Hissiyotlar yordamida inson boshqa odamga, hodisaga, narsaga, hodisaga munosabatini ko'rsatadi. Va munosabatlar ijobiy va salbiy bo'lgani uchun, his-tuyg'ular ijobiy va salbiy bo'ladi. Odamlar ijobiy his-tuyg'ularga salbiy ta'sirlardan ko'ra ko'proq yaxshi munosabatda bo'lishadi. Birov kuladimi, xursand bo'lsa, kimgadir nisbatan samimiy munosabat ko'rsatayotgani yaxshi. SHlarga munosabat qarama-qarshilikdir, shuning uchun jamiyatda uning salbiy munosabatini ko'rsatmaslik darkor. Biroq, SHni o'zimizga va boshqa odamlarga yaxshiroq tushunishga yordam beramiz. Ularning yordami bilan aqli bu noqulay ekanini va vaziyatni o'zgartirish uchun ba'zi choralarni ko'rish zarurligini bildiradi.
Biroq, biz uchun salbiy his-tuyg'ularning mavjudligiga qaramasdan, salbiy va boshqalarni boshdan kechirgan shaxsga aralashishi mumkin bo'lgan ko'pgina vaziyatlar mavjud.
SHning to'siqlari
Samarali muloqotga to'sqinlik qiluvchi to'siqlardan biri SHning to'siqidir. U kishi SHni boshdan kechiradigan, haqiqatni buzadigan, bir-birlarini tushunishga to'sqinlik qiladigan va muloqotdan qochishga da'vat qiladigan holatlarda yuz beradi.
SH uchun to'siqlar mavjud:
- Qo'rquv to'sig'i.
- Qayg'u yoki azob-uqubatlar to'sig'i.
- G'azabning to'siqlari.
- Nafratlanish to'sig'i.
- Sharmandalik to'siqlari (aybdorlik).
- Nopoklik to'siqlari.
- Mood to'siqni.
Qanday SHni yo'qotish mumkin?
SHning inson salomatligiga ta'siri hatto Bibliya davridan ham ma'lum. Qadimgi odamlar zerikarli ruh kasallikka olib borishini va quvnoq yurak dori sifatida harakat qilishini bilar edi. Zamonaviy izlanishlar ajdodlarimizning kuzatuvlarini tasdiqladi va insonning uzoq vaqt davomida SHni boshdan kechirishi tananing ishida bunday buzuqlarga olib borishini isbotladi:
- yurak-qon tomir tizimi kasalliklari;
- uyqusizlik;
- ishtahani yo'qotish;
- gormonal etishmovchilik;
- tananing mudofaasini kamaytirish;
- kognitiv jarayonlarning yomonlashuvi.
Psixologlar SHni yo'q qilish uchun quyidagi tavsiyalarni beradi:
- Ko'proq ijobiy fikrlar: ijobiy odamlar, kulgili televizion shoular, kulgili filmlar.
- Dunyo bilan va o'zingizning uyg'unlikni topishga qaratilgan meditatsiyalardan foydalaning.
- Har qanday vaziyatda ijobiy topishni o'rganing.
- Kunning eng yaxshi voqealarini yozish uchun quvonchli kunni saqlang.
- Sevimli narsalaringizni qiling.
- Sport qilish yoki raqs qilish.