10 yoshli bolani suzishga o'rganish qanday?

Bola uchun ko'nikmalar foydali - ular shifobaxsh ta'siri bor. Qizingiz yoki o'g'lingizni suzishga o'rgatadigan asosiy printsiplar mavjud:

1. Sekin hovuzda mashq qiling. Chuqurlik bolaning ko'krak darajasidan yuqori bo'lmasligi kerak.
2. Qo'l ustunlari va boshqa cheklovlarni ishlatmang, chunki bola suvni his qilishi, suv muhitida tanaga ega bo'lishni o'rganishi kerak.
3. Ko'pincha bolani maqtang - bu unga ishonch beradi.
4. Treningni asta-sekin ko'proq chuqurlikka o'tkazing.

Maqolada biz bolani 10 yil ichida suzishga o'rgatish bo'yicha ba'zi tavsiyalar beramiz.

Suzishga o'rganish uchun dastlabki mashqlar

Sizga yordam berishdan oldin, 10 yoshli bolani qanday suzishga o'rganing, bolangiz suvdan qo'rqmaslik kerak. Buning uchun ayrim mashqlarni ko'rib chiqing:

1. Hovuzning pastki qismida yurish, harakatlanish, sakrash kabi elementlarni birlashtirish kerak.
2. Ikki yoki undan ortiq bola o'qitilsa, musobaqalarni tashkil qilish mumkin: havuz tomondan 3-4 metr masofada, to'pni suvga qo'yib, signaldan keyin bolalarni o'zlariga qoldiring.
3. Biz bolaning oldida turib, qo'llarini ushlab turamiz. Biz nafas olamiz va u bilan suvga tushamiz. Birinchidan, ko'zlar yopiq bo'lishi mumkin, lekin keyin ko'zlaringiz bilan ochiladi.
4. Bolangiz chuqur nafas oladi, suvga cho'kadi, tizzalarini qo'llari bilan ushlaydi va nafas oladi. Tana osongina yuzaga ko'tariladi. Keyin mashqni murakkablashtiramiz: tana paydo bo'lganda, bola suvga cho'zilib, qo'llarini va oyoqlarini cho'zadi. Odam suvda bo'lishi kerak.

Endi bolani to'g'ri nafas olishga o'rgatamiz:

1. Biz chuqur nafas olamiz, chayqalsa va suvda og'iz yoki burun orqali o'tkir havo chiqaramiz.
2. Biz havuzning pastki qismida harakat qilamiz, havoni shamollatib, suvga to'lib ketamiz.
3. Biz havoni nafas qilamiz, suv ostida biron bir sonni qilamiz (masalan, biz oyoqlarimizni bosamiz va qo'llarini qisib turamiz) va nafas olamiz.
4. 10 yoshida bolani suzishga o'rganishdan oldin, yaxshi o'qitish kerak "o'q". Qo'llaringiz boshingizni ko'tarib qo'llaringizni ulang. Bola nafas oladi va suvga yotadi. Bosh va qo'llar suvda. U oyoqni hovuz yonidan siqib chiqaradi va to'xtab turganicha yuzaga siltadi.

Suzish bo'yicha suzish ko'nikmalarini shakllantirish mashqlari

1. Mashq "o'qi" oyoq harakatlari bilan to'ldiriladi. Bosh suvda, siz ilhom olish uchun uni ko'tarishingiz kerak.
2. Chaqaloq suvda turadi va elkama-elka va chinni suvga cho'mish uchun oldinga egiladi. U qo'li bilan yuqoridan pastga tusha boshlaydi: qo'l tirnoqqa bir oz tegadi, avval qo'lni, qo'lni, keyin tirsakkani va elkasini suvga qo'yamiz. Raketning o'zi qorin bo'shlig'ida kestirib, o'tuvchi o'tkir qo'l bilan amalga oshiriladi. Bosh sochilgan qo'l tomon yo'naltiriladi va bola havoda nafas oladi va suv ostiga nafas oladi.
3. Farzandingiz "o'q", oyoq va qo'llarni ishlaydi. Siz bolani qo'llab-quvvatlaysiz va uning nafas olishini va sinxron harakatlarni amalga oshirishini nazorat qilasiz.

Shunday qilib, biz 10 yil ichida bolalarni suzishni o'rganishga qanday yordam beradigan oddiy fokuslarni ko'rib chiqdik. Esda tutingki, bu faqat dastlabki tayyorgarlik bosqichidir. Farzandingiz ko'proq ishonchga ega bo'lsa, u turli uslublar bilan suzish qobiliyatini tezda yaxshilaydi.