Tajribali psixologdan jinsiy ilm bo'yicha master-klass
Nega jinsiy munosabatga qiziqish yo'q? "Istak yaxshi" ni qanday qilib to'ldirish mumkin? Yaqinlikdan ko'proq zavq olishga o'rganishim mumkinmi? Bu savollarga javoblar psixolog Emily Nagoski tomonidan «Qanday qilib ayol istaydi» kitobida berilgan (Mann, Ivanov va Ferber nashriyoti).
Xo'sh bo'shmi?
Kunlarning birida mijoz Emily Nagoskiga nima uchun "orzu-xayol" bo'shashib qolganini so'radi. Bunga psixolog javob berdi, u erda yaxshi narsa yo'q. Dushni solishtirish uchun juda ko'p narsa. Ba'zida kuchli bosim, ba'zan zaif. Uni yuvish har qanday holatda ham paydo bo'ladi, lekin sharoitga qarab, yoqimli o'yin-kulgi yoki hozirgi qattiq mehnat.
Shunday qilib jinsiy hayot bilan. Kontekst - psixologik munosabat va tashqi muhit - qiziqishni boshdan o'tkazish qobiliyatiga ta'sir qiladi, shuningdek jarayondan zavqlanadi. Shu bilan birga, har birimiz o'zimizning xohish-istagimiz "bosimini" kuchaytiradigan va zaiflashtiradigan o'zimizdagi imtiyozlar tizimiga egamiz. Misol uchun, agar bir kishi faqat "olomon" joylarda "boshlasa", boshqasi uchun ham xuddi shunday holat salbiy omil bo'lishi mumkin.
Qiziqarli va tushkunlikka tushadigan omillar
Samimiy hayotni yaxshilash uchun, avvalo, sizni nima qiziqtirayotganini va sizni qanday qiyinlashtirayotganini tushunishingiz kerak. Buning uchun ikkita ro'yxatni tuzing. Birinchi ro'yxatda istakni boshdan kechirishga yordam beruvchi barcha sharoitlar, ikkinchidan, sizni zavqlanishni taqiqlovchi omillar.
Bu erda kichik kichkina bola bor. Hayotingizda eng muvaffaqiyatli erotik daqiqalarni eslab, quyidagi savollarga javoblarni yozing:
"Siz nimaga o'xshadingiz?"
- O'zingizni qanday his qildingiz?
- Siz qanday kayfiyatda edingiz?
- Sizning sherikingiz (tashqi ko'rinishingiz, hidingiz, xatti-harakatlaringiz va hk) qanday edi?
- Qanday qilib? Siz qanchalik tez-tez uchrashdingiz? Sizning hissiy munosabatingiz bormi?
- Qaerda va qanday muhitda jinsiy aloqa qildingiz?
- Maxsus vaziyatni yodingizdami (masalan, dam olish paytida)?
- Siz va hamkoringiz qanday harakatlar qilgan?
Va endi eng noxush jinsiy tajribani o'ylab ko'ring va bir xil maslahatlar yordamida tafsilotlarni tasvirlab bering.
Katta hammom, o'sib borayotgan sabrsizlik va issiq paypoq
Ijobiy rag'batlar orasida har qanday narsa bo'lishi mumkin. Misol uchun, kimdir shafqatsizlikka va sherigining o'ziga xos munosabatiga ta'sir qiladi. Emily Nagoski mijozlaridan biri uchun eng ta'sirli erotik signal mehmonxonada katta hamamlar edi. Qiz buni tushunganida darhol uyni ta'mirlashni boshladi.
Boshqa bir ayol, do'stona kundan-kunga maslahat va noz-ne'mat bilan asta-sekin «uni« olib ketayotganida »yaqinlikdan eng katta zavqni topdi. U eri bilan suhbatlashdi va ularning jinsiy aloqalari normal edi. Umuman olganda, endi qanday harakat qilishni bilasiz.
Shuni unutmangki, ba'zi narsalar o'yin-kulgi qilishni qiyinlashtiradi. Agar siz o'zingizni erotik ijobiy signallar bilan qamrab olsangiz ham, nematsiz holatlar hamma narsani buzishi mumkin. Ba'zan ularni yo'q qilish oson. Misol uchun, bir tadqiqot davomida erkaklarga paypoq kiyishga ruxsat berilmaguncha orgazmga erisha olmadi. Shundan kelib chiqadiki, sub'ektlar faqat muzlatilgan.
Juda sovuq bo'lsangiz, adyolni oling. Qiynoqlar? Konditsionerni yoqing. Shov-shuvli qo'shnilarni bezovta qilyapsizmi? Jim bir vaqtda kuting yoki boshqa joyni toping. Lekin bu faqat tashqi muhit. Sizning boshingizdagi narsalar bundan ham muhimroq. Bu bilan va endi tushunishga harakat qiling.
Stress
Har qanday stress odam miyasida hayotga zudlik bilan tahdid sifatida qaraladi. Ishda og'ir ish yuki, hamkasblar bilan to'qnashuvlar, boss-zolim sizning asab tizimingiz uchun sizning oldingizga chiqadigan och sher kabi bir xildir. Albatta, bunday sharoitda siz jinsiy aloqaga ega emassiz.
Psixologlarga ko'ra, stressni keltirib chiqaradigan muammoni hal qilish etarli emas. Miyaning har bir narsaning buyurtma ekanligidan dalolat berish kerak. Buning uchun siz sportni mashq qilishingiz, meditatsiya qilishingiz, uyqu holatida bo'lishingiz, massaj qilishingiz yoki yig'ilgan SHni yo'qotish uchun faqat yig'lab va qichqirib qo'yishingiz mumkin.
O'z-o'zini tanqid qilish
Ayollar o'rtasida olib borilgan izlanishlar, o'zlarining jasadidan norozi bo'lgan va o'zlarini kamsitishga olib boradigan kishilarning jinsiy yoqimli tuyg'uni boshdan kechirish juda qiyinligini ko'rsatdi. Va ajablanarli emas. Bu jarayonda sizning ko'kraklaringiz erotiy ravishda erkalab ketadimi yoki uning sherigi oshqozonida ortiqcha burishishini ko'rgan-ko'rmaganligi haqida doimo tashvishlanayotgan bo'lsangiz, samimiylikda quvonish qiyin.
O'z tanangizni qanday qilib sevishini bilib oling. Uni muntazam ravishda ko'zguda ko'rsating va hamma sharafli narsalarni eslang. Ichki tanqidni sukut saqlashga majbur qilish. Aytgancha, bu nafaqat tashqi ko'rinishga qaratilgan. Sizning muvaffaqiyatsizliklaringiz va xatolaringiz sababli endigina chidashga hojat yo'q. Bunday fikr yuritish ruhiy tushkunlikka olib keladi. Aksincha, o'zingizni mehribon va rahm-shafqatli bo'lishga intiling.
Bir sherigiga ishonchsizlik
Jinsiy istakni boshdan kechirish qobiliyatiga sezilarli ta'sir etadigan yana bir omil - bu tanlangan kishiga bo'lgan ishonch.
Ko'p hollarda ishonchsizlikni oqlash qiyin. Buning oldingi muvaffaqiyatsiz tajribasi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Misol uchun, ota-onalar sizni etarlicha e'tiborga olmagan yoki siz allaqachon yoqimsiz tanaffusga tushgan bo'lsangiz, unda siz boshqa umidsizlikdan qo'rqishingiz mumkin.
Va nima oxirida? Siz yoki sherigingizni hasad qilish va haddan ziyod obsesyon bilan qiynashga boshlaysiz yoki aksincha, juda uzoq va sovuq bo'ladi. Albatta, u bilan aloqalar yaxshi bo'lmaydi.
Sizning his-tuyg'ularingizni xotirjam his etishga harakat qiling. O'zingizni yoki hamkoringizni ayblamang. Faqat sizda borligini tan oling. Ularni qanday engishingiz mumkinligini o'ylab ko'ring. Ba'zan ongli mulohaza yuritish, faqat yig'lab yuborish kerak, ba'zan eng yaxshi vosita sizning sevgilingiz bilan fikr almashishdir. Siz faqat mos usul topa olasiz.
Bizning jinsiy hayotimizga ta'sir qiluvchi ichki va tashqi omillar bilan qanday ishlash kerakligi haqida batafsil - "Ayol qanday qilib istaydi" kitobida.