Deyarli har bir kishi o'z hayotida hech bo'lmaganda bir marta ko'rganini ko'rgan, ammo ular muntazam ravishda orzu qilib, sezilarli noqulaylik tug'dirishadi. Kecha ko'rilgan dahshatli rasmlar, tushkunlikka, bosh og'rig'iga va tashvishli hislarga olib kelishi mumkin.
Kabus bo'lish sabablari
Asosiy sabablar kuchli asabiy taranglik, stress va depressiv davlat deb qaralishi mumkin. Shunday bo'lsa-da, sizda asab tizimiga bog'liq bo'lgan har qanday kasallikning birinchi belgisi bo'lishi mumkin. Psixologlar muntazam salbiy tushlarning sababi bolalikning hissiy travmatik bo'lishi mumkinligiga aminlar.
Odamlar kabusga ega bo'lishining boshqa sabablari:
- Yog'li va baharatlı ovqatlarni iste'mol qilish. Bunday mahsulotlar tana haroratini oshiradi va metabolizmni tezlashtiradi, bu sizni tinchgina tinchlantirishga imkon bermaydi.
- To'shakning noto'g'ri joylashishi. Bir necha santimetr bo'lgan to'shakni harakatlantirish dahshatli orzulardan xalos bo'ladigan holatlar mavjud.
- Kuchli mashqlar buyraklar beziga yomon ta'sir ko'rsatadi, bu esa qon glyukoza miqdorini pasayishiga olib kelishi mumkin, bu esa o'z navbatida orzularni ta'sir qiladi.
- Spirtli ichimliklarni ortiqcha iste'mol qilish.
- Ba'zi dorilar uyqusiz uyquga olib kelishi mumkin.
- Tana haroratining o'sishi bilan bog'liq ayrim kasalliklar.
Har kecha qorong'ulik nima ekanligini tushunish uchun, siz yozgan narsangizni hayotingizda nimalar yuz berayotganini solishtirishingiz va sabablarni bartaraf qilishingiz kerak.
Umumiy tavsiyalar:
- Agar siz markaziy asab tizimining qo'zg'alishini rag'batlantiradigan dori-darmonlarni qabul qilsangiz, ularni faqat ertalab olib boring, iloji bo'lsa, bunday yon ta'siri bo'lmagan analoglar bilan almashtiring.
- Spirtli ichimliklar iste'molini yo'qotish, kechasi ovqatlanishdan va yotoqdan oldin "og'ir" taomlarni iste'mol qilishdan qochish.
- Agar siz sport bilan shug'ullanadigan bo'lsangiz, iloji bo'lsa, kechqurun klassni oldingi vaqtga o'tkazing.