Bugungi dunyoda, odamlar bo'sh vaqtini ish joyida ko'p sarflashlari kerak bo'lsa, charchoq hissi kattalar aholisining katta qismiga og'riq bilan tanishib qoldi. Shu bilan birga, shaxsiy hayotni qanday qilib qurish haqida stress va fikrlar, faqatgina vaziyatni yanada kuchaytiradi.
Dam olish kunlarida mashinada yoki dengizda tanlov qilish yoki uydagi barcha dam olish kunlari uyquda, biz kuchlar zaxirasini to'ldirishga umid qilamiz, lekin biz bunga umidsizlik qilamiz. Shuning uchun, dushanba kuni biz kecha ishlayapmiz, go'yo faqat kecha juma kuni tugagan va hech qanday dam olish kunlari bo'lmagan.
Muntazam charchoqning sabablari va kuchning pasayishi bilan kurashish yo'llari
Bir odamning singan va uyquni his qilayotgani, bir qator omillarni topishga amin bo'lishidir. Shuning uchun doimo charchashning sabablari va u bilan qanday kurashish kerakligini tekshirish kerak.
- Kecha uxlamaslik. Kechasi to'liq dam olmagan holda, kun bo'yi uyqusizlik his qilasiz. Ammo, siz unga qarshi kurashishingiz mumkin, eng muhimi, kuchli kuch pasayganda nima qilish kerakligini bilishdir. Mutaxassislar sizning tushingizni mumkin bo'lgan uzilishlardan himoya qilishingizni tavsiya qiladi. Shu sababli, siz barcha aloqa asboblarini, shuningdek xonadan kompyuterni olib tashlashingiz kerak. Har kuni bir vaqtning o'zida yotish uchun o'zingizni o'rgating, so'ngra tananing uyqu jadvaliga o'tishiga to'g'ri keladi, va soat to'g'ri vaqtga to'g'ri kelmasa, uxlab qolasiz.
- Apne sindromi tufayli uyqu bo'lmasligi. Bu uyqu vaqtida nafas olishni vaqti-vaqti bilan to'xtatishni o'z ichiga olgan hiyla-nayta kasallik. Siz orzularda uyg'onishingiz, ehtimol sizning nafas olishingizdagi bunday to'xtashlarni sezish imkoniga ega bo'lmaydi, ammo ular bu vaziyatda nima qilish kerakligi haqidagi kuchlaringiz va fikrlaringizning doimiy ravishda pasayishiga sabab bo'ladi. Bu holatda juda ko'p takliflar yo'q. Siz yomon axloqlardan, jumladan, ovqatlanishdan voz kechishingiz mumkin. Bundan tashqari, muntazam nafas olishni qo'llab-quvvatlaydigan maxsus qurilma yordamida ham foydalanish mumkin.
- Mal'un ovqatlanish yoki kam ovqatlanish . Siz bunga ishonmasligingiz mumkin, ammo uning noan'anaviyligi sababli, tezkor oziq-ovqat mahsuloti oziq-ovqat mahsuloti butun kuchsizlanib, muammoni hal qilish uchun nima qilish kerakligi haqida savollar berishi mumkin. Bundan tashqari, qattiq dietada o'tirish, yoki uning to'yib qo'yilgani tufayli ozgina ovqatlanish, siz ham doimo charchoq his qilasiz. Peshin vaqti bilan jismonan va ma'nan susaymaslik uchun nonushta haqida eslash kerak. Va gamburger va qahva o'rniga kunni jo'xori va sharbati bilan boshlash yaxshidir. Bunday nonushta juda ko'p energiya beradi va uning hazm qilish uchun ortiqcha kuchlarni tanasini olib bo'lmaydi.
- Anemiya. Bu hodisa homiladorlik va hayz paytida ayollar uchun juda xosdir. Bundan tashqari, u tarkibida temir moddasi mavjud bo'lgan ozgina iste'mol qiladigan odamlar paydo bo'lishi mumkin. Bunday holatda, davolanish va quvvatni pasayishi bilan nima qilish kerakligi haqidagi savolga javob berish, dietada temirning ko'payishi bo'ladi. Va vitaminlarga murojaat qilishning hojati yo'q, chunki temir ko'plab tabiiy mahsulotlarda mavjud.
- Depressiya. Vaziyatni to'g'rilash uchun siz xotirjamlikni topishga harakat qilishingiz kerak. O'zingizning ruhiy tushkunlikdan qutulolmaysiz, psixologga murojaat qiling.
- Qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolar. Agar sizda tiroid funksiyasi buzilgan bo'lsa va kuchning pasayishi belgilari mavjud bo'lsa, shifokor sizga nima deyishi kerak. Deyarli, albatta, siz boshida siz asosiy muammoni hal qilishingiz kerak bo'ladi, va shundan keyin tananing kuchi o'z-o'zidan tiklanadi.
- Kofein va shokoladdan ortiq iste'mol. Ba'zan o'zingizni ovqatlanish bilan cheklashingiz kerak. Choy, qahva, kakao tarkibidagi oziq-ovqat va ichimliklar, shuningdek kofeinni o'z ichiga olgan ba'zi dorilarni parhezadan asta-sekin yo'q qilish kerak. Biroz vaqt o'tgach, tananing odatdagidek kuchli kuchi sizga qaytadi.