Jismoniy sifatlarni rivojlantirish inson salomatligi uchun katta ahamiyatga ega. Bularga mushaklarning kuchi, tezligi, chidamliligi , moslashuvchanligi va tezligi kiradi. Ularning dinamik o'zgarishi insonning jismoniy qudrati yaxshilanishidir.
Jismoniy sifatlarni rivojlantirish usullari
O'z kuch va qobiliyatingizni rivojlantirishning bir necha yo'li mavjud:
- Hatto . Bu muayyan vaqt davomida bir xil tezlik bilan doimiy ishni nazarda tutadi.
- Argumentlar . Birinchidan asosiy farq, mashqlar turli xil intensivlik bilan bajarilishi kerak.
- Takrorlangan . Ushbu uslub bilan asosiy jismoniy sifatlarni rivojlantirish bir xil mashqlarni ularning orasidagi aniq oraliq bilan bajarilishini anglatadi.
- Raqobatbardosh . Ushbu usul, ta'limning muayyan raqobat bilan amalga oshirilishini anglatadi.
- O'yin . Bu usul bolalar uchun juda yaxshi, chunki o'yin davomida jismoniy fazilatlar rivojlanadi.
- Dumaloq . Ushbu parametr tanaffuslarsiz muayyan mashqlar guruhini bajarilishini nazarda tutadi.
Insonning jismoniy fazilatlarini rivojlantirish turli yo'nalishlarda kuch va ko'nikmalarni rivojlantirishga imkon beradi. Har bir inson o'ziga kerakli darslarni tanlashi kerak, bu esa o'z navbatida kerakli natijani beradi.
Jismoniy sifatlarni rivojlantirishning asosiy qoidalari:
- Quvvatni oshirish uchun mashqlarni qo'shimcha yuk bilan tanlash kerak. Engil vazn bilan boshlang va kerakli natijaga erishish uchun asta-sekin oshiring.
- Agar siz tezda ishlashni xohlasangiz, mashq qilish uchun ko'p takroriy mashqlarni bajarishingiz mumkin bo'lgan oddiy mashqlarni tanlashingiz kerak.
- Chidamlilikni rivojlantirish uchun deyarli barcha muskullarni o'z ichiga olgan mashqlarni tanlang. Bunday mashqlar yurak-qon tomir va nafas olish tizimining maksimal ishlashiga olib keladi.
- Qobiliyatni rivojlantirish uchun mashg'ulotlar sizga tezkorlik bilan o'tishga imkon beradi.
- Agar maqsadingiz moslashuvchan bo'lsa, unda mashqlar asta-sekin o'sib boruvchi amplituda ketma-ketlikda amalga oshirilishi kerak.