Terapevt bilan qabulxonada yoki oshxonada o'tirganingizda stressni his qilasiz. Siz bezovtalanasiz, tez charchab, yaxshi uxlamaysiz. Bunday alomatlar bilan tanishasizmi? Ushbu maqolada biz psixologik stressni va u bilan qanday kurashishni birgalikda tushunamiz.
Qattiq salbiy yoki ijobiy his-tuyg'ular bilan bog'liq bo'lgan tashqi ta'sirga nisbatan tananing ta'siri.
Stress holatlarida psixologik yordam
Har bir inson o'zini o'zi va his-tuyg'ularini normal holatga keltirishi o'ta muhimdir, shuning uchun psixologik stressni qanday qilib olib tashlash keraksiz bilimlardan uzoqroq.
- Stressning sizni egallashini his qilganingizda birinchi narsa - bir stakan suv ichishdir. Hatto suvning chayqalishi ham tananing o'zini tiklashiga turtki bo'ladi.
- Siz o'zingizni sinchkovlik bilan kesishingizdan ozod qilasiz. Misol uchun, vaziyat avtobusda majburan standart vaziyat. O'zingizni chalg'itishga harakat qiling, masalan, derazadan chiroyli ko'rinishga nazar tashlang yoki hayotingizdan yoqimli daqiqani eslang. Ushbu uslub sizni tinchlantirish, keskinlikni kamaytirishga yordam beradi.
- Bundan tashqari, stressli vaziyatlardan qochish, bezovtalanib ketgan vaziyatdan xalos bo'lishga yordam beradi. Sizning sevimli qahvangni yoqtirish uchun kafega kelganingizda, shovqinli kompaniya, baland ovozli musiqa ijro etilganda, siz g'azablanasiz. Biz sizga bu joyni kechiktirmasdan qoldirib, parkdagi stendga qahva ichishingizni maslahat beramiz.
- Jismoniy mehnat stress ostida yordamchi. Yugurish uchun boring, uylaning, uyni tozalang, xohlagan narsani qil, bu sizdan jismoniy kuch talab qiladi.
- Ko'pincha, psixologlarga sizni shafqatsiz vaziyatga yangi nuqtai nazar bilan qarash tavsiya etiladi. Misol uchun, ishingizdan chiqib ketganingizdan so'ng siz yaxshi daromad va ish rejasi bilan yangi lavozimni topa olasiz va siz o'zingiz va oilangizga ko'proq vaqt ajratasiz.
- Psixologlar, stressni psixologik himoya qilish uchun, avvalambor stressli vaziyatlardan qochishga harakat qilish kerakligini maslahat beradi.