Ushbu maqolada, emizikli ona uchun qanday xun talab qilinishini va bolaning yoshiga qarab o'zgarib turishini ko'rib chiqamiz.
Emizuvchi ayol ratsionidagi taqiqlangan ovqatlar
Yangi tug'ilgan chaqaloqni ovqatlantiradigan ayol uchun menyuda ovqat tayyorlashda, uni sut orqali qanday qilib o'zi ishlatayotganini, uning tanasiga chaqaloqqa kirib borishini yodda tutish kerak. Natijada uning salomatligi ham o'zgaradi. Shunga qarab, quyidagi mahsulotlarni iste'mol qilish qat'iyan taqiqlanadi:
- spirtli ichimlik;
- tonik ichimliklar: qahva, kuchli qora choy;
- allergik mahsulotlar: dengiz mahsulotlari, sitrus mevalari, shokolad, shakarlamalar, asal, konservalangan mevalar, shuningdek qizil rangli (lavlagi tashqari) mevalar, meva va sabzavotlar;
- yarim tayyor mahsulot;
- mayonez, ketchup, margarin;
- ziravorlar, ziravorlar;
- füme mahsulotlar, tuzlangan;
- cipslar, cho'chqalar va boshqalar .;
- gazlangan ichimliklar.
Shu bilan birga, emizikli ona ratsionining ma'lum kaloriya tarkibiga rioya qilish kerak, chunki u bolaga g'amxo'rlik qilish uchun kuchga muhtoj. Diyetisyenler va shifokorlar, ovqatlanishni istagan ayolga yordam berish uchun kundalik imtiyozlarni ishlab chiqdilar. Ularda taxminiy miqdori, qancha va qanday ovqatlanish kerakligi ko'rsatilgan.
Ozuqa yetishtirishning taxminan ratsioni
Onamga kuch-qudrat bor edi, ammo u haddan ziyod ish qilmagan, kuniga ega bo'lish kerak edi:
- oqsillar - 140 g gacha, shulardan 60% gacha hayvonot olami bo'lishi kerak;
- yog'lar - 80-110 g, ulardan 20% - sabzavot;
- Uglevodlar - 325 - 500 g.
Bu kundalik foydalanilganda mumkin:
- 200 g go'sht yoki baliq;
- 100-200 g pishloqli pishloq;
- 1 tuxum;
- 30 g o'simlik moyi (zaytunni yoki pomidorni qayta ishlamaslik yaxshiroq);
- 20 g yog ';
- 200 g non mahsulotlari;
- 50 - 60 g don va makaron;
- 500 g sabzavot (ko'pincha qaynatilgan kartoshka);
- 200 500 g meva va rezavorlar;
- 250-500 g sut yoki kefir.
Kunlik oziqlanishning umumiy energiya qiymati 2500-3200 kkal bo'lishi kerak.
Emizuvchi ayol zarur bo'lgan suyuqlik miqdoriga alohida e'tibor qaratish lozim. Oddiy sut ishlab chiqarish uchun 2,5 litrgacha ichish kerak. Buning uchun eng mos keladi:
- kompotlar;
- yashil va o'simlik choyi (yalpiz, kekik, oregano, maxsus, ko'p miqdorda laktatsiya bor);
- kuchli qora choy va qahva emas, balki uni suiiste'mol qilmaslik (kuniga bir marta, sut yoki qaymoq bilan);
- faqat qaynatilgan suv;
- sut va yogurt.
30 daqiqa davomida ovqatlanishdan oldin bevosita ichish tavsiya etiladi, bu sut ishlab chiqarishni rag'batlantiradi .
Bolaning yoshiga qarab dietani o'zgartirish
Bolaning yoshiga qarab, emizikli ayolning ratsioni vaqt o'tishi bilan o'zgaradi:
- tug'ilgandan 1 oygacha - eng qat'iy dietada, barcha idishlar pishirilishi yoki pishirilishi kerak
er-xotin uchun, shuningdek iste'mol qilinadigan sut va sut sutli ichimliklar miqdorini cheklash kerak (1 stakan); - 1 oydan 3 oygacha - siz mumiyadan yong'oq, yangi meva va sabzavotlar, murabbo, go'shtning turli turlarini tanlashingiz mumkin;
- 3 oydan 6 oygacha - agar bolada alerjiya yo'q bo'lsa, asal, yangi sharbatlar, makaron, go'shtni engil qizartirish mumkin;
- 6 oydan keyin - deyarli hamma narsa mumkin, lekin yangi mahsulotlarni kiritish bevosita reaktsiyaga e'tibor berib, asta-sekin bo'lishi kerak.
Agar emizikli onaning ratsionini tashkil qilish bo'yicha ushbu tavsiyalarga rioya qilsangiz, ko'plab muammolar tug'ilgan chaqaloqning paydo bo'lishidan qochishingiz mumkin: qo'ziqorin, umidsizlik, allergiya.