi salomatligi ko'rsatkichlari

Jamoat salomatligi jamiyat a'zolarining o'rtacha sog'liqni saqlash holatini ko'rsatadi va uning umumiy rivojlanish tendentsiyalarini aks ettiradi. Bunga quyidagi omillar kiradi:

Fertilite darajasi. Bu ming kishiga har yili tug'ilish soni. O'rtacha ko'rsatkich 20-30 bolaning tug'ilishi.
O'lim darajasi. O'rtacha o'lim darajasi ming kishi uchun yiliga 15-16 o'limdir. Agar yoshga nisbatan o'lim ko'rsatkichi norma hisoblansa, u holda chaqaloq o'lim darajasi patologiya hisoblanadi va ijtimoiy baxtsizlikni aks ettiradi. Chaqaloqlarda o'lim darajasi past bo'lgan 1000 nafar chaqaloq boshiga har yili kamida 15 bola, 60 yoshdan oshgan bolalar soni kam.
Aholining o'sishi tug'ilgan bolalar soni va jamiyatning halok bo'lgan a'zolari o'rtasidagi farqni aks ettiradi.
O'rtacha umr ko'rish. Yaxshi ko'rsatkich 65-75 yilni tashkil etadi, 40-50 yil ichida qoniqarli emas.
Jamiyat a'zolarining keksayish koeffitsienti 60 yoshdan 60 yoshgacha bo'lgan kishilar orasidagi farqdan hisoblanadi. Kambag'al ko'rsatkich 20 foizdan yuqori, yaxshi ko'rsatkich esa 5 dan kam.
Aholining mexanik harakati ko'chib foizini ko'rsatadi.
Oksidlanish darajasi.
Tug'ma va sotib olingan nogironlik ko'rsatkichi.
Jismoniy taraqqiyot ko'rsatkichi etnik guruhga, iqlim va geografik sharoitlarga bog'liq.

Inson salomatligiga ta'sir qiluvchi omillar

Inson salomatligi bir qator shartlarga bog'liq, shuning uchun inson salomatligi uchun xavf omillarini bilish va uning yaxshilanishiga qanday hissa qo'shishi jamiyatning har bir a'zosi sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi. Inson sog'lig'iga ta'sir qiluvchi barcha omillarni quyidagi guruhlarga bo'lish mumkin:

turmush tarzi;
biologik meros;
ijtimoiy-iqtisodiy sharoitlar;
atrof muhit holati;
tibbiy yordamning mavjudligi.

Sog'likni saqlashga hissa qo'shadigan omillar

Shifokorlar inson salomatligini qanday himoya qilishni tahlil qilib, quyidagi omillarni aniqladilar:

Ratsional ovqatlanish va ovqatlanish. Menyu turli xil, muvozanatli bo'lishi kerak va oziq-ovqat rejimiga ko'ra olinishi kerak.
O'rtacha jismoniy faoliyat.
To'liq dam olish, sog'lom uyqu.
Shaxsiy gigiena, toza uy.
Qattiqlashtiruvchi vositalar.
Yaxshi ekologik holat. Ekologiya har bir kishiga bog'liq bo'lmasa-da, baribir hayot uchun ko'proq toza joylarni tanlash kerak.
Optimizm va kuchli asab tizimi. Qadim zamonlardan beri asab tizimining holati bevosita jismoniy sog'likda namoyon bo'lganligi ma'lum.

Sog'likni yo'qotadigan omillar

Qanday salomatlik haqida fikr yuritish uning holatiga qanday salbiy ta'sir ko'rsatayotganini tahlil qilmasdan tugallanmagan. Agar sog'likka zarar etkazadigan omillarni hisobga olsangiz va ulardan qochishga harakat qilsangiz, siz o'z turmush darajangizni ko'tarib, o'zingizni yanada baxtli inson deb his qilishingiz mumkin. Sog'likka zarar etkazadigan omillar quyidagilardan iborat:

Zararli odatlar: spirtli ichimliklarni iste'mol qilish, tamaki chekish, giyohvandlik va giyohvandlik.
Noto'g'ri ovqat. Menyuda uglevodlar va yog'li mahsulotlarning ulushining ortishi va meva va sabzavotlarning ulushining kamayishi minerallar tarkibidagi vaznga, immunitetga, vitamin etishmasligiga va etishmasligiga olib keladi.
Hypodinamy. Har yili aholining harakatchanligi pasayadi, bu tananing funktsiyalari va tez-tez uchraydigan kasalliklar zaiflashishiga olib keladi.
Qiyinchiliklar va tajribalar.

Sog'liqni saqlash

Sog'lom jamiyat - muvaffaqiyatli davlatning tarkibiy qismlaridan biri. Fuqarolarning sog'lig'i sog'liqni saqlashning oldini olish va himoya qilish uchun javobgardir. Sog'liqni saqlash - bu jamiyatning har bir a'zosining salomatligini yaxshilashga qaratilgan siyosiy, ijtimoiy, tibbiy, madaniy, iqtisodiy va sanitariya rejasining birlashtirilishi. Ushbu chora-tadbirlar sog'liqni saqlashni saqlash, fuqarolarni davolash va oldini olishga qaratilgan. Bolalar salomatligi va ayollar sog'lig'i sog'liqni saqlashning ustuvor yo'nalishlaridir.