Avakadolarning inson tanasi uchun foydalari - foydalanish uchun retseptlar

Ba'zi ekzotik mevalar ko'p odamlar uchun uzoq vaqtdan beri taniqli mahsulotga aylandi. Avakado ulardan foydalanish o'zlarining sog'lig'ini va ko'rsatkichlarini kuzatib borayotgan odamlar orasida mashhur bo'ldi. Bundan tashqari, pulp turli kosmetik vositalariga mos keladi.

Avakado foydali xususiyatlari

Mazali ekzotik meva badan uchun juda foydalidir va u bunday xususiyatlarda namoyon bo'ladi:

1. Qonni "yomon" xolesteroldan tozalashga yordam beradi.
2. Nerv sistemasini samaradorligini oshiradi va stabillashadi, shuning uchun siz stress va charchoqni engishingiz mumkin.
3. Avakadolarning afzalliklari qon aylanish tizimining faoliyatini normallashtirish va kamqonlik xavfini kamaytirish qobiliyatidan dalolat beradi.
4. Ovqat hazm qilish tizimining faoliyatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, ichakni unutishga yordam beradi.
5. Inson tanasi uchun foydali avokadolarni aniqlashda, mevalar askorbin kislotasi mavjudligi tufayli immunitet tizimini mustahkamlashini ta'kidlash lozim.
6. Vegeterianlar go'sht o'rnini bosuvchi avokadodan foydalanadilar, chunki bu oqsilning ajoyib manbai.

Avakado tarkibi

Olimlar, ekzotik meva odamlarning ratsionida albatta bo'lishi kerak, deb hisoblashadi, chunki u foydali moddalar omboridir. Avakado tarkibidagi kimyoviy tarkibga B , E, A, D, PP, K va C vitaminlari kiradi. Minerallar uchun ularning ro'yxati ham katta bo'lib, meva kaliy, fosfor, kaltsiy, magniy, temirga boy. U erda foydali yog 'kislotalari, tolalar va boshqa muhim moddalar mavjud. Kaloriya tarkibiga kelsak, 100 g 208 kkalni tashkil etadi.

Sportchilar uchun avokadlarning foydalari

Sport bilan shug'ullanadigan odamlar o'z dietasi uchun mahsulotni diqqat bilan tanlashlari kerak. Ko'plar sportchilar uchun foydali avokadalarning qanchalik manfaatdorligini bilishadi va bu mevaning tarkibida kuchli antioksidant ta'sirga ega tabiiy aminokislota L-karnitin bor. Ushbu modda yog 'almashinuvini faollashtiradi va yog'larning metabolizmiga jalb etiladi. Bundan tashqari, avokadlarning foydasi u energiyani ishlab chiqaradi va qon aylanishini yaxshilaydi.

Ayollar uchun avokadoning foydali xususiyatlari

Odil jinsiy aloqa uchun foydali bo'lgan maxsus xususiyatlar ro'yxati mavjud:

1. Yuqorida keltirilgan terapevtik variantlardan tashqari, ekzotik meva kosmetik sifatida ishlatiladi.
2. Sutni foydali moddalar bilan to'ldiradi va bolaning sog'lig'iga zarar keltira olmaydi, chunki emizgan ayollar uchun avokadlarning afzalliklari.
3. Avakado va homiladorlik tavsiya etiladi, chunki tarkibida xomilada turli patologik rivojlanishlarning oldini olish uchun muhim foliy kislotasi mavjud.
4. Meva gormonal fonni normallashishiga yordam beradi va bepushtlik xavfini kamaytiradi. Menstrüel siklasyonu barqarorlashtirishga va PMS namoyon kamaytirish yordam beradi.
5. Ayollar uchun ekzotik meva afrodizyak bo'lib xizmat qiladi, ammo tez-tez ishlatib turadigan erkaklar uchun testosteron miqdori kamayishi mumkin.

Soch uchun avakado

Tadqiqot bo'yicha olimlar tomonidan taqdim etilgan mevalar har qanday turdagi zargarlik uchun zarur bo'lgan to'liq oziq-ovqat kompleksi ekanligini isbotladi. Avakado sochlar uchun maskasi nemlendirici ta'sirga ega, ularni elastik, elastik va sog'lom qiladi. Meva moddalari o'sishiga yordam beradi, yo'qotishning oldini oladi, agressiv ta'sirga chidamliligini oshiradi va shikastlangan to'qimalarni tiklaydi. Ommabop retseptlar:

1. Klassik niqob . Pulpa pulpasiga aylantirilishi zaytun moyi bilan teng nisbatda birlashadi. 20 daqiqaga iplar ustiga qo'llang.
2. Namlikni niqoblash . 4 osh qoshiq qo'shing. oshqozon qoshig'i, 2 osh qoshiq. qoshiq zaytun moyi va ikkita sarig'i bor. Niqob 20-25 daqiqaga qadar sochlarda saqlanadi.
3. Oziqlantiruvchi niqob . 2 ta katta qoshiq meva va aloe sharbati va 2 ta kichik limon sharbati va tug'ralgan jo'xori uni oling.

Yuz uchun avakado

Taklif etilgan ekzotik mevalarni o'z ichiga olgan maskalar, uy kosmetologiyasida mashhur. Muntazam foydalanish bilan siz yallig'lanish va eritmalarni bartaraf qilishingiz, tozalagandan va namlantirasiz. Avokadosdan foydalanish qarish jarayonini susaytirish va mavjud bo'lgan ajinlar bilan kurashishdir. Bundan tashqari, meva xamiri to'qimalarni ta'mirlashni tezlashtiradi va kollagen va elastin ishlab chiqarishda ishtirok etadi.

1. Avakado niqobi quruq teri uchun yuz uchun 1 osh qoshiqni o'z ichiga oladi. meva xamiri va iliq kartoshka pyuresi, 1 choy qoshiq zaytun moyi va 0,5 osh qoshiq qoshiq. smetana qoshiq. 15-30 daqiqada yuzida turing.
2. Yog 'terilari egalari uchun 1 osh qoshiq bo'lgan yana bir retsept bor. meva xamiri, oqsil va 1 choy qoshiq limon sharbati qoshig'i. 15-30 daqiqa davomida ilova qiling.

Kilo yo'qotish uchun avakado

Ushbu ekzotik mevaning tarkibida yog 'yoqish jarayonini faollashtiradigan modda bo'lgan L-karnitin mavjud. Ovqatni yo'qotish uchun inson organizmiga avokadlarning yana bir foyda - bu tanadagi zararli xolesterin miqdori kamaytiradigan mono to'yinmagan yog'larning mavjudligi, bu esa jismoniy yuklarni yaxshiroq qondirish uchun va ular samaraliroq bo'ladi. Meva xamiri tarkibida ichakni tozalaydi va oshqozon tizimini yaxshilaydigan tolalar ko'p bo'ladi .

Kilo yo'qotish uchun avakado bilan maxsus ovqatlanish mavjud. U kamida uch kun davom etishi mumkin va har bir kishi o'z sog'lig'iga qarab o'z qarorlarini qabul qiladi. Kilogrammni yo'qotish usuli mana bu tarzda ko'rinadi:

1. Ovqatlanish avakadolari 0,5 dona miqdorda nonushta qilish uchun ishlatiladi. oz miqdorda tvorog 5% yog 'va yashil choy bilan.
2. Ovqatlanish uchun butun avakado, tuxum, yashil, qattiq pishloq va bodringdan iborat salat tayyorlang.
3. Ovqat nonushta bilan o'xshash, lekin faqat choy bilan tabiiy sharbat bilan qurilishi mumkin.

Kilo yo'qotish uchun avakado bilan retseptlar

Tropik mevalar asosiy ovqatlardan boshlab va shirinliklar bilan yakunlangan katta ta'riflarni taqdim etadigan oshpazlar bilan mashhur. Ovqatni yo'qotish uchun avokadalarni qanday qilib to'g'ri ovqatlanishga qiziqqanlarga sho'rvalar, salatlar, kokteyllar, souslar va undan tayyorlangan nonlarni tayyorlash mumkinligini tushuntirishga to'g'ri keladi.

1. Pishirish vaqtida, kislorodga ta'sir etganda, tozalangan tovlanuvchi olma kabi qorong'i bo'ladi, shuning uchun estetik ko'rinishni saqlab, limon sharbati bilan sepib qo'yishi kerakligini hisobga oling.
2. Ushbu mahsulotning ta'mini qayta kashf qilish uchun turli xil ziravorlar, qalampir, asal va sitrus foydalaning.

Og'irligi yo'qotish uchun Avakado salat

Za'faronlik orasida eng mashhur taomlar salatlardir, retseptlari katta. Ovqatni yo'qotish uchun avokadlarni nima qilish kerakligini bilish muhimdir, shuning uchun u nafaqat mazali, balki foydali ham bo'ldi. Meva ko'pincha dengiz mahsulotlari bilan birlashtiriladi va bunday aralash O'rta er dengizi klassikasi hisoblanadi. Siz uni boshqa sabzavot va mevalarga qo'shishingiz mumkin, ya'ni tajribalar yoqimli. Masalan, xun salatidir . 100 gramm marulining energiya qiymati 109 kkal.

Tarkibi:

• bodring - 100 g;
• avakado - 360 g;
• Peking karam - 0,5 dona;
• tuxum - 3 dona;
• zaytun moyi - 15 g;
• limon sharbati.

Tayyorlanishi:

1. Bodringni mayda bo'laklarga soling. Avakado ichidagi qobig'ini olib tashlang va uni sabzavot kabi qoqib tashlang.
2. Qattiq qaynatilgan tuxumni qaynatib, boshqa ingredientlar kabi karam bilan birga kesib tashlang.
3. Yoqilg'i olish uchun yog'ni limon sharbati bilan aralashtirib yuboring, uning miqdori o'zingizning ta'mi afzalligiga qarab tanlanadi.
4. Salatani aralashtiring va xizmat qiling.

Kilo yo'qotish uchun avakadonning murakkabligi

Shaklini tomosha qilayotgan odamlar orasida eng mashhur ichimliklar - bu yumshoqlikdir. Ular yangi va sabzavotlardan tayyorlangan, ular qalin va yoqimli kokteyl beradi. Avokados kilogrammni yo'qotganda bu kabi ichimliklar uchun ajoyib tarkibiy qism bo'ladi, chunki u mevani va sabzavotlarni mukammal birlashtiradi. Smillarning zichligi karbonatsiz bo'lmagan suv qo'shib, sozlanishi mumkin. Tavsiya etilgan retseptsiya uch qism bo'yicha hisoblanadi.

Tarkibi:

• olma - 1 dona;
• kivi mevasi - 3 dona;
• avokado - 1 dona.

Tayyorlanishi:

1. Ushbu Yo'nalishdagi organizm uchun avakado ishlatish kislota va shirin olma beruvchi kivi bilan kuchaytiriladi. Toshni olib tashlab, ekzotik mevani tozalang.
2. Olma va kivi mevalarini tozalash. Meva tasodifiy bo'laklarga kesib tashlang.
3. Silinmaguncha o'rta tezlikda siqiladi. Agar kerak bo'lsa, suv quyinglar va qayta aralashtiriladi. Yaxshilikni saqlash tavsiya etilmaydi.

Avakado sog'ligi bilan taomlanadigan sandviçlar

Sog'lom va sifatli atir va nonushta qilish uchun siz o'zgacha ta'mga ega bo'lgan sandviç tayyorlashingiz mumkin. Avokadoning vazn yo'qotish uchun foydali xususiyatlari boshqa tarkibiy qismlar tomonidan kuchaytirilishi mumkin, masalan, plyus, bu oqsil manbai bo'ladi. Nonga kelsak, unda don yoki javdarga afzallik beriladi. Avakadolarni tilim yoki makaron sifatida ishlatish mumkin.

Tarkibi:

• Tost - 1 dona;
• avakado - 20 g;
• ricotta - 25 g;
• Susan urug'i.

Tayyorlanishi:

1. Avakadani qirish va ingichka tilim bilan pulpa kesib oling yoki uni vilka bilan mash qiling.
2. Pishloq va avakado bilan tepaga tushdi. Susan urug'i bilan sug'orib, eyaveringlar. Sendvichning kalorifik qiymati - 145 kkal.