Tug'ishga tayyorgarlik: bilishingiz kerak bo'lgan narsa - nafas olish
Akusherlik ayollarga homiladorlik vaqtida ham homiladorlikka tayyorgarlik ko'rishni maslahat beradi. Bu muayyan metodlarni bevosita o'zlashtirilishidan iborat. Mashqlar mashq qilish uchun kundalik ravishda tavsiya etiladi. Ularni homilador ayollar uchun sport zali ichiga kiritish mumkin. Bunday holda, nafas olish mashqlarining davomiyligi 10 daqiqadan ko'p emas. Uzoq vaqt davomida o'pkaning giperventiliyasiga olib kelishi mumkin, bu esa bosh aylanishi va bosh og'rig'i bilan bog'liq.
Nafas olish muhim rol o'ynaydigan tug'ruqqa tayyorgarlik kabi bunday jarayon juda uzoq davom etadi. Shifokorlar bevosita chaqaloqning paydo bo'lish davrida katta yordam beradigan nafas olish texnikasining rivojlanishiga bevosita e'tibor qaratmoqda. Shartli ravishda ularni ikki guruhga bo'lish mumkin:
- qorinni nafas olish, to'liq nafas olishni kiritish.
- samaradorlikni oshirish, iqtisodiyot.
Birinchi texnikadan foydalanish maksimal amplitudaga ega bo'lishi kerak bo'lgan bo'shatma ekshalatsiyasini o'z ichiga oladi. Qorin bo'shlig'idagi mushaklarda mushaklar kuchayib boradi, oshqozon shilliq ostiga chiziladi va o'stiriladi. Keyinchalik asta-sekin, yumshoq gevşeme bo'ladi. Natijada, o'pkaning pastki qismlarini va havoni passiv tarzda to'ldirish belgilanadi. Texnikani nazorat qilish uchun shifokorlar hovuchlarni hipokondriyumga joylashtirishni maslahat berishadi: ekshalatsiya - qo'llar qovurg'alar ostidan harakatlanadi, nafas oladilar - oldinga ketadi.
Qorinni egallab bo'lgach, ular nafas olish uchun to'la nafas olishadi. Boshlang'ich narsa - qorin bo'shlig'ining old devorining etishmovchiligiga olib keladigan shikastlanishi. Qo'llarning yostig'i ostida joylashgan bo'lsa, nafas olish tizimining quyi qismlari kengayadi. Sekin-asta o'rtacha miqdordagi o'sish kuzatilmoqda. Keyinchalik, klavikula ko'tariladi, bu jarayonda o'pkaning apeksini qo'shib qo'yishni anglatadi.
Bu mashqda oshqozonga jalb qilish juda muhim, bu esa yordam sifatida xizmat qiladi. Ekshalasyon teskari tartibda amalga oshiriladi. So'nggi tog' jinslarining mushaklarining qaytarilishi. Shundan so'ng bir pauza bor - qorin devori bo'shab chiqqandan keyin - yangi nafas ishlab chiqariladi. Bunday metodlardan foydalanish burun orqali havo olishni o'z ichiga oladi. Diafragma silliq tushishi kerak. Bir mashqni kuniga 10 marta amalga oshiring va ko'proq narsani amalga oshiring.
Tug'ganda iqtisodiy nafas olish muhim ahamiyatga ega. Nafas olish jarayonining samaradorligini oshirish uchun ilhom muddati va amal qilish muddati bu bosqichlarda yuzaga keladigan yurak kasılmalarının raqamiga to'g'ri keladi. Qo'ziqorin sohasidagi zarbaga uning bosh barmog'ini qo'yish ayolni nafas olish va nafas olishda qancha zarba borligini hisoblaydi. Ko'pincha bu nisbat 1: 1, 1: 1.5, lekin 1: 2 ga keltirilishi kerak. Natijada, ekshalatsiya fazasining uzunligini oshirib, yanada samarali nafas olish mumkin. Bunday uskunalarning rivojlanishi taxminan bir hafta davom etadi.
Mehnat paytida to'g'ri nafas olish uchun nima qilish kerak?
Tug'ruq paytida to'g'ri nafas olish muhim ahamiyatga ega. Bu nafaqat og'riqli his-tuyg'ular bilan engish, ularning intensivligini kamaytirishga yordam beradi, balki tug'ilish travmalarining oldini oladi. Homiladorlik davrida homilador ayollarga homiladorlikning ikkinchi yarmidan boshlab qanday qilib to'g'ri nafas berilishi aytiladi. Bunday holda, ayol bu tavsiyalarni qat'iyan bajarishi, o'z mashqlarini faqatgina ma'naviy jihatdan emas, balki jismoniy tayyorgarlikdan o'tkazishi kerak.
Urushlar paytida nafas olish
Umumiy jarayonning fiziologiyasiga ko'ra, urushlarning ko'rinishi bilan darhol boshlanadi. Avval ular kuchsizligi va qisqa muddatga ega. Bu bosqichda akusherlik shifokorlari asta-texnik usulda foydalanishni maslahat berishadi - bu birinchi navbatda o'sish bilan birga ekshalatsiya va ilhomni silliq, bosqichma-bosqich o'zgartiradi. Havo qabul qilish burun orqali, og'zidan chiqariladi. Chuqur ekshalatsiyadan boshlang - taranglikni bartaraf qiladi. Intervallarda nafas olish nafasi ishlatiladi.
Homilador ayolga mehnat paytida to'g'ri nafas olishni tushunish uchun, ginekologlar uzoq muddatda bu borada muntazam ravishda muzokaralar olib boradilar. Algoritmlar amalda testdan o'tkazilmoqda. Ayol shuningdek, uyda mashq qila oladi. Mehnat vaqtida nafas olishni bilish uchun, onaning onasi bu jarayonning og'rig'ini kamaytirishi mumkin. Bunday holatda quyidagi qoidalarni hisobga olish lozim: urushlar uzoqroq va kuchliroq, nafasi qanchalik chuqur va asta-sekin bo'lishi kerak.
Tashabbus paytida nafas olish
Mehnatning ikkinchi bosqichi maksimal jismoniy kuch talab qiladi. Bu payt darhol chaqaloqning ko'rinishi paydo bo'ldi. Har bir narsa muammosiz ketishi uchun, har bir ayol buni amalga oshirishda to'g'ri nafas olishni bilishi kerak:
- bachadonning qisqarishi boshlanishi - chuqur nafas;
- Yozilgan havo ekshal emas, balki yutib yuborilganday;
- kislorod etishmovchiligi paydo bo'lganida - dastlab silliq, sekin nafas olish va takrorlash.
Yutilgan havo miqdori diafragmaning bosimini kuchaytiradi, bu esa kuchlanishni bachadonning tubiga o'tkazadi. Ekshalatsiyadan so'ng, diafragmaning yuqoridan harakatlanishi tufayli samaradorlik keskin kamayib borishi sababli, uzilish, qisqa nafas olishni ta'minlash uchun ehtiyotkorlik bilan harakat qilish kerak. Davolashning davomiyligi 1 daqiqagacha bo'lgan 1 ta urinish uchun, ayolning tos to pastki qavatidagi mushaklariga to'sqinlik qilmasdan, 3 ta ilhom va takroriy takroriy takrorlash kerak - boshni ittirmaslik (akusherlik muddati).
Tug'ilish sodir bo'lganda, to'g'ri nafas olish va ayolni itarish, tug'ruqxonani ochib beradi. Og'riq darajasi juda yuqori bo'lgani sababli onalik har doim qabul qilingan tavsiyalarga va tavsiyalarga amal qila olmaydi. Bunday xususiyatlarni hisobga oladigan bo'lsak, ko'plab shifokorlar kelgusida onalarga bu mashqlarni etkazib berish boshlanishidan oldin ham ishlaydi. Bunday treyning behuda emas.
Mehnat va mehnat sharoitida nafas olish usuli
Shuni ta'kidlash kerakki, umumiy jarayonning muayyan davrlarida nafas olish turli yo'llar bilan amalga oshirilishi kerak. Tug'ish paytida nafas olish usuli chaqaloqning tashqi ko'rinishining birinchi bosqichida ishlatilganidan sezilarli farq qiladi. Buning to'g'ri ishlatilishiga yo'l qo'ymaslikka yordam beradi:
- xomila hipoksi rivojlanishi;
- tug'ilishda shikastlanishning oldini olish;
- ayol tug'ish davridagi jarayonni engillashtiradi;
- tanadagi og'riqni kamaytirish .
Og'riqni kamaytirish uchun mehnat paytida nafas olish usuli
Homiladorlikning ikkinchi yarmida ginekologga tashrifi davomida homilador ayol bilan birga etkazib berish jarayonida to'liq algoritm muhokama qilinadi. Bunday holda, mehnat paytida nafas olish usuli alohida-alohida ko'rib chiqiladi. Asosiy fikrlari:
- bug'ning balandligidagi birinchi ekshalasyon;
- burun orqali nafas olish, so'ngra iqtisodiy nafas olishni qo'llash - osoyishtalikda havo olish, uzaygan, sokin nafas olish;
- Kasılmaların o'rtasida intervalgacha nafas olishni rahatlatmak.
Tug'ilganida it nafasi
Akstetriyaliklar og'riqni uzoq muddatli, tez-tez uchraydigan og'riqlarni bartaraf etish uchun etkazib berishda it kabi nafas olishni maslahat berishadi. Asta-sekin sekundiga 1-2 nafasgacha olib boradigan sekin nafas olish bilan boshlang. Natijada, har ikki bosqich ham bir xil muddatga ega. Panjara jim bo'lib, kichik ovoz bilan chiqariladi. Og'zidan ozroq bug'langanda - sizning xurjingizni yoping. Muntazam ravishda og'zingizni suv bilan yuving. Jang oxirida ular iqtisodiy nafas olishga o'tishadi.
Tug'ilgan vaqtida ot bilan nafas olish
Achchiq his-tuyg'ular tufayli ichki organlarning refleksli siqilish va kuchlanish bor, bu esa xomilaning sog'lig'iga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Plasentaning tomirlari spazmasi chaqaloqqa kiradigan kislorod miqdorini pasayishiga olib keladi. Bunga qo'shimcha ravishda, uning pasayishi va onaning qonida serviksin ochilishiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ushbu bosqichda otni nafas olish vaziyatni to'g'irlashi mumkin. Bu usul quyidagicha amalga oshiriladi:
- buruningizdan chuqur nafas;
- cho'zilgan lablar orqali asta-sekin, tekis nafas uzatish.
Natijada, ayol yuz, bo'yin va lablar mushaklari tolalaridagi kuchlanishni olib tashlashi mumkin. Asta-sekin pastki qismlarning gevşemesi ham refleksli bo'lib ko'rinadi. Mashqlar bachadon mushaklarini yaxshilashga yordam beradi, bo'yinning ochilishi kabi muhim bir davrni osonlashtiradi va tezlatadi. Natijada, birinchi bosqich tezroq davom etadi va kelajakda ona uchun juda qulay bo'ladi.