Yaqiningiz bilan aloqada bo'lishni qanday qilib osonlashtirishi mumkin (masalan, hamrohlik qilayotgan stress ) bu kabi vaziyatga duch kelmagan odamlarga qaraganda jiddiydir. Bu muammoni eng kam yo'qotish bilan hal qilish psixologlarga yordam beradi.
O'zingizni xiyonat qilish va sevikli odamingiz bilan qanday qilib ajralish haqida maslahatlar
Turmush o'rtog'i xoinlar bilan birga bo'lsa, munosabatlarning qisqarishi ayniqsa qiyin. Sevimli odamning xiyonati, xiyonat qilingan kishining ruhiga juda katta zarar etkazadi. Ko'p hollarda stressni mustaqil ravishda bartaraf etish mumkin emas - psixologik konsultatsiya zarur.
Chiqib ketganidan so'ng, teran odam SHning gamutini boshdan kechiradi, uning munosabati butunlay yo'q qilinadi. Ayniqsa, umidsiz depressiya guruhiga uzoq vaqt davomida kiradigan ayollar uchun bu holat ayniqsa og'ir. Bu holat o'z-o'zini hurmat qilish, o'z-o'zini qiziqtirishi, aybdorlik hissi, shuningdek uyqusizlik, tuyadi, xotirani yo'qotish va e'tiborni yo'qotish kabi keskin pasayish bilan tavsiflanadi.
Psixologlarning tavsiyalari, sevgan kishi bilan ajrashish uchun qanday qilib yashash kerak
Sevgi bilan ajralib turgandan keyin boshdan kechirgan kokteyllari xafagarchilik, qayg'u, ko'ngilsizlik, befarqlik, tushkunlikdir. Va hissiy tuyulgan inson, uning asab tizimining zaifligi bu tajribalarning natijalarini qanchalik qiyinlashtiradi.
Sevimlilar bilan ajralib qolgan kishining azob-uqubatlari ne qadar katta ekanligini tushunish uchun, sevgining psixofiziologiyasini o'rganish kerak. Kuchli sevgi muhabbati davrida tananing katta miqdorda serotonin, endorfin va dopamin chiqaradi. Bu gormonlar sezilarli hissiyotni hosil qiladi - ehtirosning mavjudligida, muhabbatli kishi shiddatli kayfiyatni, hayotning yorqinligini his qiladi. Bunday davrda munosabatlarni bekor qilish, odatdagidek, dozani yo'qotishdan darak beradi.
Taxminan uch yil davomida "dopamin sevgisi" ni davom ettiradi va sevgilardan biri, u ilgari nihoyasiga etishi mumkin, va keyinchalik u tez-tez ajralishni boshlaydi. Tashlab ketilganlarni tushunishning birinchi sababi, ular yomonlashib ketganligi uchun emas, balki uning hozir bo'lishida dopamin eforiyasining his-tuyg'usi paydo bo'lgani uchun ular bilan birga bo'lishidir.
Ajralish holatidagi xatti-harakatlar odatda ikkita bo'ladi. Birinchisi - tajovuz kompleksi - qasddan, qasos olish istagi bilan ajralib turadi. Ikkinchisi - qurbonlik kompleksi - apatiya, xiralik, depressiya. Biroq, birinchi va ikkinchi holatlarda, odam o'zini ajratib bo'lgandan keyin yolg'izlikdan qanday qutulish kerakligini so'raydi.
Psixologlar aqlni yo'qotish uchun zudlik bilan muayyan choralarni ko'rishni boshlashlari haqida maslahat beradi. Birinchidan, siz o'zingizdan "yutib yuboradigan" hislarni tashlashingiz kerak. Tajovuzkor munosabat bilan siz simulyatorlar ustida mashq qilish orqali yostiqni, boksli armudni urib, mashqlarni bajarishingiz yoki charchashingiz mumkin. Agar siz qichqiriq yoki yig'lash istasangiz, shuningdek, tanangizni eshitishingiz va bu tarzda salbiy tashlashingiz kerak.
Tuyg'u portlashidan keyin odatda charchoq paydo bo'ladi. Shu vaqt ichida dam olish va o'zingizni ijobiy his-tuyg'ular bilan to'ldirishingiz kerak. Bu tanadagi tanglikni va psixikani bartaraf etadigan meditatsiya mashg'ulotiga yordam beradi.
Psikotik og'riq kuzatilishi mumkin, undan yashirish mumkin emas. Og'riqdan xalos bo'lish, bunday psixologik qurilmaga yordam beradi: qog'oz qatlamini iloji boricha og'riqli va ravshanroq qilib, keyin esa uni yo'q qilish kerak. Ushbu texnikani bir necha marta takrorlash kerak bo'lishi mumkin, ammo bu juda samarali.
Oxirgi qadam - hayot uchun yo'qolgan ma'no va ta'mga ega bo'lishdir. Buni amalga oshirish uchun barcha tasavvurlaringizni jalb qilishingiz va qiziqarli mashg'ulotlarni, sevimli mashg'ulotlarni topishingiz, sport bilan shug'ullanishingiz, sayohat qilishingiz, yangi odamlar bilan tanishishingiz va ehtimol yangi sevgingiz bor.