Ruxsat etilgan uyquchanlik - bu juda yoqimsiz holat bo'lib, charchash va befarq hissi yaratib, ishlashga salbiy ta'sir qiladi. Doimiy uyqu holatidan qanday qutulish kerakligi, ayniqsa immunitetni kamaytiradigan va yorug'lik kuni qisqa bo'lgan mavsumda ayniqsa ahamiyatlidir.
Qattiq uyg'onish sabablari
Doimiy uyquchanlik hissi quyidagicha bo'lishi mumkin:
- asosan qalqonsimon bez kasalliklari tufayli gormonal kasalliklar;
- vitamin va mikroelementlarning etishmasligi;
- vegetativ tomir distoni ;
- ba'zi ruhiy sharoitlar, masalan, depressiya;
- kun tartibini buzish.
Bundan tashqari, uyquchanlikning sababi ba'zan noqulay ob-havo sharoitlari, magnit bo'ronlar, yomon gazlangan xonada uzoq vaqt qolish va ekologik jihatdan zararli bo'lmagan joylarda yashash hisoblanadi.
Agar uxlab yotganingizda nima qilish kerak
Harakatsiz bartarafni bartaraf etish choralari quyidagi holatlarga bog'liq:
- Gormonal nuqson endokrin tizimda qanday patologik o'zgarishlar yuz berayotganini aniqlaydigan mutaxassisdan yordam so'rab murojaat qilishi va tegishli gormonal tuzatish tayinlashi kerak.
- Vitamin etishmasligi bo'lsa, yangi sabzavot va meva, baliq va sut mahsulotlari bilan birga dietani qayta ko'rib chiqish kerak. Kuz-qish davrida vitamin-mineral komplekslarni iste'mol qilish tavsiya etiladi.
- Vegetativ-qon tomir distoniyasini bartaraf etish uchun chidamlilik, noan'anaviy davolash usullarini qo'llash ( yoga , maxsus nafas olish texnikasi va boshqalarni qo'llash) kerak.
Bundan tashqari, kundalik turmushingizni to'g'rilash, uyquga ko'proq vaqt sarflash, toza havoda ham muhimdir. Xonada uzoq vaqt qolishi uchun davriy shamollatish kerak. Kunning faol qismini yorug 'xonalarda o'tkazish tavsiya etiladi, yorug'lik sun'iy va tabiiy bo'lishi mumkin.