Ko'pchilik hayotida kamida bir marta hayotni boshdan kechirgan bir paytda, hayotning bir nechta muvaffaqiyatsizliklaridan keyin vaziyatni to'liq qabul qilib, kurashni tugatishni istadim. Bunday holda, oddiy odamning muvaffaqiyatsizlikka munosabati.
Ammo bu holat surunkali bo'lib qoladi va bu jiddiy muammo. Odamlar, odatda, vaziyatning murakkabligini sezadilar va depressiyani o'zlarini qanday engish haqida har qanday ma'lumotni izlay boshlaydilar. Bu muammoni hal qiladigan ba'zi kishilar hatto psixiatrdan yordam so'rashadi.
Maqolada tasvirlangan barcha samarali usullar stressni va ruhiy tushkunlikni bartaraf etishning o'zi shaxsni jiddiy yordamisiz mutaxassis qila olmaydigan darajaga keltirmaganida ijobiy ta'sirga ega bo'lishini ta'kidlash kerak. O'zingizni tinglang va o'zingiz uchun bu hiyla kasallikka qarshi kurashish uchun etarlicha kuchli va qat'iyatli bo'lsinmi yoki undan yordam so'rang.
Depressiyaning asosiy belgilari
Depressiyaga qo'rquv, dangasa va xafa hamroh bo'lishi mumkin. Ammo bu sharoitlarga qarshi kurashish usullari sezilarli farq qilmaydi, chunki asosiy narsa og'riqli hodisa manbasini topishdir va uning namoyon bo'lishiga emas.
Depressiyaning yana bir muhim belgisi kuchning pasayishi, barcha qiziqishning kamayishi, inhibisyon va doimiy pessimizmga bog'liq bo'lishi mumkin.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ko'pincha odamlar yaqin kishilar bilan ajrashganda bu kasallikning hujumlariga duchor bo'ladi. Shuning uchun bu ishni batafsilroq ko'rib chiqishga arziydi.
Qanday qilib ayrilishdan keyin depressiyani yengish kerak?
Uning ikkinchi yarmi bilan ajralganidan so'ng kuchli hissiy aloqa yo'qoladi. Ko'pgina odamlar bu aloqada quvonch, mamnunlik, tepaliklarni yaratish va egallash istagini yoqtiradi. Bir dahshatli daqiqada bularning hammasi yo'qoladi.
Yaqiningiz bilan kamomadning salbiy oqibatlarini kamaytirish uchun oila va do'stlar bilan muloqot qilish mumkin. Ko'pchilik, bu holatda nafaqaga chiqish yaxshiroq, deb hisoblaydi, lekin bu faqat qisman mantiqan. Yakkaligini qisqa vaqt ichida nima sodir bo'lishini tushunish uchun talab qilish kerak, bundan tashqari, u nafaqat zarar keltiradi.
To'g'ri ijtimoiy doirani tanlash juda muhim, shunda ularning hech biri sizni qayg'uga botirmoqchi emas. Eng to'g'ri qadam qarindoshlarga ma'naviy qo'llab-quvvatlashga qaratilgan murojaatdir, chunki ular tez-tez qiyin paytlarda qo'llab-quvvatlashdan xursandlar.
Ko'p odamlar depressiyani engish va baxtli bo'lish uchun turli xil variantlardan qo'rqishadi. Ushbu variantlardan biri - hamma narsani tashlab, to'liq dam olishni tashkil qilishdir.
O'tmishdagi barcha xatolarni unutish uchun, uyning devorlaridan tashqarida bir necha hafta shifolash uchun ideal imkoniyat bo'ladi. Bunday ta'til ikki qismga bo'linadi: jismoniy va psixologik. Jismoniy komponent: tabiatga chiqish, dengizga borish yoki boshqa mamlakatga sayohat qilish - yangi taassurotlar olish. Ruhiy tushkunlikka keladigan bo'lsak, ajralish haqidagi barcha salbiy fikrlarni chiqarib tashlash va faqat yaxshi narsalar haqida o'ylashga harakat qilish kerak.
Depressiyaning dastlabki belgilari kabi dangasa va g'amginlikni qanday engib o'tish mumkin?
Ajablanarli darajada, apatiyaning ko'rinishi har doim ham psixologik holatdagi har qanday nosozlikni ko'rsatmaydi
Ko'p odamlar, tushkunlik, dangasalik va boshqa shunga o'xshash ruhiy tushkunliklarni engib o'tishga qiziqishmoqda. Yuqorida aytib o'tilganlarga qarshi kurashning asosiy usullari sport. Siz har kuni ertalab ishga tushib, sport zaliga borishingiz mumkin. Bundan tashqari, agar biror narsa juda qiziq bo'lsa, u holda bu faoliyat sevimli mashg'ulotlarga aylantirilishi mumkin - bu o'zingizni chalg'itishga va tezda oddiy holatga olib borishga yordam beradi.