Xususan, ko'pincha asabiy bo'lgan yosh onalar og'ir vaznli chaqaloqlarni, turli o'pka kasalliklarini, giperaktivlikni, bezovtalikni uyg'otishni va uyqusizlikni, shuningdek miya hipoksiyasini tug'diradi. Buni oldini olish uchun, "qiziq" mavqega ega bo'lgan ayollar maqolamizda keltirilgan maslahatlar va tavsiyalarni tinglashlari tavsiya etiladi.
Homiladorlik paytida asabiylashish va tinchlantirish qanday?
Asab bo'lmasligi uchun, quyidagi maslahatlar homilador ayolga ham, erta ham, kechga ham yordam beradi:
- Onalik tajribasi bor do'stlaringiz bilan doimo bog'laning va savollaringizni shifokorga berishdan qo'rqmang. Xavotirga tushmaslik uchun, onalar ona bilan sodir bo'lgan hamma narsani bilishlari kerak.
- Vaqtingizni yaxshiroq rejalashtiring va kunlik ish rejasini tuzing. Ushbu tavsiya ayniqsa, homiladorlikning oxirida, chaqaloq tug'ilishidan oldin juda kam vaqt bo'lganida ahamiyatli bo'ladi.
- Sizning yaqinlaringizdan sizga yordam berishini so'rang. Yaxshi, agar yoningizda bo'lsa, kelajakda har doim kelajakda ota, ona, singil yoki qiz do'st bo'ladi.
- Bundan tashqari, homiladorlik vaqtida asabiylashmang, qorinni silkitib, kelajak farzand bilan gaplashadigan ayollarga yordam beradi.
- Homiladorlik paytida kontrendikatsiyaga uchragan kosmetik va tibbiy muolajalardan voz kechmang va sizga haqiqiy lazzat yetkazing. Shunday qilib, kelajakdagi ona yangi manikyur yoki sochlarni tayyorlashi mumkin, massajni taskinlash kursini o'tadi va hokazo.
- Qadar imkon qadar uyqu.
- Sut va sut mahsulotlari bilan bir qatorda kundalik ovqatlanishingizdagi meva-sabzavotlarni, jumladan, yaxshilab va to'g'ri ovqatlaning.