Peshindan keyin charchoq hissi bizning tsivilizatsiyamizning yorqin namoyonalaridan biridir. Ma'lumki, butun kun davomida insonning mehnat qobiliyati hamma uchun sovg'a emas, chunki rivojlangan mamlakatlardagi kattalarning 90% surunkali charchash muammosidan azob chekadi.
Organizmning mehnat qobiliyati insonning muayyan vaqt ichida ishlashi mumkin bo'lgan qobiliyatini aks ettiradi. Jismoniy va aqliy kabi ish qobiliyati mavjud. Insonning jismoniy mehnat qobiliyati asosan mushaklar va asab tizimlarining faoliyati bilan belgilanadi, va aqliy ish ko'rsatkichi neyropshik sohaga bog'liq. Ba'zida aqliy mehnat qobiliyati aqliy mehnat qobiliyati tushunchasi sifatida tushuniladi. Insonning axborotni idrok etish va qayta ishlash, muvaffaqiyatsizlikka yo'l qo'ymaslik, tananing muayyan rejimda ishlash qobiliyati.
Jismoniy va aqliy qobiliyat tashqi muhitning ta'siri va insonning ichki holatining o'zgarishi ta'siri ostida yomonlashadi. Hissiy va tana (somatogenik) omillar aqliy va jismoniy ishlashga ta'sir qiladi.
Ish qobiliyatining holati uning maromining to'g'ri ishlashiga bog'liq (mushaklarning dinamikasi, kundalik va haftalik dinamika).
Ish qobiliyatining intraspinal dinamikasi
Ushbu ritmning dastlabki bosqichi rivojlanish bosqichidir. Ishning dastlabki daqiqalarida ish samaradorligi va samaradorligi asta-sekin ortib bormoqda. Jismoniy mehnat bilan rivojlanish aqliy mehnat qobiliyatidan ko'ra tezroq bo'lib, taxminan 30-60 daqiqani tashkil etadi (aqliy uchun, 1,5 dan 2 soatgacha).
Doimiy mehnat qobiliyati fazasi. Ushbu bosqichda tizimlar va organlar holati yuqori samaradorlikka erishadi. Darajaning bosqichi. Ushbu bosqichda asta-sekin ishlaydigan quvvat kamayadi va charchoq rivojlanadi. Ushbu bosqich smenaning birinchi yarmi tugashidan bir soat yoki yarim soat oldin rivojlanadi.
Peshin tanaffusi to'g'ri tartibga keltirilsa, u tugagandan so'ng ushbu maromning barcha bosqichlari takrorlanadi: ishchi, maksimal ishlash qobiliyati va tushishi. Vaqtning ikkinchi qismida maksimal ishlash odatda birinchi shiftga qaraganda past bo'ladi.
Kundalik ish qobiliyati
Ushbu davrda ish qobiliyati ham barqarorlik bilan tavsiflanmaydi. Ertalab soatlab ishchi kuchi maksimal 8-9 soatga etadi. Kelajakda yuqori stavkalarni saqlaydi, faqat 12 dan 16 soatgacha pasayadi. Keyin o'sish kuzatiladi va 20 soatdan keyin pasayadi. Agar kishi tuni bilan hushyor turishi kerak bo'lsa, u holda tungi ish kuchi sezilarli darajada kamayadi, chunki 3-4 soatda u eng past bo'ladi. Shuning uchun tunda ish faoliyati fiziologik deb hisoblanmaydi.
Haftalik dinamikasi
Dam olish kunining birinchi kunida, dushanba kuni ish qobiliyati minimal. Kelgusi kunlarda ish hajmi ortib, ish haftasining oxirigacha, ya'ni payshanbaga (maksimal) etib boradi va keyin yana kamayadi.
Samaradorlik ritmida ushbu o'zgarishlarni bilish uchun maksimal ishlash davrida eng murakkab ishlarning bajarilishini rejalashtirish tavsiya etiladi, eng oddiy - o'sish yoki pasayish davrida. Axir sog'liq va samaradorlik o'zaro bog'liq.
Aqliy va jismoniy ishlash darajasini saqlab qolish va shu bilan birga ko'paytirish uchun muhim bo'lib, dam olish va ishni oqilona kombinatsiyalashni, toza havoda bo'lishni, uyqu va ovqatlanishni normallashtirishni, yomon odatlardan voz kechishni va etarli vosita harakatlarini o'z ichiga olgan sog'liq va gigiena choralarini qo'llash hisoblanadi.
O'zingizning sog'lig'ingizni eng yuqori darajada saqlab qolishingizni unutmang, badaningiz turli ruhiy zo'riqishlarga, stresslarga dosh berishga va ayni paytda charchaganidan ko'ra tezroq rejalashtirilgan narsalarga erishishga yordam beradi.