Kecha uxlamaslikning 5 sababi

Barchamiz bilamizki, uxlash tabiiy fiziologik jarayondir. Kutish holati nafaqat tananing mushaklarini to'liq yengish hissi bilan emas, balki miya samaradorligini kamayishi bilan ham oyoq uyqusizlik holatidan farq qiladi. Uyqusizlik vaqtida hayolimiz ramziy tasvirlarda hayol va shakllarni ko'ramiz.

Sizga kechasi uyquga ruxsat etilmagan eng keng tarqalgan sabablar quyidagicha:

1. Bolalar bolasi.
2. Uyqusizlik.
3. Kecha ishlang.
4. Jinsiy aloqa.
5. Internetga qaramlik.

Kecha uxlamaslik zararlimi?

Inson tanasi uning barcha funktsional tizimlarini yillik, oylik va kunlik davrlarga to'g'ri keladigan tarzda tashkil qiladi. Yuz yillar davomida rivojlanishimiz uchun bizning ichki mexanizmlarimiz shuncha aniq bo'lib chiqdi: yillar davomida bir kishi bir vaqtning o'zida uyg'ona olishi va bir necha daqiqadan farq qilishi mumkin.

Bolaligimizda, odatda kattalardan "kechalari siz uxlashingiz kerak" degan jumlani eshitdik, bu haqiqatan ham shunday, buni tushunishimiz kerak. Tibbiy nuqtai nazardan, kecha uyqusizlikning bir necha sabablarga ko'ra oqlanishi mumkin.

1. Insonning tabiiy bioritmalari. Agar shunday bo'lsa, u holda siz uchta asosiy turning qaysi biri bo'lganini bilib olishingiz kerak bo'ladi: boyqush, ko'k go'shti yoki go'sht. Misol uchun, agar siz kecha boyo'g'li bo'lsangiz, sizning faoliyatingiz va ish qobiliyatingiz kecha kechqurunga to'g'ri keladi, ya'ni bu talablarga javob beradigan tegishli ishni topib, undan ko'p narsalarni boshqarishingiz kerak degan ma'noni anglatadi.
2. Uyqusizlik va boshqa uyqu buzilishi. Agar uyqusizlikning sababi bunga bog'liq bo'lsa, u holda shifokordan yordam so'rang, chunki uyquning muntazam etishmasligi yomonlashib boradigan modda almashinuviga, yurak-qon tomir tizimi muammolariga, asab tizimining buzilishiga olib keladi, yuzning terisini rangini va elastikligini yomonlashtiradi va shuning uchun erta ko'rinishga olib keladi ajinlar.

Men tungi vaqtda hushyor bo'lishni xohlayman

Agar hayot sharoitlari bilan bog'liq holda 8-9 soatlik to'liq uyqudan voz kechsangiz, unda bir nechtasini eslang uyqu vaqtlarini optimallashtirish va bir vaqtning o'zida sog'ligingizga zarar bermaslik uchun ko'p narsalarni qilishingizga yordam beradi.

1. Karyera oldidan o'qish sizni tezda uxlab yotganingizga yordam beradi.
2. Uyg'oning tez uyqu paytida signal o'chib qolsa, uxlash qiyin bo'lmaydi.
3. Agar zarur bo'lsa, tez kun davomida, rejalashtirilgan barcha tadbirlarni amalga oshirish uchun kuch va quvvat beradi.

Esingizda bo'lsin, agar siz 2 kecha-uxlamaysizlar, unda har qanday fokuslar samarali bo'lmaydi, chunki organizmning kuchi tugab, barcha jonli narsalar kabi doimiy dam olish kerak.