Ko'p odamlar uyqusiz uyquga ketishlarini xohlashadi, hatto to'g'ri vaqt uyqusiz yotsa ham. Bundan tashqari, ushbu holat, inhibisyon hissi bilan birga ishlaydigan qobiliyatini kamaytirishi, ko'zning yiringlashi va to'planishi, bir vaqtning o'zida kuzatilishi mumkin emas, balki bir necha kun yoki hafta davomida mavjud bo'lishi mumkin.
Nega doim uxlashni xohlaysiz?
Kutish - tananing fiziologik ehtiyoji, u holda u qila olmaydi. Katta yoshli sog'lom odam kuniga kamida 7-8 soat uxlashi kerak, deb hisoblashadi. Va uxlash kerak, ya'ni. uyquning gigienasi qoidalariga rioya qilish kerak: toza to'shak, oddiy namlik va harorat bilan toza havo, tashqi stimulyatsiyaning yo'qligi va boshqalar. Agar biror narsa an'anaviy tungi uyquga to'sqinlik qiladigan bo'lsa, unda nima uchun siz kun davomida uxlashni xohlaysiz?
Vaqti etarlicha uxlash uchun 8 soatga muhtoj bo'lgan kishi, bu dam olish uchun shart-sharoitlarni saqlab qolgan holda, bu vaqtni o'tkazib yubormasdan vaziyatni qo'riqlash kerak. Uyqu tananing barcha organlari va tizimlarining ishlashiga bog'liq bo'lgani uchun uning buzilishi turli omillar bilan bog'liq bo'lishi mumkin, shuning uchun doimiy charchash va uyquchanlik ham turli sabablarga bog'liq.
Agar zaiflik va uyquchanlik his etilsa, buning sabablari fiziologik yoki patologik hisoblanadi. Ko'pincha, doimiy uyquchanlik quyidagi fiziologik omillarning bir yoki bir nechasi ta'sirida paydo bo'ladi:
- yomon tungi uyqu;
- ortiqcha ish - jismoniy yoki aqliy;
- psixofizik stress;
- spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish, kofeinli ichimliklar;
- chekish;
- ayollardagi gormonal fonda tabiiy o'zgarishlar;
- ba'zi dori-darmonlarni qabul qilish (antihistaminiklar, psixostimulyatorlar va boshqalar).
Natijaning patologik uyquchanligi turli badaviy, aqliy va asab kasalliklari bilan bog'liq. Shu bilan birga, har doim uyqu va zaiflik qilishni xohlaydigan shikoyat faqat bitta bo'lishi mumkin emas, balki deyarli har doim boshqa patologik alomatlar bilan birlashtiriladi. Biz haddan tashqari uyquga olib kelishi mumkin bo'lgan asosiy kasalliklar ro'yxati:
- har qanday a'zolar va tizimlarning infektsiyasi (ARVI, herpes infektsiyasi, adnexit va boshqalar);
- miya shishi;
- og'riq sindromi;
- qattiq metabolik kasalliklar;
- anemiya ;
- gipertenziv kasallik;
- surunkali charchash sindromi ;
- tungi apnea;
- intoksikatsiya;
- ateroskleroz;
- epilepsiya;
- nevrozlar;
- psixozlar;
- o'simshakor distrofiya ;
- depressiya va boshqalar.
Ovqatdan keyin uyqusizlik sabab
Ko'pincha, kunduzgi uyqusizlik ovqatlanish, ayniqsa, oziqlantiruvchi va mo'l-ko'lchilik bilan bog'liq. Oshqozonni oziq-ovqat bilan to'ldirishda ovqat hazm qilishda samarali mehnat qilish uchun ovqat hazm qilish organlari sohasida qon aylanishi kuchayadi. Ya'ni. ovqatdan so'ng, oshqozon-ichak trakti saytga qon quyish kerak bo'lgan eng ko'p bo'ladi.
Faol hazm qilish vaqtida miya qon oqimining qayta taqsimlanishi sababli kichik kislorod etishmovchiligini boshdan kechiradi va iqtisod holatiga o'tgandek, kamroq intensiv ishlaydi. Miya faoliyati darajasining pasayishi tufayli odamlar uyquga o'tadi, vaqtinchalik zaiflik mavjud, bu fiziologik hodisa.
Nega homiladorlik paytida yotishni xohlaysiz?
Ko'p ayollar birinchi trimestrda homiladorlik davrida uyqusizlik kuchayib borayotganini ta'kidlashadi va bu tananing kelajakda qayta qurilgan onaning tanasida sodir bo'lgan o'zgarishlarga odatiy munosabatdir. Birinchidan, bu gormonlar darajasida o'zgarishlarga olib keladi, ularning ko'pchiligi katta miqdorda sintezlanadi. Bundan tashqari, homilador ayollarda kun davomida yostiqni olish istagi hayotdagi o'zgarishlarga bog'liq bo'lgan hissiy stressning kuchayishi bilan bog'liq.
Ba'zi ekspertlar ayollarning boshlang'ich bosqichlarida uxlashni xohlashadi, deb hisoblashadi; bu har qanday tashqi stimulyatorga qarshi himoya reaktsiyasidir. Kutish davrida energiya qayta tiklanib, homiladorlik vaqtida ko'proq sarflanadi, shuning uchun kelajakdagi onalar kechasi kamida 10 soat uxlashlari kerak.
Nima uchun davringizda uxlashni xohlaysiz?
Agar siz doim hayz paytida uxlashni istasangiz, buning sabablari yana, gormonal fon o'zgarishi bilan bog'liq. Ko'p ayol bu hayz ko'rishdan oldin bir necha kun oldin bu alomatni his qilishni boshlaydi, bu premenstrual sindromning namoyishlaridan biri bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, fiziologik qon yo'qotishi kichik charchashni keltirib chiqaradi, bu esa charchoqni kuchaytiradi.
Stressdan keyin uyqusizlik
Har doim uxlashni xohlasangiz, sabablar yaqinda yuzaga kelgan kuchli asab shoki bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Ko'pincha, stressli omillar davrida odamlar uyqusizlikdan aziyat chekishadi, shuning uchun vaziyatni tuzatib bo'lgach, tanada dam olish va dam olish va uyquga ko'proq vaqt talab etiladi. Buyrak gormonlarining kuchli tashqaridan chiqarib yuborilgan stresslar, oqilona harakat qiladi va keyin qondagi bu gormonlar miqdori kamayib, kuchning pasayishiga olib keladi.
Charchoq, uyqusizlik, befarqlik sabablari
Ba'zida kunduzgi uyquchanlik odamning jiddiy kasallikdan ogohlantirishi mumkin, u hatto shubhalanmasligi ham mumkin. Ushbu tez-tez ko'pincha astenik sindromning belgilar majmuasiga kiradi, bu kasallikning dastlabki bosqichida yoki "balandlikda" va hatto tiklanish davrida rivojlanadi. Vujudining psixofiziologik jihatdan charchamasligi sababli sindromi bor, uning kuchi patologiyaga qarshi kurashga yo'naltirilgan. Ko'pgina kasalliklarni faqat diagnostika tadbirlaridan keyin aniqlash mumkin.
Har doim uxlashni istasam nima qilaman?
Uxlashni istagan kishi, kundalik vazifalarni bartaraf qilish, boshqalar bilan muloqot qilish, yangi muammolarni keltirib chiqarmoqda. Shuning uchun har doim ham sababni topish kerak va unga bog'liq ravishda uyqusizlikdan qanday qutulishni aniqlash kerak. Buning uchun shifokorga borish tavsiya etiladi. Agar biron bir patologiya aniqlanmasa, hayot tarzingizni, ovqatlanishingizni qayta ko'rib chiqishingiz, zararli odatlardan voz kechishingiz kerak. Quyidagi qoidalarga amal qiling:
- yotish va bir vaqtning o'zida uyg'onish;
- kuniga kamida 7 soat uxlash;
- yangi sabzavot va mevalarni, suyuqliklarni iste'mol qilish;
- har kuni sport bilan shug'ullanish.
Uyquchanlikdagi planshetlar
Agar hech qanday choralar kerakli natijani bermasa va har doim ham uxlashni istasa, shifokor miyaning faoliyati ta'sir ko'rsatadigan dori-darmonlarni tavsiya qiladi, bu esa jismoniy chidamliligi va stressga chidamliligini oshiradi. Ushbu dorilar quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Modafinil;
- Pantokrin;
- Uzoq kunlar;
- Revian va boshqalar.