Tug'ilgandan keyin bachadonning qisqarishi uchun mashq

Bachadonning aralashuvi tabiiy va zarur bo'lgan jarayondir. Odatda, organ oldingi hajmini qayta tiklash va lokiyani tozalash uchun 6-8 hafta davom etadi. Eng qizg'in pasayish tug'ruqdan keyingi birinchi haftaga to'g'ri keladi. Biroq, ayrim holatlar tufayli, ba'zi ayollarda tiklanish davri kechiktiriladi. Keyin yangi mama tibbiy yordamga muhtoj. Ko'pincha dori-darmon bilan birgalikda shifokorlar bemorlarni tug'ruqdan keyingi bachadonning qisqarishi uchun maxsus jismoniy mashqlar qilishlarini tavsiya qiladi. Aytgancha, profilaktik maqsadlar uchun ushbu mashqlarni ayollarning tug'ilganidan keyingi kuni yoki tikuvlar tuzalib ketganidan keyin amalga oshirish mumkin.

Tabiiy tug'ilganidan keyin bachadonning qisqarishi uchun mashq

Kasalxonada hali ham bir ayol bachadonning tez qisqarishiga yordam beradigan gimnastika mashqlarini boshlashi mumkin. Tabiiyki, tug'ilish tug'ruq tug'dirmasa va tug'ruq qiladigan ayol tikuv qo'yishga majbur bo'lmasa.

1. Birinchi jismoniy mashqlar eng osondir: biz orqa tomonda yotib, iloji boricha engillashishga harakat qilamiz, keyin biz oyoqlarimizni bir-birimizga tegizamiz, ularni sekin egallaymiz va bog'lab qo'yamiz. 10 marta takrorlang.
2. Bachadon kasılmalarını oyoqlarning oddiy harakatlarini yomon rag'batlantirmaydi: oyoq barmoqlarini bosib, rahatlatırız; oyoqlarimizni to'g'rilab, barmoqlarimiz bilan o'zimizni bog'lab turamiz. Biz bo'sh vaqtimizda imkon qadar tezroq ishlaymiz.
3. Nafas olish gimnastikasi ham bebaho foyda keltiradi: biz orqamizga yotib, oyoqlarimizni egib, xotirjam, bir xil va chuqur nafas oladigan, qorin old devorini nafas olayotgan, ekshalatsiyaga qo'yib qo'yamiz.
4. Murakkab va Kegel mashqlarida ishtirok etamiz: avval vagina mushaklarini, so'ngra anusni siqib chiqamiz.
5. Go'dak va bola tug'ilgandan keyin tiklanish bosqichida foydalidir: unga o'tirish va turli yo'nalishlarda yostiqli harakatlarni bajarish yoki faqatgina salqinlash.

Sezaryandan keyin bachadonning qisqarishi uchun mashqlar bir-biriga o'xshashdir, ammo ular shifokorning ruxsatisiz va davolanish jarayonini boshqaradigan va ayolning umumiy ahvolidan keyin bajarilishi mumkin. Odatda, bir hafta ichida shifokorlar onalarga o'zlarini jismoniy zo'r berishlari mumkin.